Человек существо разумное и прекрасно понимает, что полезно, а что вредно, что правильно, а что не совсем. Тем не менее, с завидным упрямством делает то, что не надо, как будто специально вредит себе (пьет, курит, не спит, нервничает, обжирается). Если понять причину этих поступков и, по возможности, устранить их, то, думаю, это было бы самым лучшим рецептом самосовершенствования. Не?