Каша или овсяная или перловая, без соли, вместо сахара мёд. В супе, морковь, лук/чеснок, картошка или крупу можно, свежая петрушка и сельдерей, перец. Салат из капусты с морковью и зеленью, заправленный сметаной или растительным маслом. Вечером фрукты и овощи в зависимости от сезона, например помидоры-огурцы-листья салата и клубника+яблоки и кефирчик. Вариантов масса.
Порция при любом питании, должна быть примерно 250 гр. за один приём-это объём здорового желудка. Ну и перекусы обязательно, чтобы получалось 5 приёмов пищи, для перекусов пойдут орехи, бананы, сухофрукты или йогурт.
Цитата:
Сообщение от Ида
Почему?
Это реально посчитать. Главное, взять конкретное дневное меню.  |
Ну понятно, но я сейчас не смогу посчитать
