Цитата:
Сообщение от полуэкт
Когда хочу косые и спину качнуть, то кручения еще делаю. Стоя прямо, руки в стороны, можно с небольшим весом и всем телом кручение вдоль оси с максимальным ускорением. Туды-сюды, разов цать. Праздник для позвоночника.
|
Этот праздник хорош до определенного возраста. Потом фиброзные кольца между телами позвонков становятся хрупкими, и вертикальное выполнение скручиваний, особенно для тучных людей, чревато грыжеобразованием. Лучше скручиваться в лежачем положении.