Интеллигентный форум, Терра

Интеллигентный форум, Терра (http://intellegens.ru/forum/index.php)
-   Красота и здоровье (http://intellegens.ru/forum/forumdisplay.php?f=30)
-   -   Спортзал (http://intellegens.ru/forum/showthread.php?t=332)

Vivre 26.09.2009 21:23

Спортзал
 
Ида, как твой спортзал?
:D у меня сегодня первый поход туда, вчера онлайн зарегистрировалась, мне уже в 9 утра позвонили, переспросили, действительно ли я заказала билет (бесплатный на неделю, только, почему-то вместо 7 дней, фактически получается 5), сказали позвать какого-то Дэвида, мол, он будет меня опекать... :mosking:

Инна 26.09.2009 21:27

А вдруг этот Дэвид красив, как Давид.. :) Или у нас красавец только Аполлон? Шо-то я несильна в мифологии.. :unknw:

Vivre 26.09.2009 21:29

Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21888)
А вдруг этот Дэвид красив, как Давид.. Или у нас красавец только Аполлон?

а если нет? :D мне главное, чтобы все показал и рассказал....

Инна 26.09.2009 21:30

И как вы все решаетесь на эти спортзалы... Меня от одной мысли ужас охватывает :D

Vivre 26.09.2009 21:43

Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21892)
И как вы все решаетесь на эти спортзалы... Меня от одной мысли ужас охватывает

решилась, потому как бывает что после работы очень болит спина, и мне врач еще лет 10 назад говорил, что мне надо постоянно поддерживать мыщцы спины, чтобы они держали позвонки на месте. не буду я качаться, так, немного повыпендриваться :lol:

Доцент 26.09.2009 22:26

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 21898)
решилась, потому как бывает что после работы очень болит спина...

Я в бассейн ходил, очень помогло :good:

Vivre 26.09.2009 22:30

Цитата:

Сообщение от Доцент (Сообщение 21903)
Я в бассейн ходил, очень помогло

я знаю, потому как, когда я ходила 2 раза в неделю, то никаких проблем не было. А так, может еще чуток побегаю, и пресс покачаю, ко всему ;)

Инна 26.09.2009 22:36

Доцент меня опередил :)
Для спины действительно нету ничего лучше воды. Мне самой нужно плавать и плавать, а у меня, гадство, после этих обчественных бассейнов чёрти что с кожей начинается. :(

Вега 27.09.2009 00:04

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 21898)
потому как бывает что после работы очень болит спина

Йога! Это лучшее средство от болей в спине, т.к. асаны укрепляют глубоко лежащие мышцы, без накачивания мышечной массы.
А бассейн... Ой, я как-то сильно против бассейнов. Слишком уж они пугают в эпидемическом отношении. :blush2:
Вот и доказательство -
Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21906)
у меня, гадство, после этих обчественных бассейнов чёрти что с кожей начинается.


Vivre 27.09.2009 00:36

Цитата:

Сообщение от Вега (Сообщение 21914)
Йога!

может быть, но не сейчас ;)
Цитата:

Сообщение от Вега (Сообщение 21914)
Слишком уж они пугают в эпидемическом отношении.

это правда, но с другой стороны зайти, пока ходила в басейн, проблем никаких не было.

Так, Докладываю.

Только что оттуда. Дэвид так себе, сделал 5-минутную екскурсию и бросил. Где-то около часу я прошлялась по залах, присматривалась, немного побегала на дорожке (100 калорий сожгла ;) ) потягала гирьки (мелкие), покачала пресс.

