Цитата:
Сообщение от ТриждыДед
Для начала -120-130 уд. в мин. И в любом случае не выходить за 150. Это пульс, при котором организм достигает максимального потребления кислорода. Дальше начинает образовываться кислородный долг и организм закисляется. Это уже уровень специализированных нагрузок.
|
У меня на дорожке стабильно 170 в течение 10 минут аэробной нагрузки. Чувствую себя при этом прекрасно. Правда с врачом не советовался - ориентируюсь исключительно на свои ощущения при выборе нагрузки.