Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг) - Страница 9

ТриждыДед · 13.04.2018, 20:16

Цитата:

Сообщение от Ванюша

Анаэробная нагрузка, например, из опыта уровень глюкозы был 10,1, после 45-минутной интенсивной "проходки", можно пробежки", уровень глюкозы снизился до 6,0.

А какой уровень лактата возник при этом? Мы же про анаэробную нагрузку говорим? Я правильно понял? Организм закисляется. Или все-таки идет путаница и нагрузка аэробная? Для справки. 45 минут анаэробной нагрузки не выдержит ни кто. За это время реакция окисления глюкозы остановится уже не на уровне молочной кислоты, а на уровне ацетона. А это кома, как минимум.

Ванюша · 16.04.2018, 12:12

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

А какой уровень лактата возник при этом? Мы же про анаэробную нагрузку говорим? Я правильно понял? Организм закисляется. Или все-таки идет путаница и нагрузка аэробная? Для справки. 45 минут анаэробной нагрузки не выдержит ни кто. За это время реакция окисления глюкозы остановится уже не на уровне молочной кислоты, а на уровне ацетона. А это кома, как минимум.

Лактатоацидоз возникает у диабетиков при одновременном употреблении алко и Сиофора (метоформина), но крайне редко, у меня не было. Кетоацидоз, когда глюкозаой переполнено кровь, а организм берет кетоны из жиров, чтобы дать питание клеткам. Кетоз при низкоуглеводной диете до 40 г. углеводов в день и полном голодании. Я применяю и то, и др. не раз, и не один год. Голодание эффективнее низкоуглеводки, даже после всего двух суток, снижается существенно инсулинрезистентность, и сахара приличные до четырёх дней, недели. Лактат выделяется существенно при анаэробноных нагрузках, при аэробных нет. Я использую преимущественно аэробные нагрузки с ЧСС до 120. Анаэробных у меня нет. Плюс низкоуглеводка и голодания краткосрочные. Вроде жив пока!

ТриждыДед · 16.04.2018, 12:42

Цитата:

Сообщение от Ванюша

Анаэробных у меня нет.

Цитата:

Сообщение от Ванюша
Анаэробная нагрузка, например, из опыта уровень глюкозы был 10,1, после 45-минутной интенсивной "проходки", можно пробежки", уровень глюкозы снизился до 6,0.

Вот я и уточнил, не перепутаны ли были термины. В сообщение четко было написано,- АНАЭРОБАЯ нагрузка.
Биохимию сахарного диабета мне можно не объяснять. Я врач.

Ванюша · 18.04.2018, 13:18

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Вот я и уточнил, не перепутаны ли были термины. В сообщение четко было написано,- АНАЭРОБАЯ нагрузка.
Биохимию сахарного диабета мне можно не объяснять. Я врач.

Я противник анаэробной нагрузки при диабете, это ведь путь к избытку лактата, что крайне вредно при диабете. И с сомнением отношусь к сообщениям о занятиях атлетизмом больных диабетом 1 типа, др. дело аэробная нагрузка. Так и надо рекомендовать больным: таблетки, диета (тут много спорного, какая), аэробная нагрузка. Печально, но врачи часто не различают терминов анаэробная, аэробная, что связанно с чрезмерной распространённостью "фельдшеризма" среди врачей

ТриждыДед · 18.04.2018, 19:34

Цитата:

Сообщение от Ванюша

Печально, но врачи часто не различают терминов анаэробная, аэробная, что связанно с чрезмерной распространённостью "фельдшеризма" среди врачей

Уверен? Врачам (обычным) классификация физических нагрузок просто не нужна. В ЛФК присутствуют только аэробные нагрузки. Все, что дальше (анаэробная лактатная, анаэробная алактатная), это уже тренировочные нагрузки.

Цитата:

Сообщение от Ванюша

И с сомнением отношусь к сообщениям о занятиях атлетизмом больных диабетом 1 типа, др. дело аэробная нагрузка.

По каким показателям делятся нагрузки? Биохимию не берем.

