Здоровый образ питания

[Улита]

Вега, почитайте, интересный роман.

[pois]

Сообщение от Улита

как это он вместе с пищей сам себя не переварит.

Благодаря покрытию. И как только оно нарушается (язва желудка) вот тогда в этом месте он сам себя и переваривает. Потому и проблема. Не забинтуешь не запломбируешь.

[Веяна]

Сообщение от pois

У меня такая концепция: как можно ближе к природе.
Надо просто есть фрукты как они есть, а не всякие соки, концетраты и прочую лабудень. Тогда и желудок всё переварит и кариес минует и с туалетом будет всё в порядке.

есть такая диета, палео называется ли диета древних людей. Так там выдвинута теория, что нужно есть то, что добывается охотой и собирательством. Полностью исключаются молочные и зерновые продукты. Весьма популярная диета в США.

[Stella]

Сообщение от Улита

По диабету чемпионы финны и прочие скандинавы. (Впрочем, может это только диабета 1 касается) Вряд ли они много сока пьют. Вот то, что ежедневное питье сока ведет к кариесу это 100%. Потому желательно пить через трубочку.

Любого сока? Я-то думала, что это гранатовый сок разъедает эмаль и следует пить его через трубочку, а не глотками.

[pois]

Сообщение от Веяна

есть такая диета, палео называется

Я без диеты.
Я просто ем и всего-то делов.

[Веяна]

Сообщение от pois

Я без диеты.
Я просто ем и всего-то делов.

диета это не просто ограничения, это режим питания. Вот у тебя он и выработался.

[Бижу]

Сообщение от Веяна

Полностью исключаются молочные и зерновые продукты.

Ну, почему молочные я ещё могу предположить, но почему зерновые? Дикорастущие злаки всегда были.

Сообщение от pois

Он лучше всего зубами во рту выжимается.

Сообщение от Вега

А трубочку куда?

Зевала в тот момент, когда читала. Как Вегин пост увидела - на полпути челюсть самостоятельно захлопнулась.
Осталась я недозёванная.

[Надежда]

Сообщение от pois

Я без диеты.
Я просто ем и всего-то делов.

Вот) Просто ем и тоже без диет. Хорошо что не склонна к полноте. Не прирастает лишнее)

[Веяна]

Сообщение от Бижу

Ну, почему молочные я ещё могу предположить, но почему зерновые? Дикорастущие злаки всегда были.

объясняют это тем, что не было сельского хозяйства, зерна не обрабатывались и т.д. Меня больше удивляет запрет на бобовые. Но у этой диеты есть много вариаций. Например, есть такие, где разрешают овсянку и коричневый рис для восполнения углеводов. Где-то даже видела разрешен творог. Основной упор на овощи и фрукты. Но необработанные, то есть варить и жарить их нельзя. А также надо много двигаться. Из положительного (на мой взгляд) - разрешена любая рыба и нежирное мясо.

[Lady Algiz]

Сообщение от Веяна

разрешена любая рыба и нежирное мясо.

Сырые тоже? Как овощи и фрукты?

[Веяна]

Сообщение от Lady Algiz

Сырые тоже? Как овощи и фрукты?

не, дикие же жарили мясо на костре. В палеодиета могут быть приготовлены на пару или в духовке.
Сейчас нашла одно описание, там и про овощи пишут, что можно на пару приготовить. Так что полного категоричного запрета есть только сырое нет. Просто меньше обработки.

[Бижу]

Сообщение от Lady Algiz

Сырые тоже? Как овощи и фрукты?

Ну а ты думала? Догнала в лесу зайца и зубками его, зубками...

[Lady Algiz]

Ну... Загрызть зайца, в общем-то, гораздо легче, чем догнать...

[Бижу]

Речь была не о том, чтобы загрызть, а о том, чтобы сгрызть.

[Ясна]

Сообщение от Lady Algiz

Ну... Загрызть зайца, в общем-то, гораздо легче, чем догнать...

[Дафна Дюморье]

Совсем в своих мегаполисах сбрендили. Зайцев не гоняют и за ними не бегают. На них силки ставят. А потом хрясь, и голову сворачивают. А потом хоть грызите сырым, хоть шкурку сдирайте и на костре готовьте.

[Lady Algiz]

Сообщение от Дафна Дюморье

Зайцев не гоняют

Вот как раз зайцев очень даже гоняют. Собаками. Гончими.

