Цитата:
Сообщение от Lady Algiz
Железо в гречке, какао и, если не ошибаюсь, в петрушке.
|
В миндале, в семенах льна, во всех зелёных листовых овощах (зелень, шпинат, салат), в гранате, во многих фруктах и зерновых, в бобовых. Оказалось много где оно есть
Для того, чтобы железо усваивалось, нужно стараться кушать отдельно продукты содержащие железо и продукты с высоким содержание кальция. К продуктам с железом добавлять те, где есть витамин С (ну вся зелень-это два в одном), не пить кофе и чай. Совсем не по теме получилось) но инфа полезная, я знаю, многим это помогло.