Ванюша · 21.04.2018, 19:19

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Уверен? Врачам (обычным) классификация физических нагрузок просто не нужна. В ЛФК присутствуют только аэробные нагрузки. Все, что дальше (анаэробная лактатная, анаэробная алактатная), это уже тренировочные нагрузки.
По каким показателям делятся нагрузки? Биохимию не берем.

Ну, из названия в аэробных расходуется кислород, в анаэробных идет "разрушение" мышц, которые потом восстанавливаются в большем объеме. А что аэробная -не тренировочная? Например, марафон, какая нагрузка! Или спортивная ходьба, когда скорость 15 км/час, а идут два часа (это если тридцатку). Причем они, как и марафонцы, на каждой дистанции колоссально теряют вес

ТриждыДед · 21.04.2018, 20:08

Цитата:

Сообщение от Ванюша

Ну, из названия в аэробных расходуется кислород, в анаэробных идет "разрушение" мышц, которые потом восстанавливаются в большем объеме. А что аэробная -не тренировочная? Например, марафон, какая нагрузка! Или спортивная ходьба, когда скорость 15 км/час, а идут два часа (это если тридцатку). Причем они, как и марафонцы, на каждой дистанции колоссально теряют вес

Не разрушение мышц, а расходование креатинфосфата.
Аэробная работа может использоваться и как тренировочная, для создания фундамента дальнейшей подготовки, так и в качестве восстановительной - в спорте, и оздоровительной - в обыденной жизни.
Анаэробная нагрузка, это слишком острое оружие для оздоровительной работы.
И, кстати. Если бы анаэробная работа давала описанный тобой эффект

Цитата:

Сообщение от Ванюша

в анаэробных идет "разрушение" мышц, которые потом восстанавливаются в большем объеме.

, можно было бы ею накачивать мышцы. На практике приходится таскать штангу, причем очень тяжелую (я про легкую атлетику, если что).

Ванюша · 23.04.2018, 10:49

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Не разрушение мышц, а расходование креатинфосфата.
Аэробная работа может использоваться и как тренировочная, для создания фундамента дальнейшей подготовки, так и в качестве восстановительной - в спорте, и оздоровительной - в обыденной жизни.
Анаэробная нагрузка, это слишком острое оружие для оздоровительной работы.
И, кстати. Если бы анаэробная работа давала описанный тобой эффект , можно было бы ею накачивать мышцы. На практике приходится таскать штангу, причем очень тяжелую (я про легкую атлетику, если что).

В сорте есть виды, где нужно вложить максимум усилий в секунды, в минуты, в десятки минут, часы. Я занимался самбо, там в то время схватка 6 минут, н7о если ты, или тебя не победили чисто, скажем, на второй минуте, и приходится бороться все 6, то под конец ты вымотан на износ больше, чем наверное 6 мин. быстрого бега. А в тренировочном процессе все: кросс, гимнастика, акробатика, элементы атлетической гимнастики с резиной, штангой, гирями, регби обычное, на коленях на ковре (чаще у вольников), тут и не разберешь, где аэробная, где анаэробная, но в отличие от тяжелой атлетики, мышцы укрепляются, становятся сильными, гибкими, растяутыми, эластичными....но не растут в объеме, как у штангистов или боди-билдеров....не встречал самбиста с мышцами боди-билдера, скорее с жирком в тяжелых весах......а вот знаком с ходоками, продолжают выступать среди ветеранов.....впечатление, что подкачали, потом вялили и сушили, как воблу......а легкоатлетов встречал очень таки мускулистых и плечистых, причем бегунов на кроссовые дистанции

УмНик · 23.04.2018, 12:23

Цитата:

Сообщение от Ванюша

а легкоатлетов встречал очень таки мускулистых и плечистых, причем бегунов на кроссовые дистанции

Скорее, спринтеры. Посмотри на эфиопских и, прочих кенийских, бегунов на 5-10 тыс. метров, и марафонцев. Совсем сухие. А вот Усейн Болт и другие спринтеры, вполне себе накачанные.

