|
|
09.06.2017, 17:23
|
#41
|
#Zамир #НетНацизму
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Москва
|
Цитата:
Сообщение от homefit
Суть топика - выполнение упражнений для набора мышечной массы
|
Цитата:
Сообщение от homefit
жим гантелей со скамьи
|
Цитата:
Сообщение от homefit
жим гантелей из-за головы
|
Цитата:
Сообщение от homefit
тяга гири
|
Ты упустил очень важный момент - о каких весах идет речь. Понимаю, что каждому свой, но вопрос в том, как ты предлагаешь определять его? Сколько раз я должен сделать этот жим и сколько подходов? А так - комплексов упражнений полно. Да и самому составить не проблема немного представляя физиологию человека.
__________________
#Zамир #НетНацизму
|
|
|
09.06.2017, 17:57
|
#42
|
Младший ученик мастера
|
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
__________________
- мастер может делать удивительные вещи! Он спит - когда устал и ест - когда голоден...
|
|
|
09.06.2017, 18:01
|
#43
|
Постоянный участник
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
|
Занимаясь спортом, всегда придерживался принципа,- "мышцы должны быть эффективными, а не эффектными".
|
|
|
09.06.2017, 18:09
|
#44
|
#Zамир #НетНацизму
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Москва
|
Цитата:
Сообщение от t_d_
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить
|
Внимание самочек.
__________________
#Zамир #НетНацизму
|
|
|
09.06.2017, 18:15
|
#45
|
Постоянный участник
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
|
Цитата:
Сообщение от ADv
Внимание самочек.
|
Самочек, но не женщин.
|
|
|
09.06.2017, 20:39
|
#46
|
Постоянный участник
|
Цитата:
Сообщение от t_d_
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
|
А ещё бодибилдерам тренер думать-напрягаться не рекомендует, чтобы процесс набора массы и формирования рельефа не замедлять.
Но всё равно получается красиво, мне нравится.
Можете обзываться (это не t_d_).
|
|
|
09.06.2017, 20:59
|
#47
|
Младший ученик мастера
|
Лех, если подзабыл, во мне шесть футов-два дюйма росту и без малого двести фунтов веса. Куда мне нахрен больше? Чтоб жена от меня шарахалась?
__________________
- мастер может делать удивительные вещи! Он спит - когда устал и ест - когда голоден...
|
|
|
11.06.2017, 14:47
|
#48
|
Пользователь
Регистрация: 30.05.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 68
|
Цитата:
Сообщение от Нина
Это тоже спорт?
|
ОПРЕДЕЛЕННО! А что же еще)
Почитайте про его пользу, хотя есть мнение что мол надо воздерживаться, однако я предпочитаю давать своему организму то что он хочет и просит.
Не заметил какого-либо отрицательного влияния на результативность тренировок.
Кстати, наверное мне стоит учитывать возраст здешнего контингента, возможно я распространяю темы, которые для многих (или некоторых) давно уже не актуальны...)
Цитата:
Сообщение от Tresor
Спасибо. Дружеское.
Так, отвернись же, дорогой! Отвернись, право!
|
Дык в выходные и так стараюсь к экрану не подходить, на работе - не получается...(
Куда там без экрана (работаю переводчиком, в основном письменным, так что пялюсь весь день)
|
|
|
11.06.2017, 14:50
|
#49
|
Постоянный участник
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 14,169
|
Цитата:
Сообщение от t_d_
во мне шесть футов-два дюйма росту и без малого двести фунтов веса
|
А чего по-английски-то?
__________________
Хорошо там, где мы есть!
|
|
|
11.06.2017, 15:04
|
#50
|
Пользователь
Регистрация: 30.05.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 68
|
Цитата:
Сообщение от ADv
Ты упустил очень важный момент - о каких весах идет речь.
|
Насчет весов - ты сам уже на вопрос ответил - у каждого свой.
Вообще в идеале вес увеличивается после 10 уверенных повторений жима (или тяги и т.п.) текущего веса.
Для разминки берется минимальный вес, потом на то или иное количество кг увеличивается, что зависит от вида выполняемого упражнения.
Многие работают по схеме "пирамида":
1. Разминка (минимальный вес)
2. Первый рабочий подход (немногим больший вес)
3. Средний вес
4. Больший/максимальный вес (80% / 100% соот-но)
5. Средний вес (повторно)
6. Меньший вес
Количество повторов выполнения при одном подходе - от 10, я делаю 13-15.
Методика "пирамида" подходит тем, кто находится на начальном этапе тренировок, а тем у кого база - лучше заниматься по более сложной методике.
Об этом тож могу поведать, сам щас по ней занимаюсь
Цитата:
Сообщение от t_d_
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
|
Ну тут уж сам для себя должен выбрать - нравится ли тебе в принципе движение, подвижность, активность или предпочитаешь малоподвижный образ жизни.
