Цитата:
Сообщение от Tresor
И кто же это научил давать тяжёлую нагрузку группам мышц через день?
Особенно, если учесть, что мышечная ткань требует для восстановления неделю и больше...
|
А как по твоему профи тренят
каждый день?!
Нет, друг, все нормальные люди тренят через день, или каждый день, но отдельные группы мышц.
Мне такая методика никогда не нравилась, хотя профи многие именно так и делают.
К тому же мало спят, чтобы в сутки было не менее 10 приемов пищи через 2 часа.
Это в моем понимании определенный перебор.
Моя программа основана исключительно на собственном опыте, она должна быть с одной стороны достаточной для организма, а с другой - не перегружать его, т.к. тренировку нужно заканчивать с небольшим запасом сил.
Достаточный сон и питание - две основных составляющих эффективности тренировок.
Сна пока не хватает, а над оптимизацией диеты (при этом стараясь еще и экономить) можно работать вечно...)
Нагрузка не должна быть постоянно большой, никто об этом и не говорит.
Из четырех дней основной тренировки - 2 дня с достижением предельного веса (100%), 2 дня - с 80% веса.
Этого вполне достаточно.
Сегодня закатал новый видос по спортпиту, дополнение к предыдущему, ссылку прилагаю