Я читала, что для похудения надо именно ходить, а не бегать. Цель же уменьшить объемы, а не заменить жир на накаченные мышцы. Только ходить надо в течении часа до завтрака, сразу после того, как проснулся, пока еще активен 'витамин роста'. Он расщепляет и перерабатывает наш жир ночью, когда мы спим (если, конечно, ему не подсунули плотный ужин, тогда ему нет нужды добывать себе пропитание из жировых запасов)) и его деятельность не останавливается по будильнику, а медленно затухает в течение часа. Вот в этот час и надо ходить.
Но для этого придется на час раньше встать)))
А перед сном можно не только 'лист салата', но и белок от вареного яйца. Калорий в нем ноль, а желудку есть чем заняться)