Цитата:
Сообщение от Sura
|
Мне комплекс упражнений понравился. Называется "Лёжа на спине".
* Лёжа на спине, поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время.
* Лёжа на спине, поднять ноги и вращать ими воображаемые педали велосипеда.
* Лёжа на спине, выполнять поднятыми руками и ногами "ножницы", то есть перекрещивающие движения.
* Лёжа на спине, плавно поднимать вверх и опускать вниз руки. Можно делать это упражнение с отягощением — взять в руки две поллитровые пластиковые бутылки, наполненные водой (если нет гантелей или утяжелителей).
* Лёжа на спине, резко боксировать руками вверх и вперёд.
* Руки поднять вверх, а потом быстро и резко "уронить" их.
* Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь "разорвать" сомкнутые руки.