Натуральная масса тебя не задавит, наоборот, будешь больше нравится себе и окружающим.
Нужна четкая цель, мотивация - без них в спортзале делать нечего)
Цели могут быть разные - похудеть, набрать мыш. массу, привлечь внимание какого-либо человека и т.п.
Я помимо изменений в зеркале всегда в зале питаюсь просто положительной энергией, духом спорта, жизни.
Движение - жизнь!
Цитата:
Сообщение от ТриждыДед
Занимаясь спортом, всегда придерживался принципа,- "мышцы должны быть эффективными, а не эффектными".
|
Конечно. К тому же на натуральной диете они не смогут быть неэффективными.
Если организм получает достаточное питание, восстановление, он и в принципе в силе прибавит, а это ни одному мужчине не помешает.
Цитата:
Сообщение от Flos
мне нравится
|
Атлетическое телосложение не может не нравится, это говорит о дисциплинированности и целеустремленности его владельца.
И, да, внимание со стороны женщин/девушек, особенно когда ты в зале, тоже очень хорошая мотивация.
Цитата:
Сообщение от t_d_
во мне шесть футов-два дюйма росту
|
Ну в килограммы и метры переводить не буду, однако статические нагрузки - велотренажер, планка - никому не помешают, в весе точно не прибавишь
|
|
|
12.06.2017, 08:11
|
#51
|
Постоянный участник
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
|
Цитата:
Сообщение от homefit
К тому же на натуральной диете они не смогут быть неэффективными.
|
Это, смотря что считать эффективностью. Если "дизайн", то соглашусь. Если реальную работу, могу поспорить. Там будет все зависеть от изначально поставленной цели и выбора методики приобретения мышечной массы.
|
|
|
12.06.2017, 08:28
|
#52
|
Постоянный участник
|
Цитата:
Сообщение от homefit
Атлетическое телосложение не может не нравится, это говорит о дисциплинированности и целеустремленности его владельца.
И, да, внимание со стороны женщин/девушек, особенно когда ты в зале, тоже очень хорошая мотивация.
|
Почему же? Очень даже может не нравиться. Многие считают "качков" тупыми. И атлетическое телосложение визитной карточкой этой характеристики человека.
И потом, целенаправленное наращивание мышечной массы на самом деле вредит гибкости. Я была свидетелем попыток бодибилдера заниматься йогой. Скручивание никак не давалось, даже при помощи инструктора. Именно из-за развитых мышц.
Ну и если женщины занимаются культуризмом, то это вообще редко кем одобряется. Если мягко сказать.
Если нравится бодибилдинг, и здоровье позволяет, то им нужно заниматься, но другим не навязывать, и на одобрение всех окружающих не рассчитывать, каждому свой вид физической активности подходит, или даже пассивности.
|
|
|
12.06.2017, 08:31
|
#53
|
Постоянный участник
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
|
Цитата:
Сообщение от Flos
Ну и если женщины занимаются культуризмом, то это вообще редко кем одобряется. Если мягко сказать.
|
Согласен.
|
|
|
12.06.2017, 08:40
|
#54
|
Постоянный участник
Регистрация: 26.09.2014
Сообщений: 2,100
|
Мне откровенно скучно и лень заниматься спортом в спортзале, а тем более дома.
Тратить время в пробках чтобы добраться до спорткомплекса, там бессмысленно тягать железки, возвращаться по этим же пробкам уже заполноч домой.
Еще хуже дома. Заполнять и так тесную квартиру тренажерами, подобно арестанту в этой тесноте наращивать мышечную массу.
Спорт или лучше сказать физкультуру я стараюсь совмещать с полезной повседневной деятельностью, добирая необходимую мышечную активность т.с походя.
Большую часть года передвигаюсь по городу и за город на велике, авто не имею принципиально, работы в саду сжигают столько калорий что и ни одному тренажеру не под силу.
В результате вес тела не меняется уже почти двадцать лет, в поликлинике за это время был только пару раз.
Излишки жира или мышечной массы - одинаково вредны если мы не собираемся готовить себя к кулинарной обработке.
Впрочем увлечение бодибилдингом я не осуждаю, для подросткового возраста нормально.
|
|
|
12.06.2017, 08:48
|
#55
|
Постоянный участник
|
Цитата:
Сообщение от ТриждыДед
Согласен.
|
Здесь на форуме была тема с подобными картинками-неодобрениями-осуждениями.
Мне нравится, что человек строит своё тело сам, и совершенствует данное ему природой. Это выбор каждого, и я его уважаю. Тем более, что это действительно большой труд и дисциплина.
