Худеем правильно и легко - Страница 4

Tresor · 12.02.2012, 14:14

Цитата:

Сообщение от Танцующая

углеводов - халявы питания для организма

Они на самом деле нужны...
...когда человек тратит энергию.
Но при "сидячем" образе жизни желательно обходиться минимумом углеводов, которые требуются для организма в качестве материала для роста клеток (то ли стенки в этих клетках на основе углеводов, то ли что-то другое)...

Танцующая · 12.02.2012, 14:17

хех, увы, это все как с наркошами - начнешь потом опять лопать углеводы - все вернется

Letizia · 12.02.2012, 15:29

Цитата:

Сообщение от Ида

Например, гипотериозники (сниженная функция щитовидной железы) имеют склонность к лишнему весу, даже если они практически не едят.

Чаще всего, людям только кажется, что они ничего не едят. Для этого и существуют практики с записыванием всего съеденного.
Уже приводила этот пример, он ужасный, но в концлагерях все были худыми и гипертоники и гипотериозники в том числе. Т.к. потребляли мало калорий.

Есть всего пара заболеваний, которые вызывают набор веса и эти заболевания лечатся. 99% -это всё таки неправильное питание и отсутствие физической нагрузки.
А похудеть, ты похудеешь. Но не за неделю конечно. Только не забывай правильно питаться.

Цитата:

Сообщение от Tresor

Ида, я почти отучился есть конфеты и сласти.
Способ?
Тотальное отсутствие этих продуктов в доме.
Но если они появляются... живут недолго - съем.
Поэтому мимо полок со сладким в магазинах прохожу быстро...

А я спокойно! Раньше до трясучки хотелось сдадкого и не могла устоять. Теперь...дома всегда есть сладкое, я не хочу просто

Цитата:

Сообщение от Tresor

Они на самом деле нужны...
...когда человек тратит энергию.
Но при "сидячем" образе жизни желательно обходиться минимумом углеводов, которые требуются для организма в качестве материала для роста клеток (то ли стенки в этих клетках на основе углеводов, то ли что-то другое)...

Ты прав, углеводы просто необходимы организму. Но при малоподвижном образе жизни, это должны быть сложные углеводы. А вот к чему приводит недостаток углеводов:

Углеводы являются главным поставщиком энергии в наш организм – от 50 до 70 %. Дефицит углеводов в организме провоцирует нарушение обмена веществ. Организм начинает возмещать недостаток энергии за счёт белков и жиров. Такая подмена приводит к повышенной нагрузке на почки, нарушению солевого обмена. Если подобная картина сохраняется продолжительное время, то происходит «закисление» организма вследствие использования организмом жира в роли поставщика энергии, и это приводит к отравлению мозговых клеток.

Хронический дефицит углеводов также вызывает отложение в клетках печени жира и истощение запасов гликогена. Это приводит к нарушению функций печени, и её жировому перерождению.

Простые углеводы (легкоусвояемые, уже писала о них) – это глюкоза и фруктоза. Они содержатся в овощах, фруктах, ягодах, но также в сладостях, мучных изделиях, многих видах макаронных изделий...

Сложные углеводы, или полисахариды – крахмал и гликоген, содержатся в картофеле, в мясе, орехах, зерновых, бобовых, волокнах растений.

Чем различаются эти два вида между собой?
Сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее и не вызывают резкого подъёма сахара в крови.

Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая. Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи – вообще 0,2 столовых ложки сахара.

Т.е., не нужно есть варенье, мёд и сладости, но нужно есть бобовые, можно немного картошки (лучше печёной), макарон (из твёрдых сортов пшеницы, недоваренных обязательно). А также крупы.

Ясна · 12.02.2012, 15:35

Цитата:

Сообщение от Letizia

бананы

В бананах гораздо больше моно- и дисахаридов, чем в большинстве других распространённых фруктов (а именно: 19%).

Танцующая · 12.02.2012, 15:42

Лети, а ты длинные посты пишешь - это сама или цитата откуда то?

Цитата:

Сообщение от Letizia

А вот к чему приводит недостаток углеводов

давайте уже перейдем к цифрам. Достаток - это сколько?

Letizia · 12.02.2012, 15:43

Цитата:

Сообщение от Танцующая

Лети, а ты длинные посты пишешь - это сама или цитата откуда то?

Частично сама, частично цитаты.

На другой странице, я даже автора приводила.

Танцующая · 12.02.2012, 15:46

Я, в свое время, вдохновилась переходом на НУП чтением вот этого блога
Кому интересно можно ознакомится.
Как великий скептик многое там все же не принимаю на веру. Но есть вещи, которые для меня логичны и не противоречат тому, что я знаю и моим наблюдениям за миром.
Ну и для общей эрудиции)

Letizia · 12.02.2012, 15:51

Цитата:

Сообщение от Ясна

В бананах гораздо больше моно- и дисахаридов, чем в большинстве других распространённых фруктов (а именно: 19%).

Именно поэтому, бананы лучше употреблять в первой половине дня.

Но! Там при этом есть и сложные углеводы:

А ещё.
БАНАН – ПРЕКРАСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ПРОДУКТ. Он обязателен в рационе для тех людей, которые думают о своем здоровье и красоте. Ведь кроме сахара и крахмала в нем содержатся яблочная кислота и ферменты, оказывающие помощь организму в усвоении углеводов. А присутствующие в его составе клетчатка и пектиновые вещества способствуют улучшению пищеварения.