Вообще-то ничего особенного, бегать можно в парке, пресс качать дома, но (!) самое интересное, что мне себя оргинизовать трудно, а там приходишь, и надо уже что-то делать, общая атмосфера обьязывает :D

на следующей неделе пойду в другой, тот что дальше, посмотрю что они предлагают ;)

Инна 27.09.2009 00:46

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 21919)
Дэвид так себе, сделал 5-минутную екскурсию и бросил

А ты чё хотела, бесплатно-то :)
По-хорошему, нужно хотя бы одно занятие с тренером, чтобы показал нужные упражнения... А то можно и навредить себе. И начинать всегда надо с "велосипеда", минут 10-15, чтобы разогреться, а потом уже на тренажёры

Vivre 27.09.2009 00:51

Инна, я так практически и сделала, начала не с велосипеда, а с дорожки, где скорость можно увеличивать постепенно (что я и делала), начинаешь с ходьбы, быстрая ходьба, бег.
А вообще, мне не надо всех тренажеров, я это знаю, мой врач показывал мне упраженения, которые можно, и я приблизительно знаю что мне нельзя.
Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21922)
А то можно и навредить себе.

я не собираюсь там переусердствовать, так, поразминаться немного :D

Танцующая 27.09.2009 09:18

Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21906)
после этих обчественных бассейнов чёрти что с кожей начинается

хлорки там сыпят немерянно((((

Я тоже хочу в зал...На каланетику. Очень она мне нравится. То что нужно, для такой пампушечки, как я.

Vivre 27.09.2009 10:29

ой, а что такое каланетика?

Вега 27.09.2009 12:21

Движение - жизнь! http://doseng.org/raznoe/40755-dvizh...n-35-foto.html

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 21939)
что такое каланетика?

http://callanetics.h12.ru/
У меня на диске есть, но она скучнее йоги для меня. :blush2:

ADv 27.09.2009 12:35

Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21922)
А ты чё хотела, бесплатно-то

А мне кажется наоборот - бесплатное должно произвести очень сильное приятное впечатление. Иначе на деньги не раскрутить. Вот если бы этот Дэвид увивался около Вивр, да показал десяток упражнений, то она наверняка никуда больше не пошла, а купила бы абонемент здесь.

Инна 27.09.2009 17:09

Я больше 10 занятий по каланетик не выдерживаю.. Надо, конечно, быть изрядной мазохисткой, или мотивацию иметь немеряную. Однажды повезло, попала к тренерше с интересными музыкальными пристрастиями, музыку ставила какую-то медитирующую.. Она сама по себе расслабляла и под неё было легче держать "позу". Собсно, тогда и был тот единственный раз, когда я отходила аж 10 занятий :mosking:

Satu 27.09.2009 20:15

Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 21982)
Я больше 10 занятий по каланетик не выдерживаю.. Надо, конечно, быть изрядной мазохисткой, или мотивацию иметь немеряную.

Хорошая мотивация - купить абонемент на год. :)

Танцующая 27.09.2009 21:50

Цитата:

Сообщение от Satu (Сообщение 22009)
купить абонемент на год.

жаба задушит бросить?

Vivre 28.09.2009 02:24

Цитата:

Сообщение от ADv (Сообщение 21958)
Вот если бы этот Дэвид увивался около Вивр, да показал десяток упражнений, то она наверняка никуда больше не пошла, а купила бы абонемент здесь.

да, верно, если бы мне уделили достаточно внимания, да, абонемент бы купила 100%

Цитата:

Сообщение от Танцующая (Сообщение 22028)
жаба задушит бросить?

совершенно верно, это очень хороший стимул :D

Ида 28.09.2009 07:41

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 21886)
Ида, как твой спортзал?