Цитата:
Сообщение от Одиссей
Впрочем увлечение бодибилдингом я не осуждаю, для подросткового возраста нормально.
|
Меня восхищают совсем взрослые люди, которые начинают работать с железом. Для российской действительности это нехарактерно, к сожалению.
|
|
|
12.06.2017, 08:53
|
#56
|
Постоянный участник
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
|
Цитата:
Сообщение от Flos
Здесь на форуме была тема с подобными картинками-неодобрениями-осуждениями.
Мне нравится, что человек строит своё тело сам, и совершенствует данное ему природой. Это выбор каждого, и я его уважаю. Тем более, что это действительно большой труд и дисциплина.
|
Крайности всегда "уродливы". Не зря существует поговорка про влияние умственных способностей на целостность кожных покровов головы при исполнении культовых обрядов.
|
|
|
12.06.2017, 09:02
|
#57
|
Постоянный участник
Регистрация: 26.09.2014
Сообщений: 2,100
|
Цитата:
Сообщение от Flos
Меня восхищают совсем взрослые люди, которые начинают работать с железом. Для российской действительности это нехарактерно, к сожалению.
|
То что полезно и естественно для молодого организма - для людей переваливших за сорокалетний рубеж становится вредным.
|
|
|
12.06.2017, 09:16
|
#58
|
Постоянный участник
|
Цитата:
Сообщение от ТриждыДед
Крайности всегда "уродливы". Не зря существует поговорка про влияние умственных способностей на целостность кожных покровов головы при исполнении культовых обрядов.
|
Что считать крайностями? Каждый для себя это определяет сам. Вот жил такой 300 - килограммовый человек, который лежал в одном положении, и не мог уже перевернуться. И всё равно ел фастфуд в огромных количествах. Его хочется назвать уродливым, но не буду, потому что это его право на существование в соответствии со своими возможностями. Он уже ушёл из жизни.
================================================== ====
Цитата:
Сообщение от Одиссей
То что полезно и естественно для молодого организма - для людей переваливших за сорокалетний рубеж становится вредным.
|
Это не всегда так.
Эрнестина Шэперд в 56 лет пришла в спортзал и начала заниматься.
|
|
|
12.06.2017, 14:37
|
#59
|
Младший ученик мастера
|
Цитата:
Сообщение от Ида
А чего по-английски-то?
|
Ладно, два аршина и десять вершков, на примерно пять с половиной пудов.
Цитата:
Сообщение от homefit
Цитата:
Сообщение от t_d_
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
|
Ну тут уж сам для себя должен выбрать - нравится ли тебе в принципе движение, подвижность, активность или предпочитаешь малоподвижный образ жизни.
Натуральная масса тебя не задавит, наоборот, будешь больше нравится себе и окружающим.
Нужна четкая цель, мотивация - без них в спортзале делать нечего)
Цели могут быть разные - похудеть, набрать мыш. массу, привлечь внимание какого-либо человека и т.п.
Я помимо изменений в зеркале всегда в зале питаюсь просто положительной энергией, духом спорта, жизни.
Движение - жизнь!
|
Смешались в кучу кони, люди... (с)
Еще раз... Для движения - мышцы это средство, а не цель. Более того, их избыток этому самому движению несколько мешает, в определенных случаях. Представь себе мускулистого марафонца или прыгуна и все станет несколько понятнее.
Потому я и говорю, что не вижу реального смысла заводить себе то, чем не только не пользуешься, но и имеешь дополнительные сложности.
При этом - с достаточным уважением и пониманием отношусь к такого рода увлечениям у других людей. Не могу сказать, что наращивание избыточной мускулатуры сильно полезно, но такое занятие ничуть не хуже любого другого. От себя добавлю, если такие занятия сочетать с аэробными упражнениями и растяжкой - пользы для организма будет несколько больше.
__________________
- мастер может делать удивительные вещи! Он спит - когда устал и ест - когда голоден...
|
|
|
12.06.2017, 14:48
|
#60
|
Постоянный участник
Регистрация: 22.04.2012
Адрес: Daugavpils
|
Цитата:
Сообщение от t_d_
Ладно, два аршина и десять вершков, на примерно пять с половиной пудов.
|
"Облегчил задачу".
Уж лучше тогда футах и фунтах, они чаще в литературных произведениях встречаются и уже примерно представляешь сколько в сантиметрах и килограммах.
__________________
Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было. (Габриэль Гарсиа Маркес)
Вы имеете право думать обо мне, как сочтете нужным. Я имею право не соответствовать вашим представлениям.
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Похожие темы
|
Тема |
Автор |
Раздел |
Ответов |
Последнее сообщение |
Сервер дома - упрощенный
|
Создатель Миров |
Цифровой век |
16 |
15.06.2015 18:59 |
Фитнес & секс
|
Вега |
Секс и все что лежит рядом |
12 |
18.06.2013 20:37 |
Часовой пояс GMT +3, время: 15:35.
|