Фитнес & секс
А давно мы не говорили о сексе! :unknw:
Пять полезных упражнений
Цитата:
...почему бы не совместить приятное и полезное с еще более полезным? А что может быть полезнее активных физических упражнений!
При правильном подходе можно и нужно сочетать секс и фитнес. Любые движения, которые ты выполняешь, обхватывая партнера ногами, прогибаясь в порыве страсти или удерживая свое тело в неудобном положении, тренируют мышцы, и, поверь, не только его, но и твои тоже. Вот несколько полезных упражнений для сексуального спорта. Или спортивного секса?
1. Какой бы вид фитнеса ты ни предпочитала, нельзя забывать про растяжку. В спортивном зале перед началом тренировок ты обычно наклоняешься вперед и пытаешься дотянуться руками до кончиков кроссовок или педикюра, в зависимости от рода твоих основных тренировок, и застываешь в таком положении на несколько секунд, растягивая мышцы задней поверхности ног и спины. Но как перенести растяжку в секс-тренировки?
Нужно делать примерно то же самое, но немного иначе. В позе стоя наклонись вперед и упрись руками в спинку кресла или стула, а ноги при этом держи как можно прямее, но так, чтобы это не мешало партнеру - не забудь, что он в это время сзади!
P. S. Самым гибким и продвинутым в сексе и спорте можно рискнуть воспроизвести исходное упражнение, то есть заняться сексом вниз головой.
2. Большинство женщин могут легко достигнуть оргазма в позе "женщина сверху", за что эта поза пользуется большой популярностью у женского пола. Впрочем, как и у мужского, когда любимый устает от секс-доминирования. Из этого тоже можно извлечь фитнес-пользу!
Сядь верхом на своего сидящего партнера, обхвати его ногами и руками и двигайся вверх-вниз. При этом идет нагрузка на трицепсы, бицепсы и предплечья. А если руки у тебя и так сильные и накачанные, как у Мадонны, постарайся задействовать только ноги - перенеси нагрузку на них и начинай интенсивно разрабатывать мышцы бедер.
3. Мужчинам в некотором смысле проще качать мышцы во время секса - они могут имитировать при этом отжимания на кулаках, как Брюс Ли, или использовать тебя вместо свободного утяжеления, как Арнольд Шварценеггер. На женскую же долю остаются приседания.
Большинство женщин, кстати, их терпеть не может со времен школьной молодости. Они кажутся ужасно скучным и неинтересным занятием, и в тренажерном зале женщины заменяют их другими упражнениями. Но заниматься приседаниями в постели, с любовником - это же совсем другое дело!
Просто сядь на корточки над лежащим, расслабленным и довольным мужчиной и приседай, сколько душе угодно или сколько позволит физическая подготовка. Но будь осторожна, не нагружай спину! Для этого нужно выполнять секс-приседания медленно и следить за тем, чтобы не потянуть мышцы. Тем же, кто не привык к такой позе, нужно будет немного попрактиковаться, чтобы достигнуть спортивного мастерства.
4. Ты считаешь, что это сексуальное упражнение для тебя слишком простое? Ну да, конечно, мужчина сверху, трудится, а ты лежишь себе и смотришь в потолок - хотя нет, конечно же, в глаза любимого - и все же где тут фитнес?
Самое время дать отдых натруженным предыдущими подвигами мышцам и перейти к упражнениям по растяжке. Пока мужчина занят, ты тоже не давай себе расслабиться: потяни мышцы спины, выгибая ее в разных направлениях и напрягая мышцы брюшного пресса. На что это похоже? Правильно, получается такой своеобразный пилатес в постели!
P. S. Если же ты уже достигла высот в обычном пилатесе, поделай упражнения Кегеля (упражнения для мышц влагалища: о них мы расскажем в следующей секс-тренировке) - твоему партнеру это наверняка понравится.
5. Это упражнение растягивает мышцы ног и качает пресс. Ляг на спину и закинь ноги ему на плечи. Для большей нагрузки старайся держать ноги в напряжении, сжимая ими партнера, и старайся следить за тем, чтобы нагрузка была постоянной, равномерной и продолжительной. Продолжительной... о, да - продолжительной!
Кажется, секс-тренировка слишком затянулась и ты больше не можешь себя контролировать - так позволь себе расслабься: ты это сегодня заслужила в двойном размере, пишет SexyWeek.ru.
|
|