Цитата:

Сообщение от Танцующая

Я, в свое время, вдохновилась переходом на НУП чтением вот этого блога
Кому интересно можно ознакомится.
Как великий скептик многое там все же не принимаю на веру. Но есть вещи, которые для меня логичны и не противоречат тому, что я знаю и моим наблюдениям за миром.
Ну и для общей эрудиции)

Ну первое же, на что я наткнулась, заставило меня усомниться в серьёзности данного ресурса:

Цитата:

Знаете ли вы, что витамин С….
•выводит из тела многие элементы, в особенности медь
•вызывает холестериноз
•повреждает ДНК (генетический материал клеток) и клеточные мембраны

Витамин С, вообще-то жизненно необходим.

funnyego · 12.02.2012, 15:53

А можно про банан офф-топнуть?

Маска банановая - быстрая и освежающая.

Танцующая · 12.02.2012, 15:56

Цитата:

Сообщение от Letizia

Витамин С, вообще-то жизненно необходим.

Лети, ну как тебе сказать. Витамин Д тоже необходим, и всем детям в детстве его прописывают. Но, почитав в свое время про него я приняла решение не давать ребенку дополнительный искусственный витамин Д.
Точно так же и с витамином С. Нас убеждают, что это полезно пить аскорбинку...но так ли это?)))
И не надо дергать из контекста. Получайте витамин С естественным путем. И не надо искусственно повышать дозы.

Letizia · 12.02.2012, 16:01

Цитата:

Сообщение от Танцующая

Лети, ну как тебе сказать. Витамин Д тоже необходим, и всем детям в детстве его прописывают. Но, почитав в свое время про него я приняла решение не давать ребенку дополнительный искусственный витамин Д.
Точно так же и с витамином С. Нас убеждают, что это полезно пить аскорбинку...но так ли это?)))
И не надо дергать из контекста. Получайте витамин С естественным путем. И не надо искусственно повышать дозы.

Во взрослом возрасте, пить витамин С обязательно. Это помогает избежать проблем с сосудами и суставами

Вега · 12.02.2012, 16:01

Цитата:

Сообщение от Танцующая

Достаток - это сколько?

Есть соотношение жиров-белков-углеводов для организма. Это давно вычислено - приблизительно 1:1:4
Т.е. на 1 часть белка идёт 1 часть жиров и 4 части углеводов.
Дальше это вычисляется исходя из потребности калорий для данного организма.

Letizia · 12.02.2012, 16:03

А выдернула из контекста, потому что там про влияние витамина на ДНК сказано

Танцующая · 12.02.2012, 16:04

Лети, убеждения - это важно. Но чем больше инфы, тем вернее принимаешь решения)

Letizia · 12.02.2012, 16:14

Цитата:

Сообщение от Танцующая

Лети, убеждения - это важно. Но чем больше инфы, тем вернее принимаешь решения)

Ну да, согласна.

Но всё же, есть постулаты проверенные временем.
С утра, зактракай кашей. Свинину замени, на не жирную говядину, индюшку и курицу (без кожи), почаще вместо мяса ешь рыбу, ешь много овощей(кроме картошки-ей немного надо) и фрутов (овощи и фрукты, нужно есть соответсвенно их сезонности). Ешь хлеб из цельного зерна, неочищенный рис, гречку, бобовые. Не ешь жаренного, копчёностей и колбасы. Когда хочешь сладкого-съедай фрукт или овощ, или хотя бы сухофрукт. Раздели приём пищи на пять частей. Пей много воды. Включи физическую активность, в программу своего дня. После шести вечера-желательно только кефир, воду или травяной чай.Результаты будут!

Танцующая · 12.02.2012, 16:41

Цитата:

Сообщение от Letizia

Результаты будут!

согласна. Меня смущает, что результаты есть и при -
исключи максимально фрукты, овощи только зеленые и некрахмалистые, хлеб и каши совсем убери. Жареное можно, копченое мясо можно, колбасу домашнюю можно. Ешь мясо, ешь жирное мясо, жирные сливки. Забудь про обезжиренные продукты. После 6 тоже ешь. Не ешь за 2-3 часа до сна.
И это тоже работает

ну, физическая активность и вода не обсуждается.
Хотя была у меня знакомая убеждала, что воды надо пить как можно меньше. Ну так это тоже ее убеждения

Letizia · 12.02.2012, 16:57

Цитата:

Сообщение от Танцующая

хлеб и каши совсем убери. Жареное можно, копченое мясо можно, колбасу домашнюю можно. Ешь мясо, ешь жирное мясо, жирные сливки. Забудь про обезжиренные продукты.

Ага, и будешь иметь через лет десять кучу проблем с сердцем и сосудами.

Танцующая · 12.02.2012, 17:01

Цитата:

Сообщение от Letizia

Ага, и будешь иметь через лет десять кучу проблем с сердцем и сосудами.

у меня есть подруга, которая так питается 6 лет. Поскольку она дама пендитная, то раз в полгода сдает анализы. Показатели улучшились и держаться на этом уровне.
При этом заметь, я не говорю, что такая система питания подходит ВСЕМ. Как и то, что ты предлагаешь.

Ида · 12.02.2012, 17:05

Цитата:

Сообщение от Letizia

Уже приводила этот пример, он ужасный, но в концлагерях все были худыми и гипертоники и гипотериозники в том числе. Т.к. потребляли мало калорий.

Я не думаю, что у худеющих стоит цель угробить свое здоровье.

Танцующая · 12.02.2012, 17:07

Цитата:

Сообщение от Ида

Я не думаю, что у худеющих стоит цель угробить свое здоровье.

ура. наконец то я знаю аргумент против "...все были худые"