И для похудения полезно :D
Цитата:
Прохладный душ и растирание тела жестким полотенцем лишает тело около ста килокалорий. Если эту процедуру проделывать два раза в день, то Вы потеряете несколько сот килокалорий.
|
А ещё такое нашла
Цитата:
Garshan - древне-индийский лимфостимулирующий массаж всего тела рукавицей из шёлка-сырца
|
Цитата:
Сообщение от Ясна
(Сообщение 262825)
Вега, а тереть по кругу или как придётся?
|
Желательно по ходу лимфы - снизу вверх. На мой взгляд для более активного растирания лучше мелкими кругами - так получается жёстче, но и устаёшь быстрее :mosking: Если так не комфортно, то без круговых. Или медленнее. Пробовать надо, там поймёшь.:aga:
На груди - в стороны. Грудь саму очень аккуратно из-подмышки к центру и сверху к подмышке. Очень нежно.
Живот по часовой стрелке, спину - в стороны.
Ща картинку поищу.
Здесь нашла описание, но движения наоборот. Не знаю почему, но мне неоднократно попадались такие противоречия в массажах даже лица :unknw:
Цитата:
Массаж в бане можно заменить простым растиранием тела. Для этого потребуется взять с собой в баню махровую рукавицу (ее можно сшить из махрового полотенца) или специальные массажные щетки. Также можно использовать вязанные перчатки, варежки. Больше всего растирание воздействует на кожу, возвращая ей упругость, эластичность, здоровый вид. При этом активизируется деятельность потовых и сальных желез, системы кровообращения, что в свою очередь положительно сказывается на состоянии всего организма. Растирание рукавицей длится всего несколько минут. Сначала прямолинейными, зигзагообразными и кругообразными движениями растирается шея: от границы волосяного покрова до спины, груди и заканчивая плечевыми суставами.
Растирать грудную область следует от середины грудины к шее и в стороны до подмышечных впадин (у женщин, начиная от верхней трети большой грудной мышцы, то есть над молочной железой). Участок, расположенный под грудными мышцами (молочными железами - у женщин) растирается от середины в стороны. Далее следует растирание рук: от локтевого сустава вверх, после этого кисти и предплечья. Бедра растираются, начиная с внутренней стороны, постепенно переходя к передней, боковой и задней. После этого растираются голени, стопы и в последнюю очередь коленный сустав. Во время их растирания рекомендуется усилить давление руки на массируемый участок. Массирующие движения могут идти в любом направлений. Затем растирается область таза (ягодичные мышцы), поясницы, спины и живота.
|
Вот вариант наоборот :aga:
Цитата:
Ежедневно или почти ежедневно после утренней гимнастики и мытья (если очень спешишь, то можно и без гимнастики) натирай все тело жесткой рукавицей, смоченной в таком растворе: 1 литр воды, 1 ложка уксуса, 2 ложки поваренной соли.
Раствор этот слей в бутылку и используй несколько раз, пока он не кончится.
Рукавицу все время смачивай в растворе.
Натирай тело короткими сильными движениями в такой последовательности: ноги (начиная с пальцев), бедра, живот, спину, бока, плечи, шею и грудь. Грудь натирай осторожно круговыми движениями: от подмышек, затем вниз, под грудью, вверх и снова к подмышкам.
Если погода теплая, не вытирайся, подожди пока коло высохнет. В прохладные дни сильно растирай тело полотенцем, пока не почувствуешь, что кожа разогрелась.
Эта процедура укрепляет кожу, делает ее упругой и способствует прекрасному самочувствию. Кожа немного горит, во всем теле ощущение чистоты.
|
Чуть больше информации -
Цитата:
Преимущества сухого растирания
Самый главный плюс – незаменимая помощь в борьбе с целлюлитом. Оказывает благотворное влияние на лимфатическую систему. Она же, в свою очередь, является частью иммунной системы. Любой процесс вывода токсинов из организма затрагивает в первую очередь именно лимфатическую системы. А так как наше тело содержит лимфоцитов больше, чем крови, то становится ясно, чем так полезно сухое растирание.
