Худеем правильно и легко
 

Тема, которая сильно пересекается со здоровым питанием и спортзалом. Но если и то и другое нужно всем людям - стройным и не очень, то тут предлагаю обсуждать питание и спорт направленный на похудение. Психологию похудения и удержания результата. Развенчивать мифы. А главное получать поддержку. Я за поддержкой первая, есливче :angel:

Мне тоже поддержка нужна, ибо два дня на конфетах (настроение было плохое) сделали своё чёрное дело :D

А вы пробовали составлять список всего, что вы съедаете за день с примерным подсчётом калорий?

А два дня конфет, иногда не помешают :D

:D
Ну, они не помешали. И даже не отразились заметно на попе, но я же знаю, что они где-то во мне сидят и нагло ржут :beee:

А ты не поддавайся на провокации! Сорок минут пешей прогулки и им будет не до смеха :D

кстати хороший метод. У Лиссы Муссы это называется "волшебный блокнот" И можно даже без подсчета каллорий. Потому что просто когда пишешь видишь сколько лишнего тянешь в рот...И если задаться целью записывать ВСЕ, что ешь и пьешь, то в какой то момент становится лениво...и просто не ешь, лишь бы не записать)

Ну да. :) А главное пропадает ощущение, "вроде ничего и не ела". Это хороший способ контролировать потребление пищи. Ну и примерная калорийность, всёже не помешает. Так можно будет исключить одни продукты и добавить другие.
И, конечно, кушать не меньше пяти раз в день-это очень важно.

про калорийность я считаю, что это великий развод :blush2:

Т.е. ты считаешь, что съесть целый торт или целый качан цветной капусты-это одно и то же? :shok:

Что такое калории-это энергитическая ценность. Что такое ожирение?


Женщина, с учётом если она не занимается спортом, или не работает на сложной, в физическом смысле, работе, в день должна потреблять, примерно-1500 калорий.

нет. я так не считаю. Я считаю, что только калорийность не определяет процессы похудения или потолстения. Чему пример лично я, похудевшая в свое время на 20 кг на низкоуглеводном питании. При этом я ела примерно на 2000-2300 ккал в день. Спортом активно не занималась.

Ну 2000 это не большой перебор. Есть люди, которые по 5000-10 000 сьедают.

но это больше, чем официально нужно женщине))) И я худела.
Мне нравится обоснование вреда низкоколарийных диет в том, что организм переходит в режим запаса. И приучается жить и на 800 и 600 ккал.

Как ни крути, а правильное питание рулит. :aga:

вопрос что считать правильным

Это не вопрос - натуральное и природное. То, что придумано искусственно, природным не является.
А вариантов в таком питании масса - в зависимости от особенностей организма.
Вот ты худела, а почему набрала потом? Что за привычки, которые приводят к набору лишнего? Тут стоит подумать :aga:

Меньше жирного, больше овощей и фруктов. Меньше мяса, больше рыбы. Вместо сливочного масла-оливковое :unknw: Меньше жаренного, больше варёного и на пару. Никакого фастфуда и сдобной выпечки.

Если правильно распределить свою диету, то организм будет съедать столько, сколько ему надо. И конечно, лучше меньше калорий, чем больше.

Вот тут можно почитать чуть про калории
да. для меня это основной вопрос. И я даже знаю ответы именно на этот вопрос...но не знаю, как исправить ситуацию
Для меня еда - это удовольствие. Которое заменяет только секс.
Как только я нахожусь в стрессе - то я ем
Как только я в скуке - я ем.
Причем не получается подменить пирожное морковкой. Получается, что я съедаю морковку и потом, как наркоман, иду за пироженным.
Я не беспокоюсь о том похудею я в этот раз или нет. Похудею. Да. Будет тяжелее чем в 20, 25 и даже в год назад. Но как мне удержать результат :cray:

Лети, а как же выжили эскимосы, которые круглый год едят жир, мясо и очень мало овощей...и сильно сомневаюсь про фрукты?
Я не говорю, что в том что ты говоришь нет рационального зерна. Я говорю о том. что это может быть не всеприемлющим вариантом

А ходьбой почему не хочешь заняться? Или хотя бы зарядку делать. Очень помогает :aga:

Они живут в сложных условиях, в очень холодном климате и выполняют много физической работы. Не сравнивай эскимоса и жителя мегаполиса, которые ездит на машине и пользуется пультом.

Самый главный закон. Потребил лишние калории-сожги их. Займись, зарядкой, уборкой, сексом, ходьбой на месте :unknw: Другого не дано.

Хм... Могу дать астрологический совет :mosking:
За удовольствие отвечает Венера. Она же отвечает за любовь.
За еду - Луна. Она же отвечает за материнство.
Попробуй поискать свои не совсем правильные стереотипы в вопросах любви и материнства.

Или сила воли плюс характер - это уже житейское правило :D

Вот тут чуть про жир - вреден или полезен

я не ангел и далеко не ангел. Я ленивая. Зарядка дома держится у меня максимум 5 недель как то было.
А на все остальное нужно время. Это самая большая роскошь.
Только не надо мне про оправдания и возможности. Я прекрасно понимаю, что это просто выбор приоритетов
а как мне их искать если я не знаю какие правильные?

Ну, я так не скажу. Ты умная девочка - анализируй :blush2:

А гулять ходить? У тебя есть парк рядом? 40 минут, ты даже не заметишь, как пролетят :aga:

По себе знаю - когда нет внутреннего удовольствия от жизни, то начинаешь искать его в сладостях. Эх... :mosking:

Я гуляю по выходным с детьми. Но это не тоже, что целенаправленная ходьба)
да. И это проблема головы.

Надо каждый день. По выходным-не поможет. Есть возможность выделить время на ходьбу? Можно целенаправленно, в молочный магазин за 20 минут от дома.

Ну, так там всё - от секса до еды :D

Лети, Лети)
Спасибо за помощь, но в этом направлении уже все думано/передумано. 3 года назад я, что б было время на ходьбу вывернулась тем. что стала пешком ходить на работу. Всего то выходить не 7, а в 5.30 надо было. Сейчас нет.Пытаюсь отвоевать у мужа право на спор.зал....хорошо работа позволяет днем сбегать

Танцующая, может тебе удобнее не зарядку, а дыхательные упражнения?
Мне лично с ними скучно. Хотя и зарядку я не люблю, только йога может спасти от тоски и механичности :D

Отличная альтернатива! Сразу занимай тренажёр, где нужно ногами и руками двигать вот такой:

http://www.spartania.ru/preview/tool...700/win045.jpg

Очень хорошо сжигает калории, вестибулярный аппарат тренирует и не вредит суставам :aga:

Эх... Что-то мне подсказывает, что сама Танцующая любой из нас в двадцать раз больше советов дать может. И минимум половина из них будет осмысленней. :mosking:

вот это интересно. А обоснование?

Кстати, Танцующая, не забывай о коже тела - надо за ним ухаживать, как за лицом, а то морщины в виде дряблости от изменения веса будут плохим стимулом для похудения :aga:

кстати да.
я пока юзаю кофейный скраб.
А вы еще какие рецепты знаете?
Кстати, ни в одном из моих похудений не было у меня проблем с этой стороны. Но блин, возраст ж :D
И мне всегда было интересно глянуть на голых похудевших
http://totalbeautyglamour.ru/images/...142d585547.jpg
Утверждают, что это за 1,5 года

:aga:

Этим стоит заниматься и без похудения. Хуже не будет :D
Я использую масла для упругости, кремы вообще редко юзаю, даже на лицо только масла.
Посоветовали крем белорусский "Баня.Сауна.Массаж". Девочка перепробовала кучу всякого, даже дорогого и этот ей больше понравился. Пока ничего сказать не могу - сегодня купила только )))

Лишнее обрезали однозначно - слишком большая разница в весе и маленький срок.

http://bl22.ru/image/cache/data/%D0%...90-500x500.jpg
такой?

Ага. Он практически без запаха, что радует.
Впитывается неплохо, но не как увлажняющий моментально. Один раз не показатель :D

а какие?

Масло для упругости.

Ещё мне очень нравится такой вариант - это питание и пилинг одновременно.
Две ложки сахара-песка, ложка крупной соли - залить, помешивая, чтобы была мокрая гуща любым маслом (оливковое, масло зародышей пшеницы, персиковых или абрикосовых косточек и т.д.) туда капнуть 3-5 капель эфирного масла лимона, апельсина или мандарина - эти масла антицеллюлитные. Покупать их лучше в инете на проверенных сайтах, т.к. часто эфиры не натуральные, а это не есть хорошо.
Мои любимый сайты здесь и здесь.
Первый российский, второй украинский.

Кстати, ещё читала у девочек, что они нюхают продукты, если чего-то очень хочется. Нанюхаются и их попускает. Сама не пробовала :D

Подумала, что можно в этих целях использовать аромолампу с маслами ванили, апельсина. Любого по желанию. Для этих целей можно в аптеке купить любое эфирное масло, главное, чтобы там было 100% натуральное - на всякий случай :D

А в этом есть смысл! Я очень плохо ем свою стряпню. Не потому, что так уж плохо готовлю, а именно потому, что нанюхавшись, начисто теряю к ней интерес. Очень часто ем "вторым потоком", после того, как запах слегка выветрится и подзабудется. :aga:

Значит надо попробовать. Главное за руками следить и рот на всякий случай пластырем заклеить :D