Цитата:
Сообщение от Letizia
Ну а если нет проблем с позвоночником, можно любые упражнения делать? Я просто без таких растяжек никак( то за компом, то в машине.
|
Ложишься на спину. Руками обхватываешь колени и подтягиваешь их к позвоночнику. Так можно повторить несколько раз. Сама по себе прокатка ничего не растягивает.
Цитата:
Сообщение от Letizia
Там не только спины, но ещё и пресс важен
|
Более того, скажу, что работа над прессом важнее, чем над мышцами спины. Их мы в течении дня как-то нагружаем, да и исходно все разгибатели у нас сильнее сгибателей уже к моменту рождения.