Цитата:
Сообщение от Letizia
Но спорт - немного другое. Чтобы худеть нужны регулярные кардионагрузки. Т.е. бегать нужно через день по 5-10 км, не останавливаясь! Вот тогда толк будет.
|
Ходьба тоже помогает. Только там не просто ходить быстро надо, а в определенном ритме. Там низкоинтенсивной ходьба сменяется высокоинтенсивной, а потом среднеинтенсивной. Нужно следить за руками (они обязательно должны двигаться) и дыханием. У меня где-то было поминутно всё записано на 45-60 минут ходьбы. Больше за раз и не надо. А просто гуляние по три часа, пусть и быстрым ходом, действительно ничего не даст.
А меня регулярные нагрузки на работе. Бег на длительную дистанцию по восемь часов. худеют все.
