Рациональное питание: соблюдаем 3 основных принципа

1 Май 2015

«Все полезно, что в рот полезло», — ох, как непросто современному человеку согласиться с этой пословицей. Ведь в ту пору, когда она была создана, люди не знали о фастфуде, консервантах и пищевых добавках. Да и эталоны красоты были совершенно иными.
Рациональное питание: соблюдаем 3 основных принципа. Фото с сайта ru.superbody.com

Чтобы организм функционировал правильно, ему нужны все группы продуктов, ведь в каждой пище свои полезные вещества

«Все полезно, что в рот полезло», — ох, как непросто современному человеку согласиться с этой пословицей. Ведь в ту пору, когда она была создана, люди не знали о фастфуде, консервантах и пищевых добавках. Да и эталоны красоты были совершенно иными.

Сегодня, чтобы быть в форме, а организм функционировал, как швейцарские часы, нужно заниматься физическими упражнениями. Но от гимнастики и фитнеса не будет никакой пользы, если не питаться рационально. В переводе с латыни «рацио» означает «разум». Поступайте разумно, прислушивайтесь к своему организму, не заставляйте его голодать, но и не переедайте.

Тем людям, которые едят и не поправляются, также необходимо контролировать свой рацион, ведь, кроме лишнего веса, нездоровая пища провоцирует развитие различных болезней. Особенно тщательно к вопросу питания должны подходить спортсмены-любители. Чтобы нагрузка от тренировок не стала причиной мышечного истощения, лучше отдать предпочтение комплексам спортивного питания, которые содержат все необходимые компоненты.

Правильно питаться помогут 3 основных принципа:

Всего по чуть-чуть. Чтобы организм функционировал правильно, ему нужны все группы продуктов, ведь в каждой пище свои полезные вещества. Потому ежедневный рацион должен быть комплексным и состоять из кисломолочных продуктов, мяса, рыбы, злаков, фруктов и овощей.

Не потребляем больше, чем сжигаем. Чтобы придерживаться этого принципа, нужно знать, сколько калорий в продуктах. А подсчитать количество сжигаемых ежедневно калорий поможет специальный измерительный прибор. На основе полученных результатов и следует составлять свой рацион.

Соблюдаем режим. Сколько бы еды Вы не употребляли, важно, чтобы она хорошо усваивалась. А для этого необходимо придерживаться режима. После того, как у Вас войдет в привычку кушать в одно и то же время, организм будет заранее готовиться к принятию пищи.

Источник:http://happymama.ru/zdorove/010515/r...sidebar_tabs=0