Сообщение от Дафна Дюморье

Зайцев не гоняют и за ними не бегают. На них силки ставят.

Но мы же про древних людей! Тогда зайцев уже придумали, а силки - еще нет.
Но я, в принципе, совершенно не рвусь догонять зайцев, меня уже вареный устроит гораздо больше.

[Ясна]

А меня нет. Одни кости.

[Дафна Дюморье]

Сообщение от Lady Algiz

Но мы же про древних людей!

Вот люди людьми и стали, потому что придумали как тех зайцев силками ловить. А то так бы и бегали. А собаки у людей уже позже силков появились. Люди тех собак на пойманных зайцев приманивали. И одомашнивали. Для пользы дела. Чтоб собаки ужо тех зайцев гоняли)))))))))))

[ADv]

Доктор Стивен Братман в 1997 году описал некое расстройство пищевого поведения - помешательство на здоровой пище и здоровом образе жизни, получившего название нервной орторексии. Информацию о его критериях орторексии можно найти онлайн, пройти тест, узнать, что вы и половина ваших друзей - безнадежные орторексики только потому, что планируете еду на завтра, испытываете желание кормить семью экологически чистыми продуктами, готовы иногда платить дороже за продукты без пестицидов или отказались от любимых лакомств, потому что полагаете их вредными на этом этапе жизни.

Нажмите для просмотра целиком

Дело было в 70-е в огромной коммуне под Нью-Йорком.

Брэтмен и сам в те времена признавал только овощи, пережевывал каждый кусочек не менее 50 раз и, по его словам, оставлял желудок полупустым после каждой трапезы. В коммуне Стивен занимался приготовлением пищи, и каждый день просветленные от отсутствия в организме вредных продуктов соседи вываливали на него свои пищевые перверсии.

Поскольку предпочтения у каждого были свои, бедолага был вынужден к каждой трапезе готовить несколько отдельных блюд. Причем для тех, кто ел мясо, хоть их и было меньшинство, кашеварить приходилось на отдельной кухне, потому что ярые вегетарианцы отказывались питаться, если их еда была приготовлена в посуде, с которой соприкасались тушки убитых животных.

Отдельные блюда готовились веганам, которые не признавали молочного и яиц. Повернутые на индуизме тем временем обвиняли Стивена в том, что он пренебрегает луком и чесноком, которые, как они считали, провоцируют сексуальное влечение (вероятно, с этим у детей Кришны были некоторые сложности).

Сыроедам он нарезал огромные блюда сырых овощей, за что получал тонны презрения от адептов макробиотики, которые признавали овощи только в приготовленном виде. Помимо этого, они регулярно истерили на всю коммуну, требуя купить им что-нибудь вроде латука посреди зимы.

В какой-то момент Брэтмен сдался и удрал куда глаза глядят. Выучился на медика, начал есть пиццу, а через двадцать лет опубликовал статью, в которой рассказал все как было и назвал своих бывших соседей по коммуне «больными людьми».

Помимо подробного описания ошибок молодости, в статье он поглумился над противоречиями в диетах. Например, в одних апельсиновый сок считается едва ли не величайшим благом на Земле, другие же вообще запрещают его пить, потому что в цитрусовых содержится слишком много кислоты. Одни говорят, что еда со специями — зло, другие же суют везде кайенский перец. Сладости жрать — ни-ни, говорят одни гуру диетологии, в то время как их оппоненты утверждают, что мед всему голова.

Пока Стивен хлопотал на кухне в коммуне, он обнаружил такое количество противоречий, что собрался было написать поваренную книгу, в которой к каждому блюду прилагались бы две цитаты различных диетологов: в одной утверждалось бы, что это божественное блюдо, в другой читателя призывали бы ни в коем случае не пробовать эту отраву.

Статья Брэтмена вышла в 1997 году, и с того времени все, кто ознакомились с его определением орторексии, стали с недоверием поглядывать на любителей здоровой пищи. Хотя, понятное дело, обычное стремление питаться здоровой едой имеет мало общего с расстройством.

