А кто сказал, что не красиво. Еще бы сиськи поживее, а так очень даже ничего.

:lol::lol::lol: Это как??? :mosking: с глазками?

Это был бы перебор. :D

Мы уже как-то обсуждали это, но я решил более мотивированно ответить. Приседания - один из вариантов упражнений для ягодичных мышц, но не единственный и, на мой взгляд, не самый эффективный, особенно для новичков - нужна правильная техника приседа. Кроме того, если в в приседании использовать приличное отягощение, а такой соблазн всегда есть, ибо нагрузка на 2 ноги маловата в приседе, создается избыточная нагрузка на межпозвонковые диски. Мне нравятся для ягодичных мышц мах ногой назад с отягощением в положении стоя, подъем прямых ног (по одной) в горизонтальном положении лицом вниз, с отягощением или без, и все аналогичное, в котором присутствуют амплитудные движения бедра относительно таза за счет ягодичных мышц разгибателей.

а еще есть такая замечательная вещь, как гимнастический каток. это вам и ноги, и руки, и пузцо )) при мне люди, используя такую штуку, за три месяца живот "на все восемь кубиков" прорисовывали.

А вот с этого места поподробней :D


А выпады-то где? Выпады? :D

-------------------------------------------------------------------------------


:D

Разновидность приседа. Для комплексной проработки всего пояса нижних конечностей сгодится, но конкретно для ягодиц - не лучший, имеет те же недостатки, что и обычный присед. Проще говоря, у обычного человека раньше устанут передние поверхности бедер, чем ягодицы разомнутся.

Еще не слышала про такое

Знаю, что присед вреден при варикозе

А сколько раз нужно присесть?

Нисколько)

я тоже согласна, что лучше махи назад, потому что присед с весом реально спину может надорвать!

Да не только спину, представляете, какая нагрузка будет на колени.

Это, наверное, про "мёртвую тягу"?
Если, конечно, взять неподъёмный вес, то спину можно и повредить, но, как говорится - "не стоит заставлять дураков молиться".

Наоборот укрепляет, но как сказал Трезор, нужно с умом подходить к занятиям.

100 лет фитнеса за 2 минуты


у нас в городе зумба весьма популярна

Ну не сто лет конечно, но явно "ретро" ... ;)

https://www.facebook.com/video.php?v=994871383908830

Интересное видео.
фартук-шорты и каблучки наводят на мысль о самообороне для домохозяек, но приёмы не каждая потянет. Их самых простых там только таскание за волосы )))

При заболеваниях костной системы и суставов такие упражнения больше вреда могут принести, чем пользы. Где-то слышала для ягодичных мыщц был совет "ходить на попе"... Вроде как хвалят, сама не пробовала, не знаю.:D