Совы и жаворонки
 

Наверное, не сюда надо было, больше подходит в раздел про здоровье. Но чтобы не плодить темы... )

Итак. Режим сна.

Старший сын в последнее время приспособился спать днем.
Дело в том, что он сова... нет, совища страшная :shok: - с самого рождения. Заснуть в 23ч для него просто нереально, даже если накануне он проснулся в 7ч. Ложился за полночь, в утром вставал почти невменяемый.
А теперь приходит из школы и ложится спать - сончас у него, часа на 3-4. Потом просыпается, обедает (или ужинает?), делает уроки и другие дела. И ложится, как обычно, далеко за полночь.
Говорит: "Я теперь нормально по утрам себя чувствую, и даже на первом уроке не сплю!" :mosking:

С одной стороны, решил человек для себя проблему недосыпа, а с другой - ведь вроде для здоровья вредно вести ночной образ жизни? Везде так пишут. :pardon:
Не пойму, что мне делать - радоваться или напрягаться по этому поводу? :scratch_one-s_head:

Если организм именно так приспособился, то какой вред? По мне, так больший вред когда "сова" подстраивается под ритм жизни, не подходящий для него. Все мои знакомые "совы" говорят, что когда стали жить без родителей, то и чувствовать стали себя лучше.

Попробуйте в выходные дни засечь, сколько он проспит если его не будить. Если часов 10 - 11, то это хронический недосып. От этого график сна может съехать на позднее время.
И задайте ему вопрос: чтобы лучше выспаться, надо раньше лечь, или позже встать?

Знаю очень много людей, которым подобный ритм жизни очень нравится. И пусть не 3-4 часа, а хотя бы 15 минут в обеденный перерыв, но вздремнуть. Этого явно мало для устранения недосыпа, но тем не менее работоспособность повышается. Можно и перетерпеть, и до вечера домучиться, но вечером рано всё равно не засыпается, а засыпается заполночь...

Ну или осознанно к засыпанию подходить - заранее все дела переделать, помыться, переодеться и ждать, когда захочется спать: очень часто даже у завзятых сов вечером мелькает такое состояние, что вот сейчас лёг бы и уснул.. Но надо ещё сделать что-то, потом помыться и почистить зубы, переодеться в ночное, постель расстелить.... Ай, щас ещё чуточку посижу. :don-t_mention:

И посидел. И сонливость испарилась. А потом да, в 23 не засыпается, куда там.)))
Но это рецепт скорее для взрослых, которые отдают отчёт в своих действиях. Хотя и ребёнок может поразмышлять на эту тему, если его не устраивает сложившееся положение вещей. И самостоятельно отлавливать этот момент, когда вдруг внезапно накроет сонливостью.) Чтобы посмотреть, что из этого получится.

Я! Я такая сова!
И, так как взрослая, и все знаю и про недосып, и про то, как там чего ночью работает - пару раз за жизнь поставила эксперименты. Ложилась спать в 22 часа.
В 7 от этого мне вставать не легче. Голова так же до 12 не работает совсем.
Очень жаль, что даже уйдя от проблемы прибывать на работу к 9 утра я не могу себе спать до нужных мне от природы 9-10 утра

И я такая сова. И так же, если умудряюсь уснуть днём от недосыпа, то часа на 3.

Я не сова. Но у меня был период ,когда нужно было вставать в пять утра. Мне точно также никакие раньше лечь не помогали. Слишком это рано для меня. Я чувствовала себя зомби, поднять подняли, но мозги не работали, всё на автопилоте.

По-моему, это связано с гормонами, которые организм вырабатывает по часам. Утром - одних больше, вечером - других, причем от сна или бодрствования количество вырабатываемых гормонов тоже зависит.
У сына сейчас подростковый возраст, гормональная перестройка организма. Вдруг там что-нибудь не выработается в нужном количестве? :scratch_one-s_head:

Может. :aga:
Конечно позже встать! :)

До этого он еще не дорос. Пока что его девиз: " Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра!" :mosking:

Ну а положительный эффект был, хоть какой-нибудь?

Мне вообще по барабану, когда и сколько спать. Могу за пару часов восстановиться, днем или ночью.

Вот!
Ты понимаешь. :cray:

Только мне и в девять не легче. :D

нет. Заметила только отрицательные. Через 2 недели такой жизни взывала, потому что оказалось, что ничего кроме дома и работы в жизни нет.

у коллеги муж всегда меня поражал. Ему порой и пять минут хватало покемарить, чтобы хорошо себя чувствовать. При этом прямо на стуле могу моментально заснуть.

Не Исаев его фамилия? ;) ))

Не, пяти минут мне таки не достаточно))) И не на стуле... Не штирлицы мы. :blush2: Хотя один раз не спала двое суток - очень нужно было одну работу закончить.)

земля под ногами не качалась? Я полтора суток не спала, так ощущения именно такие были

Нет, абсолютная норма, видимо возымели действие адреналин + значительные дозы кофе.) Второй раз я бы такое повторить не рискнула.

Ласкер, сестра!)))
Мне без разницы сова, жаворонок, поздно лечь, или рано лечь, главное, чтобы непрерывного сна было 6-7 часов, дальше организм просыпаетса сам. Если ночью не доспала, доберу до нормы днем. Проблемм со сном никогда не было, засыпаю сразу, как только коснусь головой подушки.

АЙЯ,

А вот как вы понимаете, что именно до 9-10? А если часы перевести так, что именно на этот астрономический момент будет 7 часов приходиться, то вставание будет без проблем?

я от дома дальше чем на 6 часовых поясов не была. но везде, какая бы разница во времени ни была, в 6 утра по местному глаза открываются. как дома. и вечером спать тянет также как дома, часов в 10 по местному.