Цитата:
Сообщение от ADv
Как узнать предельный?
|
Добавляешь вес и пробуешь поднять. Сколько максимально выжал - это предельный. Чего не смог - пробуешь со свежими силами. За несколько занятий будет понятно, какой вес предельный. Он не догма, т.к. он "плавает", постепенно прибывая. Тогда 80 % можно назвать "рабочим" весом, хотя это тоже не догма.
Главное - занятия должны приносить удовольствие, тогда будет и польза и желание продолжать. Если для удовольствия хочется взять вес побольше или поменьше, значит надо так и делать.