Худеем правильно и легко - Страница 125

Вега · 08.05.2013, 09:42

Жирность ннннннада?

Цитата:

КАК ПОСЧИТАТЬ ЖИРНОСТЬ ПОЛУЧЕННОГО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ТВОРОГА, СЫРА, ЙОГУРТА?
-Жирность получаемого творога = (процент жирности молока (%)*вес молока (г))/вес получаемого творога (г).
Жирность получаемого сыра = (процент жирности молока(%)*вес молока (г) + процент жирности творога (%)*вес творога (г))/вес получаемого сыра (г)
В формулу подсчета жирности сыра в качестве слагаемых в скобках нужно еще добавлять произведение процента жирности и веса продуктов, которые вы дополнительно добавляете в сыр (нр, яйцо, сыворотка).
Так рассчитывается, нр, жирность адыгейского сыра, который делается из сыворотки и молока - (0,36%* вес сыворотки (г)+ жирность молока (%)*вес молока (г))/вес полученного сыра (г).
Жирность йогурта равна жирности молока, из которого он сделан, потому что вес получаемого йогурта обычно примерно равен весу молока, из которого его делают.

Ясна · 08.05.2013, 10:51

Главно дело – вес на одной орбите определять.

Танцующая · 08.05.2013, 16:56

Я спорить не буду, но мнение свое выскажу.
Ищите то, что подходит вам лично. Думайте головой. Собирайте информацию. ~~Учитесь в школе~~
Ни белки, ни жиры, ни углеводы не вредны сами по себе. Переизбыток чего-либо - всегда яд. А вот сколько и чего является нормой - это вопрос интересный, но спорный.
Сало, если его есть не по кило, а по 10-30 гр принесет только пользу. (при условии уже не испорченной системе ЖКХТ)

Фрау СОВА · 08.05.2013, 18:04

Танцующая, согласна с Вами.
К примеру мясо, даже жирное мясо - если я ем его с овощами, является моей диетой для снижения веса.
И совсем без углеводов - не могу, даже когда сбрасывала вес - утром разрешала себе что-то сладкое, или заменяла днем его хоть бы ложкой меда.

Ясна · 08.05.2013, 19:53

Цитата:

Сообщение от Танцующая

А вот сколько и чего является нормой - это вопрос интересный, но спорный.

И труднособлюдаемый.

Aliens · 10.05.2013, 15:42

Я вторую неделю занимаюсь фитнесом дома. Долго искала нормальную программу. Нашла. 33 серии по 12-13 минут. В день делаю по 3 серии. 11 дней прошло. Могу сказать, что с этими тренерами легко и ненапряжно.
Называется "Полный курс занятий по Экпресс-фитнесу"
ссылка на все занятия в ютубе.
Курс создан на основании телепередач «Живи»
Сегодня третью тройку повторяла пресс, пресс и пресс.
К концу занятий как мышь мокрая и как помойка пахнущая

. Хотя всего вроде полчаса тренировок

Если кому интересно - выложу в нашем торрент-трекере )))

Светлана · 11.05.2013, 00:16

Aliens, спасибо, положила в Закладки, посмотрю, что из этого мне можно делать.

Letizia · 11.05.2013, 13:02

Цитата:

Сообщение от Valenciya

А гантели эт да, это вещь... только я никак их себе купить не могу

хоть бы кто подарил
Надо себя заставить и таки заказать две штучки по 2,5 кг где-нибудь

2,5 мало! Это бесполезная трата денег! Минимум 4.

Цитата:

Сообщение от Tresor

Мертвая тяга с гантелями.
Вовсе не глубокие они, правда.

http://www.youtube.com/watch?v=yuw2gXTJSFQ

Мёртвая тяга, это другое

я делаю её, но со штангой. Там гантеля между ног)) и глубокие приседания типо балетных. Тягу при проблемах со спиной нельзя! Это одно из самых травматичных упражнений, при ошибках в технике.

Цитата:

Сообщение от Valenciya

ну смотря какой белок. Свиное сало, конечно, не самый полезный (но в охотку такой вкусный, это моё мнение, если что

), а вот орехи, бобовые, зерновые - это очень полезно. Ну и я, поскольку, существо плотоядное, то от куриного мяска и вкусной рыбки - не откажусь

Вот от свинины и говядины - запросто.
Пойду зажую сельдирейчику

Полезно, но с белками нельзя перебарщивать. Даже с растительными. А вот сельдерей кушай) он, как раз, помогает усвоению белков.

Tresor · 11.05.2013, 13:03

Letizia, милая, в самом деле нужен набор - от 1,5 до 5 килограмм для начинающих дамочек - начинать нужно всегда с малого веса, постепенно прибавляя, скажем, по полкило, в течение месяца-полутора выходя на уровень 4-5 килограмм, с которыми и работать впоследствии. Даже мужчинам начинать гантельную гимнастику или серьёзные занятия бодибилдингом рекомендуется с очень малых весов - как правило 1,5 килограмма.

Tresor · 11.05.2013, 13:09

Цитата:

Сообщение от Letizia

Тягу при проблемах со спиной нельзя! Это одно из самых травматичных упражнений, при ошибках в технике.

Согласен.
Хотя, именно занятия с еженедельной "мёртвой тягой" позволили забыть о болях в пояснице когда-то...

