Серьезный спорт вредит здоровью, но это плата за результат. Особенно, если ради быстрого и максимального результата пренебрегать осторожностью. Шейные позвонки от природы не рассчитаны на большие нагрузки. При чрезмерных нагрузках, даже если не сломаются отростки, и не будет раздавлен межпозвоновый хрящ, то происходит повышенный износ этих хрящей. С возрастом этот износ даст о себе знать хрустом в шее, остеохондрозом и артрозом. Для здорового тонуса шейных мышц они качаются иначе, без фанатизма. Хотя, 76 кг, наверное, еще терпимо. За 100 кг - уже опасно.

Это есть у меня. И началось в сорокалетнам возрасте или даже раньше.
"Так воот она почему не стреляла! Она же незаряжена была!"

Шейный отдел вообще штука опасная. Я в свое время травмировал 5-6-7 шейные позвонки штангой. В те времена тренажеров еще не было, вот и приседали, выпрыгивали с достаточно тяжелой штангой (от 200 кг и выше) на плечах. Там что-угодно подкладывай, все-равно пробивал гриф. В итоге, в 30 лет при любой смене погоды, лез на стену от головной боли. Слава Богу, на специализации по мануальной терапии, пока учился, мне там все привели в порядок.

У меня вопрос есть по суставной гимнастике. Может кто-то занимался? И есть ли большая разница - Норбеков, Дикуль или Бубновский?

Я только Норбекова и знаю.
Я когда Дикуль в поиске набираю мне предлагают вариант "дикуль шарлатан".
Пока первое что в глаза бросилось. У Дикуля строго количество подходов и повторов, у Норбекова такого нет, там больше нужно на настрои концентрироваться.

Дикуль - спортсмен. А кто такой Норбеков? Пояснения нужны?

так это про любого их них пишут.
Просто я скачала Дикуля...ну, скажем так, видимо я суставную гимнастику другой себе представляла)))

а про Бубновского есть информация во врачебных кругах?

Очень оригинальный вопрос "врачебным кругам". Другой вопрос, кто как во врачебных кругах к нему относится. Лично меня все вполне устраивает, ибо, похоже, "одному Богу молимся".

Нет. С учётом того насколько я не люблю спорт, его методика подхода к упражнениями мне подошла и помогла. :pardon:

Вот... позанималась сегодня :D

Лети, как же ты так неосторожно! Ты что эту махину тащила на чебе? Береги себя, дорогая!:give_rose:

Спасибо, буду стараться :give_rose: Это тумба для запрыгивания. На ту, которая пониже я запрыгиваю без проблем, позанималась на ней и, видимо, уже сил не так много было, мышцы забились, но я решила всё равно покорить высокую)) вот результат