Цитата:
Сообщение от Tresor
Мне помогла такая система
|
Ну вот, уже вижу реальную программу, со своей спецификой.
Я бы конечно так не дробил, да и на те же бицепс/трицепс есть другие базовые упражнения, которые сразу задействуют несколько групп мышц.
Для меня это становая и подъем гирей.
Я еще кстати не пробовал тренить выделенные группы мышц в выделенные дни, может и попробую когда-нить.
Просто за нехваткой времени привык сразу комплексную нагрузку давать.
Попробуй планку делать (может уже делаешь), я вчера сделал - на утро ощущения будто со штангой работал)
Программу взял готовую или уже собственная на основании опыта?