Letizia · 11.05.2013, 13:13

Цитата:

Сообщение от Aliens

Я вторую неделю занимаюсь фитнесом дома. Долго искала нормальную программу. Нашла. 33 серии по 12-13 минут. В день делаю по 3 серии. 11 дней прошло. Могу сказать, что с этими тренерами легко и ненапряжно.
Называется "Полный курс занятий по Экпресс-фитнесу"
ссылка на все занятия в ютубе.
Курс создан на основании телепередач «Живи»
Сегодня третью тройку повторяла пресс, пресс и пресс.
К концу занятий как мышь мокрая и как помойка пахнущая

. Хотя всего вроде полчаса тренировок

Если кому интересно - выложу в нашем торрент-трекере )))

Класс! Ты молодец

я тоже дома занимаюсь! Только не забывай перерыв делать на каждую группу мышц, минимум два дня. Пресс, как и другие мышцы, нельзя каждый день качать! Через два-три дня, это оптимально. Мышцам нужно время для восстановления. Так и эффект будет лучше. Ещё советую тебе делать только прямые и обратные скручивания (ну и другие на верхний и нижний) а боковые лучше оставить в покое, иначе талия пропадёт. А самое лучшее упражнение для пресса (с сохранением талии) это вакуум! Там даже напрягаться особо не надо, а жир сжигается на раз

и ещё, если именно на сжигание работаешь, лучше совмещать пресс со скакалкой или прыжками. Т.е. 30 пресс 50 скакалка и так 10 подходов. Через месяц уже заметно будет!

Цитата:

Сообщение от Tresor

Letizia, милая, в самом деле нужен набор - от 1,5 до 5 килограмм для начинающих дамочек - начинать нужно всегда с малого веса, постепенно прибавляя, скажем, по полкило, в течение месяца-полутора выходя на уровень 4-5 килограмм, с которыми и работать впоследствии. Даже мужчинам начинать гантельную гимнастику или серьёзные занятия бодибилдингом рекомендуется с очень малых весов - как правило 1,5 килограмма.

Для этого есть бутылка с водой

а тратить два раза на гантели)))

Цитата:

Сообщение от Tresor

Согласен.
Хотя, именно занятия с еженедельной "мёртвой тягой" позволили забыть о болях в пояснице когда-то...

Конечно) мышцы спины отлично укрепляет! Я просто о том, что новичку, без тренера и с больной спиной лучше не рисковать. Ты же знаешь, что там довольно сложно придерживаться правильной техники. Я делаю тягу с штангой 20 кг сейчас

Tresor · 11.05.2013, 13:19

Цитата:

Сообщение от Letizia

лучше совмещать пресс со скакалкой или прыжками. Т.е. 30 пресс 50 скакалка и так 10 подходов.

Цитата:

Сообщение от Letizia

Пресс, как и другие мышцы, нельзя каждый день качать!

Мышцы пресса - через день и не чаще - как и икры с голеностопом. Тут ты полностью права, Letizia.
Большинство групп мышц лучше серьёзно напрягать не чаще, чем раз в неделю. Им нужно время для восстановления порушенных клеток и укрепления возникающих.
Поэтому и не одинаковы занятия в течение недели.
При небольших нагрузках (без тяжестей) вроде утренней или разминочной гимнастики упражнения можно делать каждый день.

Tresor · 11.05.2013, 13:21

Цитата:

Сообщение от Letizia

Я делаю тягу с штангой 20 кг сейчас

Молодец. Наверное, достаточно. Для тебя. Или ты имеешь планы на увеличение?
У меня было по 15 кило в каждой руке.
Я считаю, что больше и не надо для поддержания тела в форме. Но я - мальчик, однако...

))))

Letizia · 11.05.2013, 13:30

Цитата:

Сообщение от Tresor

Молодец. Наверное, достаточно. Для тебя. Или ты имеешь планы на увеличение?
У меня было по 15 кило в каждой руке.
Я считаю, что больше и не надо для поддержки тела в форме. Но я - мальчик, однако...

))))

Не, на увеличение планов не имею

для подтянутых мышц и небольшого увеличения мышечной массы, этого вполне достаточно. Мне больше и не надо. Я ещё и бегаю) так что у меня мышц и не набирается особо) в общем, цель-точёная фигурка, а не мышцы.

Tresor · 11.05.2013, 13:31

Ну, и славно!!!

Valencia · 11.05.2013, 13:32

Цитата:

Сообщение от Letizia

2,5 мало! Это бесполезная трата денег! Минимум 4.

Поспорю. Смотря какого результата хочешь добиться. Я заказала себе на 1.5 и 3 кг. Мне вполне достаточно. И ещё сагаты

буду мужу восточные танца танцевать

Цитата:

Сообщение от Letizia

Я делаю тягу с штангой 20 кг сейчас

опять же ты не дома делаешь. А мне в ближайшее время спорт зал не светит

Letizia · 11.05.2013, 13:33

Я делаю дома! Ты невнимательно читаешь

Valencia · 11.05.2013, 13:36

Цитата:

Сообщение от Letizia

Я делаю дома! Ты невнимательно читаешь

не представляю. на мой взгляд, дома со штангой неудобно... да и мне её положить в моих 35 кв.м. некуда

Letizia · 11.05.2013, 13:38

Я просто сама нашла упражнения разные и видео, всё изучила, пообщалась с тренерами, купила снаряжение и делаю! У меня силовые+бег+скакалки+йога или аэробика. Чередую. Мне нравится разнообразие

одно и тоже не могу делать.

Цитата:

Сообщение от Valenciya

не представляю. на мой взгляд, дома со штангой неудобно... да и мне её положить в моих 35 кв.м. некуда

Её можно поставить за шкаф, скрутив блины! Да и места много не надо, было бы желание.

Valencia · 11.05.2013, 13:42

Цитата:

Сообщение от Letizia

Её можно поставить за шкаф, скрутив блины!

Приезжай ко мне, найди мне то место, куда я могу её засунуть и я тебе поверю