[Вега]

Если ещё остались хоть какие-то силы и мысли о том, что как-то жить надо, то стоит попробовать рисовать свои мысли на бумаге, говорить о негативе проточной воде и т.д. Это первый этап разбирательства с собой - рисовать и специалист предложит, а говорить с водой очень похоже на разговор хоть с кем-то.
Когда у меня был период депрессии, то ни о каких спецах и речи не было - не верю я им. Сама себе таблетки выбрала и сама в себе ковырялась потихоньку. А помогло прощение себя и всех, на кого обиды были. Сначала автоматически, без эмоций, а потом уже и эмоции пришли. Это супер действенная метода. Только делать надо, пусть даже и не веря в неё. Просто делать хоть что-то.
Каждому разное помогает.

В действительности диапазон чувств, которые человек может выразить, определяет широту его личности. Хорошо известно, что человек, находящийся в депрессии, закрыт и что высвобождение любых чувств, таких как печаль или гнев, которые могут быть выражены в плаче, при помощи ударов или каких-либо других физических действий, оказывает незамедлительный и позитивный эффект на состояние депрессии.

В основе каждой депрессивной реакции лежит утрата материнской любви.

Самоубийство — это сознательное и преднамеренное действие, в котором эго отталкивает тело, потому что оно не смогло соответствовать представлению эго о нем. В мужчинах этот образ всегда является силой и мужественностью, а в женщинах — сексуальной привлекательностью и женственностью. До какой же степени подавляющим должно быть чувство несоответствия образа действительности, что оно может привести к самоуничтожению!
Утверждение «ты подвел меня», лежащее в основе самоуничтожения, направ-лено как на себя, так и на других. Самоубийство — это упрек в равной степени тем, кто изображает поддельный интерес к индивиду, и отторжение своей телес-ной самости. А поскольку самоубийство всегда служит для того, чтобы заставить семью умершего почувствовать свою вину, то его также нужно рассматривать как выражение враждебности и негативного отношения к ним. Коллеги одного психи-атра, очень большое количество пациентов которого заканчивали жизнь само-убийством, рассказали мне, что он делал все возможное, пытаясь заверить по-тенциальных самоубийц в своей поддержке. «Звоните мне в любое время, когда я вам понадоблюсь», — говорил он всем своим пациентам. Но почему тогда так много самоубийств? Единственный вывод, который я мог сделать, — это то, что у его пациентов была потребность всего лишь сказать: «Ты подвел меня» или «Ты не помог мне». И он действительно не помог им: не смог понять в них эту потреб-ность. Если кто-то не замечает или отрицает такое чувство в пациенте, то он мо-жет подтолкнуть его доказать свою правоту крайним способом — лишить себя жизни.

Из книги Александра Лоуэна "Депрессия и тело".