А я дезертировала. :mosking:
Ну не могу я делать то, что не к душе! :unknw:
Нашла более комфортный для меня вариант. Буду на ночь глядя (с 21 до 22ч) ходить на йогу, стрип, шейпинг, смотря в какой день удастся выбраться - покупаю безлимитный вечерний абонемент.
Пожелайте мне, чтобы меня никто не украл по дороге туда и обратно. Поздно все-таки. :(

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 21919)
бегать можно в парке, пресс качать дома,

Воот! Я каждый раз фигею от этой урбанизации, когда наблюдаю, как люди пользуются тренажерами, имитирующими ходьбу, езду на велосипеде, бег на лыжах... хотя вот она улица - ходи, купи велосипед - езди, лыжи - так у нас в Сибири сам бог велел, зима пять месяцев! :unknw:

Танцующая 28.09.2009 08:46

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 22119)
Я каждый раз фигею от этой урбанизации, когда наблюдаю, как люди пользуются тренажерами, имитирующими ходьбу, езду на велосипеде, бег на лыжах... хотя вот она улица - ходи, купи велосипед - езди

опять возникает вопрос воздуха, который ты при этом вдыхаешь :(

Ида 28.09.2009 11:44

Цитата:

Сообщение от Танцующая (Сообщение 22131)
вопрос воздуха, который ты при этом вдыхаешь

В моем конкретном случае - воздух в зале, попадающий в открытые форточки, не лучше, чем "за бортом". А может, и хуже (когда народу в зале много).

Помню, когда я занималась бодифлексом в фитнесс-клубе, наша тренировка была сразу же после группы аэробики. Понятно, что без 15-20 минутного проветривания пользы от наших занятий было немного, учитывая специфику бодифлекса.
Во всяком случае, дома с утра, открыв форточки, я могу организовать себе гораздо лучший воздух, чем был там. :)

ADv 28.09.2009 11:48

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 22114)
совершенно верно, это очень хороший стимул

Нет, жаба не поможешь. Человек ведь существо хитрое и рано или поздно возникнет примерно такая мысль, смертельная для нее: деньги уже заплачены и независимо от того буду я ходить или нет - мне их не вернуть.

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 22119)
Нашла более комфортный для меня вариант. Буду на ночь глядя (с 21 до 22ч) ходить на йогу, стрип, шейпинг, смотря в какой день удастся выбраться - покупаю безлимитный вечерний абонемент. Пожелайте мне, чтобы меня никто не украл по дороге туда и обратно. Поздно все-таки.

Ты машину не водишь? Может не стоит зимой так поздно по улицам бродить? Ну или муж может встречать.

Ида 28.09.2009 11:51

Цитата:

Сообщение от ADv (Сообщение 22165)
Ты машину не водишь? Может не стоит зимой так поздно по улицам бродить? Ну или муж может встречать.

Растояния от дома до фитнесс-клуба и до гаража не намного отличаются. :D
А муж в это время будет дома с детьми.
Все продумано! ;)

ADv 28.09.2009 11:54

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 22168)
Растояния от дома до фитнесс-клуба и до гаража не намного отличаются.

Ну если близко, то не украдут. Хотя и мужу прогулка перед сном тоже полезна будет... :angel: Но это все частности - главное, что ты решилась.

Ида 28.09.2009 12:01

Цитата:

Сообщение от ADv (Сообщение 22171)
мужу прогулка перед сном тоже полезна будет...

Ему может и полезна - а вот кто детей будет спать укладывать? :)

Vivre 28.09.2009 12:05

Цитата:

Сообщение от Танцующая (Сообщение 22131)
опять возникает вопрос воздуха, который ты при этом вдыхаешь

да, у меня по маршруту пробежки достаточно оживленная улица, ехать в парк мне лень, еще ни разу не собралась, а в зале работают кондиционеры...
Цитата:

Сообщение от ADv (Сообщение 22165)
деньги уже заплачены и независимо от того буду я ходить или нет - мне их не вернуть.

не, не возникнет ;) я не настолько хитра.
Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 22179)
Ему может и полезна - а вот кто детей будет спать укладывать?

:D молодец!

ADv 28.09.2009 12:15

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 22179)
Ему может и полезна - а вот кто детей будет спать укладывать?

Детям можно объяснить куда папа уходит и поставить условием, что они, например, засыпают до того как он уйдет. Это наоборот их может лучше организовать - ведь они тоже будут "участвовать" во встречании мамы.

