Цитата:
Сообщение от ADv
Масса должна выбираться так, чтобы заданное количество повторов было предельном для каждого подхода.
|
Не обязательно. Зависит от подхода к самому процессу тренинга и его целей.
Цитата:
Сообщение от ADv
Подходов должно быть 3-5 на каждое упражнение
|
Опять же, это весьма индивидуально. Всё снова упирается в мой предыдущий тезис о подходе и целях.
Цитата:
Сообщение от ADv
Обязательно давать аэробную нагрузку
|
Этот процесс происходит во время обязательной разминки, без которой заниматься противопоказано.