[ТриждыДед]

Сообщение от Ванюша

Из спорта: самое эффективное, как доказал Е.Миллер в своей диссертации-это спортивно-оздоровительная ходьба. Идите быстрым шагом стараясь размахивать руками, двигая тазом вправо-влево (последнее не обязательно, но увеличивает длину шага). Два раза в день по 4,5 км. При моем 181 см -это 11000 шагов в день. Ходить надо со скоростью 6 км в час. Это вызывает потоотделение, чувство эффективной нагрузки. Два раза, утром и вечером по 45 мин.

И каким будет пульс при такой скорости?