Вега 28.09.2009 12:57

Цитата:

Сообщение от Vivre (Сообщение 22181)
в зале работают кондиционеры...

А там сидят Легионеллы (микробины такие) и ждут часа Икс. :Connie_threaten:

Ида 28.09.2009 13:35

Цитата:

Сообщение от ADv (Сообщение 22185)
Детям можно объяснить куда папа уходит и поставить условием, что они, например, засыпают до того как он уйдет. Это наоборот их может лучше организовать - ведь они тоже будут "участвовать" во встречании мамы.

Вот я всегда знала, что где-то на свете есть такие милые и наивные дети!

Я когда в магазин ухожу на 20 минут, ручку с балкона снимаю и прячу. И дверь снаружи на ключ закрываю. :mosking:
А уж чтобы они заснули без мамы и папы - это просто фантастика! :unknw:

Цитата:

Сообщение от Вега (Сообщение 22198)
А там сидят Легионеллы (микробины такие) и ждут часа Икс. :Connie_threaten:

Я тоже слышала про заразу от кондиционеров.

Инна 28.09.2009 18:22

Большая вероятность ляпнуть глупость :mosking:, но всётки встряну: читала, что зараза может развестись в тех кондишенах, в технолог. схеме которых используется вода, а там, где охлаждение производится по другому принципу - таких проблем нет. Короче, вода во всём виновата. И каждый раз, глядя, как подкапывает из нашего домашнего кондиционера, очень сожалею, что читала невнимательно.. :(

Вега 28.09.2009 19:01

3.3. Эпидемиология
Отсюда http://rudoctor.net/medicine2009/bz-fw/med-wmtuj.htm


Цитата:

3.3.1. Легионеллез является сапронозной инфекцией, протекающей с поражением органов дыхания, часто в форме тяжелых пневмоний.

3.3.2. Источниками при этом служат естественные и искусственные водоемы, различные системы водопользования, технические устройства с использованием воды, а также почва.

3.3.3. Механизм передачи легионеллеза - аэрозольный, путь - воздушно-капельный. Факторами передачи инфекции являются мелкодисперсионный водный аэрозоль и вода, контаминированные легионеллами.

Практически все крупные эпидемические вспышки и многие спорадические случаи легионеллеза связаны с распространением мелкодисперсного аэрозоля, содержащего легионеллы и генерируемого бытовыми, медицинскими или промышленными водными системами. Капли водного аэрозоля диаметром менее 5 микрон легко проникают в нижнюю часть респираторного тракта и далее в альвеолы легких, где вирулентные штаммы легионелл активно размножаются в альвеолярных макрофагах. Отсутствие рецепторов, позволяющих легионеллам "закрепиться" в клетках мерцательного эпителия слизистой оболочки дыхательных путей, объясняет отсутствие контагиозности при легионеллезе.

Аспирация контаминированной водопроводной воды без образования аэрозоля считается альтернативным путем передачи инфекции. В последнее время он приобретает все большую актуальность. В тех случаях, когда температура воды в системах горячего водоснабжения не превышает 50 град. C создаются благоприятные условия для активного размножения возбудителя. В процессе водопользования, при наличии восприимчивых к легионеллезу лиц, происходит формирование эпидемических очагов с единичными или множественными случаями заболеваний.

3.3.4. Проявлениями эпидемического процесса легионеллеза являются манифестные формы инфекции. Болезнь легионеров (легионеллезная пневмония) развивается у 5-10% лиц, подвергшихся действию факторов передачи инфекции, лихорадка Понтиак (острое респираторное заболевание) поражает 80-100% таких лиц.

