Цитата:
Сообщение от полуэкт
А хто спорит? Прочитай всю цепочку постов - разговор о другом: о накоплении
|
Ну я уже объяснила что может организм так накапливать. Многие веганы, у которых В12 не вырабатывается, принимают его раз в неделю/месяц, в зависимости от усваивоемости и потребностей организма (спорт/беременность и тд).
Цитата:
Сообщение от полуэкт
Просвети ка, где В 12 накапливается? Отстал я от жизни-то...
|
В печени накапливается и расходуется медленно. Может годами не быть недостатка, а потом может резко долбануть...последствия плохие (нервные расстройства, судороги, нарушение зрения, злокачественная анемия). Поэтому веганы должны делать анализ специальный (не веганам тоже не повредит, сейчас у многих недостаток этого витамина) и при недостатке есть обогащенные продукты и принимать добавки.
Многие люди даже не знают, что им не хватает этого витамина, люди на обычном питании...и они ощущают слабость, испытывают депрессии, нарушается память, могут покалывать и неметь конечности. Надо делать анализ, но не просто на В12 а на гомоцистеин, тк есть аналог В12 во многих продуктах и при анализе показывает, что всё в порядке, а на деле всё плохо. Недостаток В12 еще к инсультам приводит.