Естественно, и есть он себе ничего другого не позволяет. Так что если вы в состоянии слопать кусок торта в гостях, беспокоиться вам не о чем. Орторексик же начинает питаться только избранными продуктами, причем совсем не потому, что они ему нравятся. О каких личных пристрастиях может идти речь, когда он точно знает, что вредно, а что полезно для организма? Самое страшное, конечно, что знания свои он, скорее всего, почерпнул из интернета, где любой новоиспеченный гуру может внушить читателям, что для для очищения от шлаков полезно завтракать влажным песком.

Чаще всего одержимыми правильной едой становятся те, у кого до этого не ладилось со здоровьем. Обычно они начинают исключать из своего рациона продукты ради избавления от надоевших болячек и таблеток. Часто это действительно дает определенный эффект. И нет бы остановиться на достигнутом, но воодушевленный первым успехом начинающий орторексик перестает есть что-нибудь еще, а потом еще, и еще.

Затем ему становится важно, где, кем и в каких условиях готовилась еда. Он перестает доверять общепиту и другим людям. В конце концов он приходит к тому, что есть можно только дома, перестает ходить в общественные места и встречаться с друзьями. В крайнем случае, идя в гости, он берет с собой свою еду. Он начинает проращивать фасоль на подоконнике и тщательно продумывать свое меню на несколько дней вперед.

Правильное питание становится самой важной добродетелью в его жизни. Ведь это непросто — питаться невкусной и однообразной, но зато здоровой едой. Раз он смог — значит крут. Гораздо круче тех, кто уписывает по вечерам борщ или, боже упаси, запихивает в себя гамбургеры в фастфуде.

Процесс поедания здоровой пищи превращается для него во что-то вроде духовного акта, еда становится религией, и степень одержимости растет в геометрической прогрессии. День, когда орторексик кушал только правильную еду, считается благочестивым. Можно представить, что происходит, если такой человек ненароком сорвался и слопал купленный на улице пирожок. Ненависть к себе в таких случаях достигает монструозного размаха, после чего он ужесточает свою диету еще сильнее.

Он пытается обратить в эту пищевую веру своих близких, но, видя ужас в их глазах, окончательно убеждается в том, что они безнадежны и не стоят его внимания. Еще страшнее, когда он находит единомышленников: тогда их эго разрастается на полезной еде до совершенно немыслимых размеров.

Кому не везет, так это детям подобных любителей полезного. Чокнутые сыроеды, о которых я упоминала в начале статьи, приволокли на пикник своих отпрысков и пичкали их редиской и капустными листьями, агрессивно оттаскивая от печенья, которое нормальные люди, бывшие в меньшинстве, взяли для своих детей. Концентрация лучей ненависти в адрес неверных, понятно, зашкаливала.

Не все врачи признают существование орторексии. Некоторые аргументируют это тем, что к ним никогда не приходили пациенты с жалобой на подобное расстройство. Другие замечают, что пока никто не выявил негативных последствий орторексии для здоровья, хотя сам Брэтмен утверждает, что последствия могут быть смертельными, и приводит в пример некую Кейт Финн, орторексичку и преподавательницу йоги, которая писала статьи про свое расстройство, пожевывая побеги, и в итоге умерла от истощения организма.

Третьи считают, что не существует объективных критериев диагностики расстройства. Единственный имеющийся инструмент — список вопросов, на которые отвечают сами же орторексики, но ответы их субъективны и не поддаются проверке. Научных статей, посвященных исследованию орторексии, пока что кот наплакал, поэтому в Международном классификаторе болезней ее тоже пока нет.

Хотя в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», разрабатываемом Американской психиатрической ассоциацией, описывается похожий недуг — селективное расстройство пищевого поведения. При этом заболевании пациенты тоже фанатично ограничивают свой рацион — например, могут десятилетиями питаться только куриными наггетсами или пиццей «Маргарита». Отличие таких больных от орторексиков в том, что признак, по которому они выбирают еду, может быть абсолютно бредовым — скажем, цвет продуктов или их упаковки.

Есть у орторексии сходства и с двумя другими хорошо известными расстройствами: анорексией и булимией. Во всех трех случаях больные повернуты на том, что едят, еда затмевает собой все остальное в их жизни и отделяет их от социума. Различается только мотивация: если при анорексии и булимии основное внимание больного сосредоточено на количестве съеденного, то в случае с орторексией — исключительно на качестве.