3.3.5. Легионеллез выявляют, как правило, у людей среднего и пожилого возраста на фоне действия таких факторов риска как курение, злоупотребление алкоголем, сопутствующие заболевания, в первую очередь, диабет и сердечно-сосудистые заболевания; иммуносупрессивная терапия, первичные и вторичные иммунодефициты. В то же время легионеллезная инфекция, включая тяжелые формы заболевания, может возникать и у ранее совершенно здоровых людей. У детей легионеллез выявляют редко, обычно на фоне сопутствующих заболеваний. Болезнь легионеров чаще поражает мужчин, чем женщин (соотношение заболевших составляет 2-3:1).

3.3.6. Болезнь распространена повсеместно, наибольшее количество случаев выявлено в странах Европы и в США. В Российской Федерации легионеллез регистрируется на уровне 10-30 случаев в год. Однако, по современным научным данным, легионеллез может составлять до 14% в этиологической структуре всех пневмоний.

При тяжелых пневмониях удельный вес легионеллезной этиологии возрастает, соответственно повышается и процент летальных исходов. Процент летальных исходов при внебольничном легионеллезе во многом зависит от таких факторов как возраст больного, наличие сопутствующих заболеваний, своевременное проведение стартовой терапии макролидами и может колебаться от 2 до 20%.

3.3.7. Случаи легионеллеза выявляют круглогодично, но пик заболеваемости приходится на летние месяцы.

3.3.8. Особенностью эпидемиологии легионеллезной инфекции является выделение трех основных групп заболеваний по характеру приобретения инфекции: внебольничная пневмония легионеллезной этиологии (эпидемические вспышки и спорадические случаи), нозокомиальный легионеллез (внутрибольничная инфекция) и легионеллез, связанный с поездками, путешествиями (travel-associated legionellosis).

3.3.9. Для нозокомиального легионеллеза также характерны как отдельные спорадические случаи, так и достаточно крупные эпидемические вспышки. Риск возникновения нозокомиального легионеллеза определяется прежде всего возможностью контаминации легионеллами систем водоснабжения лечебно-профилактических учреждений, что при температуре горячей воды, не превышающей 50 град. C, происходит достаточно часто. Опасность представляет также контаминация легионеллами медицинского оборудования и инструментария, связанного с процедурами интубации и вентиляции легких, оперативного вмешательства, парентерального питания пациента. При наличии чувствительных к инфекции лиц с нарушениями клеточного иммунитета в отделениях онкологии или трансплантации органов, частота легионеллеза в этиологической структуре нозокомиальных пневмоний может составить 20-25%, а летальность - 30-40%. Следует отметить, что внутрибольничный легионеллез у ослабленного контингента помимо Legionella pneumophila серогруппы 1 часто вызывают штаммы других серогрупп и иных видов легионелл, прежде всего Legionella micdadei. В этом случае результаты определения антигена легионелл в моче могут быть отрицательными и предпочтение следует отдавать бактериологической диагностике.

3.3.10. В последние годы особое значение придается проблеме легионеллеза, возникающего во время поездок, путешествий и диагностируемого по возвращению из них (travel-associated legionellosis). 30-40% всех случаев легионеллеза связаны с путешествиями. Сроки инкубационного периода заболевания составляют от 2 до 10 дней и позволяют достаточно оперативно определить места пребывания и возможного заражения пациента. В рамках действующей международной системы эпидемиологического надзора за случаями легионеллеза, связанного с поездками, более 7 тысяч случаев болезни выявлены в 65 странах мира, в том числе Российской Федерации. Важно, что примерно 40% выявленных случаев в рамках данного проекта в последующем позволили обнаружить групповые случаи, эпидемические вспышки или эндемичные очаги легионеллеза в гостиницах, других зданиях общественного пользования, круизных судах и осуществить в них комплекс профилактических и дезинфекционных мероприятий, позволивший прекратить дальнейшее распространение инфекции. Процент летальных исходов для этой группы легионеллеза варьирует от 6 до 15%.

