В части 1 на 34:20 он утверждает, что плохая осанка не причина боли в спине, а и то, и другое - следствие того, что человек долго сидит. Тут Остапа немного занесло. В первых, плохая осанка уж точно не от долгого сидения. В вторых, у боли в спине может быть куча разных причин, включая нарушение питания тканей, большинство из которых будет реализовываться через воспалительный процесс или похожие по набору медиаторов процессы. Конечно же, осанка обязательно влияет на нормальное питание тканей: где-то мышцы переутомляются, где-то пережаты сосуды или даже нервы. В правильной позе, с хорошим тонусом мышц высидишь без боли намного дольше, чем без оных. То есть плохая осанка - одна из причин боли независимо от того, сидишь, стоишь или ходишь. А долгое сидение (как и долгое стояние, и долгое лежание, да что угодно долгое) тоже одна из причин боли. Хороши разнообразие, равномерность и умеренность нагрузки, а также чередование нагрузки и отдыха.
Резюме (с долей шутки): при хорошо сформировааной осанке да в правильной позе даже при долгом сидении скорее попа заболит, чем спина.
Еще он увекается, принижая значение техники упражнений. Во второй части 14:40, отвечая на вопрос о причинах грыжи межпозвонкового диска, вместо того, чтобы признать кривую технику одной из причин, он, перечисляет все остальные причины, включая перегрузку. Чтобы развенчиая одни мифы, не наплодить других, следовало бы четко сказать, что при кривой технике создается локальная перегрузка, которая уже и влечет травму диска. При правильнои положении позвоночника его можно грузить сильнее без риска травмы.