Сухое растирание удаляет омертвевшие клетки. Эта процедура помогает сделать кожу красивой и способствует ее восстановлению. Интересный факт: наша кожа создает новый слой в течение 24 часов, а растирание удаляет отмершие клетки, и наша кожа выглядит более здоровой.
Эта процедура укрепляет иммунную систему. Сухое растирание ускоряет выздоровление. Стимулирует выработку гормонов и улучшает работу сальных желез. Таким образом, эту процедуру можно использовать при лечении акне.
Сухое растирание подтягивает кожу. Это происходит потому, что усиливается приток крови к коже. Эта процедура улучшает тонус кожи и мышц. Это происходит из-за того, что во время массажа оказывается влияние на нервные окончания, а они дают уже импульсы мышцам. Поэтому эту технику можно использовать для тех людей, которые не могут делать физические упражнения.
Улучшает кровообращение. Благодаря этому наша кожа дышит, разрушаются уплотнения, застои в венах. Так что сухое растирание может быть отличным вариантом для профилактики варикозного расширения вен. Сухое растирание улучшает состояние нервной системы. Улучшает пищеварение.
Всегда растирайте только сухую кожу. Делать это надо перед тем, как зайти в душ – чтобы потом смыть то, что вы соскребете :) Проводить сухие растирания можно в любом направлении.
Однако помните: чтобы оказать благотворное влияние на кровообращение, лучше начинать снизу вверх. От ступней к бедрам, от кисти к плечу: так вы улучшите приток крови к сердцу. Старайтесь делать все движения по направлению именно к сердцу. В противном случае, вы дадите дополнительную нагрузку на него и вены. Не давите со всей силы.
Да, антицеллюлитный массаж, в нашем представлении, – сильное надавливание на пораженные участки. При сухом растирании дела обстоят иначе, особенно на участках, где кожа тонкая. Так что в зависимости от того, что вы растираете, регулируйте силу нажатия. Помните, что эта процедура не должна быть болезненной или неприятной.
Делайте сухое растирание раз в день. Лучше всего проводить процедуру с утра. Эта процедура не займет больше 15 минут. Хотя, сколько бы вы не потратили времени, все равно положительный эффект будет. Если вы болеете или плохо себя чувствуете, тогда проводите процедуру 2 раза в день – сразу почувствуете себя лучше. Антицеллюлитный массаж можно также проводить дважды в день продолжительностью 5-10 минут, не менее!!!!
Никогда не делайте растирания на поврежденной коже, будь то раны, укусы, раздражения и т.п.
После сухого растирания примите душ. В идеале – контрастный. Это значит, что сначала вы обливаетесь несколько секунд горячей водой (такой, чтобы вы могли бы вытерпеть), а затем холодной. Сделайте 3 подхода :) Такой душ улучшит ваше кровообращение.
После того как вы вышли из душа, вытритесь насухо и смажьте кожу растительным маслом. Например, оливковым, маслом авокадо, абрикоса, миндаля, кокоса и т.п. Можете добавить несколько капель касторового масла в смесь, если вы страдаете артритом. Доказано, что это масло облегчает боль. Затем вымойте вашу щеточку при помощи мыла и воды. Высушите ее на балконе или другом хорошо проветриваемом месте. Если вы делаете все правильно и регулярно, то результаты будут заметны уже через месяц.
Делать курс сухих растираний необходимо минимум 3 месяца.
Как правильно делать сухое растирание для всего тела Переходим от теории к практике. Все движения повторяйте 7-14 раз, т.е. круговые и линейные движения для каждой стороны.
Начните со ступней. Хорошенько потрите их круговыми движениями. Затем поднимайтесь вверх по ногам. Затем разотрите руки от кистей к плечам. Потрите спину, живот, плечи и шею. Растирайте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Спину растирайте по направлению вверх, а шею – вниз. Без особого надавливания разотрите грудь. В конце процедуры уделите особое внимание бедрам и ягодицам. Здесь можете совершать растирания в любом направлении. В общем, ничего сложного в сухих растираниях нет. Почему бы не попробовать?
При правильном выполнении хуже вы себе не сделаете, а вот наградой за терпение и дисциплинированность станет красивая кожа и хорошее здоровье. Будьте здоровы!!!
|
|