3.3.11. Носительство и персистенция легионелл не описаны.
Цитата:

Сообщение от Инна (Сообщение 22232)
каждый раз, глядя, как подкапывает из нашего домашнего кондиционера, очень сожалею, что читала невнимательно.

Возьми дезраствор в аэрозоле и обработай фильтр в кондишке, а также всё, что можно обработать. А на улицу пусть капает.:)

Инна 28.09.2009 19:17

Цитата:

Сообщение от Вега (Сообщение 22233)
Источниками при этом служат естественные и искусственные водоемы,

Млин, у нас аж два "водоёма" на даче. Хоть и маленькие. В одном, правда, стоит фильтр и разные камушки специальные разбросаны, которые по идее должны убивать всякие ненужные бактерии.. Но это жиж только по идее, а там, кто его знает.. :(
Цитата:

Сообщение от Вега (Сообщение 22233)
Возьми дезраствор в аэрозоле и обработай фильтр в кондишке

Спасибо, Вегачка!! :give_rose:

Vivre 28.09.2009 19:28

Вега, ты можешь быть и 100% права, да дело в том, что здесь без кондишина не выживешь. Никак, если в 10.30- 11.00 утра уже стоит 30 жара, и она подымается до полудня, потом стоит пару часиков, то без него мы бы были просто как вяленые тушканчики... Короче, сиесты у нас тоже нет, приходится ими пользоваться ;)

Ида 06.10.2009 10:10

Купила я-таки абонемент на фитнесс.
Один раз ходила на йогу, и один раз на степы.
Степы впечатлили. Пот лил градом, как в бане! А сердечко порадовало :) - я не задыхалась практически, хотя давно уже не занималась аэробными тренировками.

И еще мне понравилась вечерняя схема "тренировка - душ - секс". :blush2:

Обнаружился феномен: если заняться сексом сразу после тренировки, то на следующий день не ломает.
В чем секрет? :unknw:

Граф 06.10.2009 10:58

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 23814)
И еще мне понравилась вечерняя схема "тренировка - душ - секс". :blush2:

Обнаружился феномен: если заняться сексом сразу после тренировки, то на следующий день не ломает.
В чем секрет? :unknw:

Ломку после тренировки ещё называют "спортивное похмелье", видимо ты сексом похмеляешься.:D

Sura 07.10.2009 10:56

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 23814)

Обнаружился феномен: если заняться сексом сразу после тренировки, то на следующий день не ломает.
В чем секрет? :unknw:

Значит на тренировке были задействованы те же мышцы что и сексе.
И до тренировки они уже были в тонусе. Попробуй дать нагрузку на спину и ломка будет.
А убирается она нагрузкой тех же мышц. Типа «клин-клином».
К степу рекомендую добавить фитбол. Пол тренировки степ, пол фитбол. Результат просто колоссальный!!! И закончит на разогретом теле растяжкой на минут 10. Продолжительность занятия не более 1,5 часа.

Ида 07.10.2009 11:27

Цитата:

Сообщение от Sura (Сообщение 24008)
К степу рекомендую добавить фитбол.

Там после степов силовые упражнения.
Какие полтора часа, Сура, ты что? Мне бы час выдержать. :cray:
Я ж себя знаю - если мне будет очень некомфортно заниматься, найдется тысяча и одна причина, по которой мне непременно нужно будет прекратить занятия. )
Так что моя задача на сегодня - уговорить свою тушку, что все это не только полезно, но и страшно приятно. :D

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 24018)
Значит на тренировке были задействованы те же мышцы что и сексе.

Логично. :)

ADv 07.10.2009 11:34

Цитата:

Сообщение от Ида (Сообщение 24018)
Так что моя задача на сегодня - уговорить свою тушку, что все это не только полезно, но и страшно приятно.

Если бы секс следовал исключительно только после тренировки, то, думаю, и уговаривать особо себя не пришлось бы. ;)


Часовой пояс GMT +3, время: 21:36.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot