Первая помощь (в особо тяжелых случаях-обращаться к доктору) - Страница 103

ТриждыДед · 08.04.2016, 20:04

Цитата:

Сообщение от Ида

Видела такие в аптеке.

Ещ у них силиконовые есть, в 2 раза дороже. ) Стоят они того или нет?

Любые. Главное, чтобы отверстие было по центру пятки. Раньше брали столовую ложку, отламывали ручку. Слегка уплощали молотком и подкладывали под пятку.

Ида · 08.04.2016, 20:08

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

катать массажер

Только что вспомнила! У меня же есть массажная ванночка для ног, там как раз валики-ёжики устанавливаются. Они, правда, небольшие, но на первое время сойдет, наверное.

А медикаментозное лечение, которое мне выписали, насколько эффективно? Артрозан таблетки, физио - ультразвук с гидрокортизоном.

Нина · 08.04.2016, 20:10

Цитата:

Сообщение от Ида

Артрозан на 10 дней, параллельно с физиолечением.

Ох эти таблетки, столько противопоказаний и побочный действий у них.

ТриждыДед · 08.04.2016, 20:11

Цитата:

А медикаментозное лечение, которое мне выписали, насколько эффективно? Артрозан таблетки, физио - ультразвук с гидрокортизоном.

Хорошо снимает боль и воспаление.
Массаж должен быть жестким, ванночка может не дать нужный эффект. Почти вставать на ногу при прокатывании.

Цитата:

Сообщение от Нина

Ох эти таблетки, столько противопоказаний и побочный действий у них.

Здесь главное, боль снять.

Ида · 08.04.2016, 20:12

Цитата:

Сообщение от Нина

побочный действий

Какие, например?

ТриждыДед · 08.04.2016, 20:12

Кстати. Очень хорошее сочетание жесткого массажа и УЗ с гидрокортизоном. Быстрее процесс пойдет.

Ида · 08.04.2016, 20:15

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

боль снять

А если терпимо?
Я лучше боль потерплю от массажа, чем внутренние органы химией травить.
Вот прям не хочу эти таблетки пить, не знаю почему.

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

жесткого массажа

А есть какая-то система в нем, как его правильно делать?

Нина · 08.04.2016, 20:19

Цитата:

Сообщение от Ида

Какие, например?

Да там много перечислять.
Ну 10 дней попить, может и ничего страшного, воспаление хотя бы снимет.

Flos · 08.04.2016, 21:05

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Хорошо снимает боль и воспаление.
Массаж должен быть жестким, ванночка может не дать нужный эффект. Почти вставать на ногу при прокатывании.

На носочки встать, а потом резко (сначала не слишком) на пятки опуститься. Мне представляется, так полезно делать для улучшения кровообращения в ступнях. Минутку где-то.

Ещё если на одной ноге стоять, хорошо разминаются все мышцы и остальное, что там есть внутри ступни. "Золотой петух" упражнение называется.

ТриждыДед · 08.04.2016, 21:12

Цитата:

Сообщение от Flos

На носочки встать, а потом резко (сначала не слишком) на пятки опуститься.

Метод Микулича, если память не изменяет. Автор говорил о том, что "сбрасываются" соли в организме. Для шпоры все-таки более локальное воздействие требуется.

Цитата:

Сообщение от Ида

А если терпимо?

Боль сама по себе, это тоже стресс для организма. Перебирать с этим не стоит. Патогенная цепочка (порочный круг),- боль - спазм - боль.

Flos · 08.04.2016, 21:17

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Метод Микулича, если память не изменяет. Автор говорил о том, что "сбрасываются" соли в организме. Для шпоры все-таки более локальное воздействие требуется.

Эту связку, которая "закальцинировалась", ведь можно потянуть потихоньку? Это же менее травматично, чем разбивать извне?

ТриждыДед · 08.04.2016, 21:45

Цитата:

Сообщение от Flos

Эту связку, которая "закальцинировалась", ведь можно потянуть потихоньку? Это же менее травматично, чем разбивать извне?

Дело в том, что причиной возникновения пяточной шпоры является несоответствие прочностных характеристик места прикрепления подошвенной мышцы к пяточной кости и нагрузки на стопу. Происходят микроотрывы сухожилия от кости, с последующей кальцификацией этого места. Организм подобным образом пытается "зацементировать" слабые места. Упражнений на подошвенную мышцу очень мало, поэтому, она, как правило, слабее, чем требуется. Отсюда и проблемы со сводами стопы, и шишки на больших пальцах, и натоптыши, и шпора.

Ида · 09.04.2016, 05:04

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Упражнений на подошвенную мышцу очень мало, поэтому, она, как правило, слабее, чем требуется.

Но упражнения все-таки есть, значит, теоретически, это можно было предотвратить? Эх, знать бы, где упасть, соломку подстелила бы.

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

места прикрепления подошвенной мышцы к пяточной кости

Задача массажа - воздействовать на это место? Или нет?

ТриждыДед · 09.04.2016, 08:55

Цитата:

Сообщение от Ида

Задача массажа - воздействовать на это место?

Задача массажа,- воздействовать и на это место. Это, когда идет лечение.
А при профилактике на эти же места идет воздействие нагрузок. В этом случае происходит физиологическое укрепление сухожилий и зоны прикрепления.

Цитата:

Сообщение от Ида

Но упражнения все-таки есть, значит, теоретически, это можно было предотвратить?

Что касается упражнений, то практически единственным эффективным упражнением для укрепления подошвенной мышцы является продвижение вперед за счет сгибания пальцев стоп. (Попробую поискать видео)

Ида · 09.04.2016, 09:42

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

продвижение вперед за счет сгибания пальцев стоп

"Гусеничка"?

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

В этом случае происходит физиологическое укрепление сухожилий и зоны прикрепления.

А шпоры разве не от нагрузок образуются? Я запуталась.

Дафна Дюморье · 09.04.2016, 09:57

Вот я тебе про палку для джиуджицу рассказывала. Я это не сама придумала, по пятке ей молотить. Сын тогда ходил на тренировки ну и пожалился тренеру, что ноги у него болят, пятки. Он же парень у меня монументальный и на ноги нагрузка неслабая. Вот ему тренер такое и посоветовал. Для тренировки именно всех мышц стопы. И сначала я ему молотила каждый день минут по 15 каждую ногу. Он на пузо укладывался, ноги задирал и я ему стукала по стопе, меняя усилия. Буквально через неделю перестал после тренировок орать, что пятки огнем горят. А тут я сама с пяткой. Наступать невозможно, я к врачу - ну все как тебе, физио и таблетки. А на физио - с Троллейки на Мира волочиться. Ну и мы с сыной решили его опыт повторить. Первые разы очень больно было, он потихоньку постукивал, потом чуть сильнее, потом опять потихоньку. А потом колотил за милую душу уже. Но реально помогло. Я через неделю уже нормально ходила.
И сейчас, как только чую, что ноги болеть начинаю - благоверный палку ту в руки. И ему - он же прошлым летом пяточную кость ломал, в гипсе два месяца с лишним, и потом восстановление. Тоже так ему делали.

Ида · 09.04.2016, 10:03

Цитата:

Сообщение от Дафна Дюморье

Вот я тебе про палку для джиуджицу рассказывала.

Я помню.

Только где такую нетравмирующую палку взять?

Ну и... допустим, если я вечером такую процедуру сделаю, я утром на работу-то пойти смогу? ))

ТриждыДед · 09.04.2016, 10:05

Цитата:

Сообщение от Ида

А шпоры разве не от нагрузок образуются? Я запуталась.

От неадекватных нагрузок. Всегда нужно иметь "запас прочности" по подготовке.

Ида · 09.04.2016, 10:08

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

От неадекватных нагрузок.

Понятно.

Ладно, буду бороться с симптомами, раз на причину повлиять не могу.

Бижу · 09.04.2016, 11:52

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

А при профилактике на эти же места идет воздействие нагрузок. В этом случае происходит физиологическое укрепление сухожилий и зоны прикрепления.

То есть если вот сейчас я, сидя за компьютером, начну лупить пятками по крестовине компьютерного кресла, это будет профилактикой? Или неадекватной нагрузкой?