Цитата:
Сообщение от Ида
Например, гипотериозники (сниженная функция щитовидной железы) имеют склонность к лишнему весу, даже если они практически не едят.
|
Чаще всего, людям только кажется, что они ничего не едят. Для этого и существуют практики с записыванием всего съеденного.
Уже приводила этот пример, он ужасный, но в концлагерях все были худыми и гипертоники и гипотериозники в том числе. Т.к. потребляли мало калорий.
Есть всего пара заболеваний, которые вызывают набор веса и эти заболевания лечатся. 99% -это всё таки неправильное питание и отсутствие физической нагрузки.
А похудеть, ты похудеешь. Но не за неделю конечно. Только не забывай правильно питаться.
Цитата:
Сообщение от Tresor
Ида, я почти отучился есть конфеты и сласти.
Способ?
Тотальное отсутствие этих продуктов в доме.
Но если они появляются... живут недолго - съем.
Поэтому мимо полок со сладким в магазинах прохожу быстро...   |
А я спокойно! Раньше до трясучки хотелось сдадкого и не могла устоять. Теперь...дома всегда есть сладкое, я не хочу просто
Цитата:
Сообщение от Tresor
Они на самом деле нужны...
...когда человек тратит энергию.
Но при "сидячем" образе жизни желательно обходиться минимумом углеводов, которые требуются для организма в качестве материала для роста клеток (то ли стенки в этих клетках на основе углеводов, то ли что-то другое)...
|
Ты прав, углеводы просто необходимы организму. Но при малоподвижном образе жизни, это должны быть сложные углеводы. А вот к чему приводит недостаток углеводов:
Углеводы являются главным поставщиком энергии в наш организм – от 50 до 70 %. Дефицит углеводов в организме провоцирует нарушение обмена веществ. Организм начинает возмещать недостаток энергии за счёт белков и жиров. Такая подмена приводит к повышенной нагрузке на почки, нарушению солевого обмена. Если подобная картина сохраняется продолжительное время, то происходит «закисление» организма вследствие использования организмом жира в роли поставщика энергии, и это приводит к отравлению мозговых клеток.
Хронический дефицит углеводов также вызывает отложение в клетках печени жира и истощение запасов гликогена. Это приводит к нарушению функций печени, и её жировому перерождению.
Простые углеводы (легкоусвояемые, уже писала о них) – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...
Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.
Чем различаются эти два вида между собой?
Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.
Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.
Т.е., не нужно есть варенье, мёд и сладости, но нужно есть бобовые, можно немного картошки (лучше печёной), макарон (из твёрдых сортов пшеницы, недоваренных обязательно). А также крупы.