Также в отличие, например, от анорексика у орторексика нет цели похудеть, хотя листья капусты довольно быстро делают его ляжки стройнее. Но это лишь побочный профит, а не самоцель. Различаются у анорексика и орторексика и принципы выбора пищи. Если первый ни за что не станет есть жир, потому что от него можно поправиться, то орторексик может считать небольшое количество жира полезным для здоровья и съест его не моргнув глазом. Зато когда орторексик с ужасом отпрянет от чашки эспрессо, анорексик тут же зальет его в себя, потому что может быть уверенным, что кофе помогает похудеть.

Еще нервную орторексию иногда считают симптомом обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку у одержимых здоровым питанием обычно появляется чертова куча всевозможных ритуалов приготовления и поглощения пищи. Однако Брэтмен божится, что это два совершенно разных заболевания. И плюется в адрес тех, кто существование орторексии ставит под сомнение.

Для этого Брэтмен разработал специальный опросник.

Размышляете ли вы более трех часов в день о том, как следует правильно питаться?
Планируете ли вы ваше меню на несколько дней вперед?
Является ли для вас состав пищи более важным, чем ее вкус?
Верно ли, что по мере того, как ваше питание становится более здоровым, ваша жизнь в целом становится беднее?
Верно ли, что в последнее время вы стали более требовательны по отношению к себе?
Верно ли, что ваше самоуважение возрастает, если вы начинаете питаться правильно?
Отказались ли вы от каких-либо любимых пищевых продуктов потому, что не считаете их полезными для здоровья?
Верно ли, что ваша диета не позволяет вам питаться в ресторанах, а также мешает вашему общению с родными и друзьями?
Ощущаете ли вы чувство вины, если нарушили вашу диету?
Если вы питаетесь правильно, возникает ли у вас чувство спокойствия и ощущение, что вы полностью контролируете вашу жизнь?
Испытываете ли вы чувство превосходства по отношению к людям, которые питаются неправильно?

Утвердительный ответ как минимум на 4 вопроса свидетельствует о наличии расстройства, 2 положительных ответа — о том, что оно не за горами.

Согласно исследованию Лоренцо Донини, нервной орторексии чаще подвержены мужчины, чем женщины. Еще одна закономерность: чем ниже уровень образования, тем выше шанс стать орторексиком.

На мой взгляд, выходит за рамки нормального, если человек:

— боится пропустить тренировку даже если у него температура. Ему кажется, что если он останется дома, то назавтра проснется толстым и старым.

--помешан на своем мышечном рельефе и пытается продемонстрировать окружающим свои мускулы без всякого повода,

- приходит в бешенство от неожиданного предложения пойти в кино, из-за чего ему придется пропустить прогулку перед сном, после которой последует медитация и зеленое смузи,

--тщательно записывает всего съеденное и выпитое в течение длительного времени (годами пишут, годами!),

— абсолютно нетерпим к другим точкам зрения, даже научно обоснованным, на еду и образ жизни,

— испытывает глубокое презрение к тем, кто не идет по пути, ведущем, по его мнению, к здоровью и долголетию,

— подолгу мечется в магазине, не зная, что выбрать (Брокколи убивает раковые клетки, но при этом содержит пестициды, руккола полезнее шпината, но она какая-то вялая, значит полезные вещества в ней уже могли умереть, красная капуста полезнее белой, но на ней пятна плесени, от которой может быть рак, итд). В итоге расстраивается и уходит в слезах, так ничего и не купив),

— боится есть в кафе и ресторанах, потому что ему там могут подсунуть нечто не слишком полезное.

--постоянно предвкушает полезную пищу. (Засыпает мечтая, как он завтра сварит на обед зеленые бобы и сделает пюре из желтой репы с оливковым маслом холодного отжима, а борщ заправит томатной пастой ‘’органик’’, непременно из стеклянной баночки, а то в обычных консервных банках - вредные вещества, а на десерт сделает ‘’сырой’’ торт из кураги, орехов и черного шоколада, посыпанный ягодами годжи и льняным семенем),

— думает о полезной еде больше, чем три часа в день. (Это включает в себя все: планирование меню, походы в магазин, время на кухне, обсуждение рецептов с друзьями и коллегами, посещение кулинарных форумов, созерцание фотографий еды в инстаграме).

Если вас испугали эти пункты, то немедленно посыпьте ужасным белым сахаром свою экологически чистую клубнику и попробуйте ее съесть. Если получится - вы не орторексик.

Отсюда.