ТриждыДед · 24.04.2018, 07:45

Цитата:

Сообщение от Ванюша

А в тренировочном процессе все: кросс, гимнастика, акробатика, элементы атлетической гимнастики с резиной, штангой, гирями, регби обычное, на коленях на ковре (чаще у вольников), тут и не разберешь, где аэробная, где анаэробная

Вот поэтому я тебя про пульс и пытаюсь спросить. Там все четко разделено.

Ванюша · 25.04.2018, 09:05

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Вот поэтому я тебя про пульс и пытаюсь спросить. Там все четко разделено.

При сильной нагрузке 105-115. А так, если был 68 лежа, то после 20 быстрых приседаний-78.

ТриждыДед · 25.04.2018, 09:57

Цитата:

Сообщение от Ванюша

При сильной нагрузке 105-115. А так, если был 68 лежа, то после 20 быстрых приседаний-78.

Это вообще не нагрузка. Так, оздоровительная. В нижнем сегменте аэробной работы. !!0 - 130 - аэробная нагрузка. 130 - 150 смешанный режим. 170 и выше анаэробная, в первые 10-15 секунд которой организм находится в режиме анаэробной алактатной. Далее - анаэробная лактатная.

Valencia · 25.04.2018, 14:52

Кстати, про домашнее (что у меня лично не получается никогда)

Есть в пилатесе чудесный комплекс упражнений с роллом. И спине так хорошо с ним

homefit · 26.04.2018, 14:20

Ух... Насыщенная беседа разгорелась))

А про пилатес - думаю только на пользу такие нагрузки, йогой мечта позаниматься..
Но вот пока все же предан силовому спорту

Из последнего - болел три дня на этой неделе, простыть умудрился, может потому что у нас щас днем может быть +20, а утром около нуля.. Коварное для простуд время

Я тут в общем собрался с мыслями и закатал видос о возможной программе силовых упражнения в домашних условиях.
Хочу представить ее на ваш суд, может кому пригодится

В видео представлены упры, которые, считаю, могут вполне выполняться и женщинами, с применением умеренных весов разумеется)

Valencia · 26.04.2018, 15:45

Цитата:

Сообщение от homefit

Я тут в общем собрался с мыслями и закатал видос о возможной программе силовых упражнения в домашних условиях.

Это всё хорошо, но есть проблема : мало кто в состоянии постоянно контролировать правильное положение "спины", например, или держать прямую линию в планке

Ванюша · 28.04.2018, 13:48

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Это вообще не нагрузка. Так, оздоровительная. В нижнем сегменте аэробной работы. !!0 - 130 - аэробная нагрузка. 130 - 150 смешанный режим. 170 и выше анаэробная, в первые 10-15 секунд которой организм находится в режиме анаэробной алактатной. Далее - анаэробная лактатная.

В юности, когда занимался самбо, после схватки никто ЧСС не измерял, но по ощущениям, если активно проборолся все 6 минут, то сильные рвотные позывы, а сердце вылетает из груди, горит, такие ощущения были при проведении мне ЭФИ. Там было ЧСС 200. А сейчас мне по возрасту максимум 135, но мне и 115 хватает, зачем мне больше?

Марго · 22.07.2018, 10:17

Только сразу просьба - не смеяться, не подкалывать и не давать дурацких советов. Мне подарили

Я пытаюсь заниматься. Но получается пока не очень. У кого есть опыт, поделитесь! Мне не нужно достигать каких-то бешеных результатов, мне просто необходимо двигаться. Из дома в силу семейных обстоятельств почти не выхожу. А движения не хватает. Вопросы:
1. Если человек совершенно нетренированный, с лишним весом, то сколько надо ходить по времени за один раз? Полчаса, как советует инет, не получается. Можно ли делать 3 подхода по 10 минут с небольшими или большими перерывами?
2. Если пока не можешь помногу ходить, то нужно ли делать какие-то перерывы в занятиях или можно ходить каждый день?
3. Можно ли заниматься человеку, который по состоянию здоровья употребляет нейролептики?

Дафна Дюморье · 22.07.2018, 11:09

Цитата:

Сообщение от Марго

Если человек совершенно нетренированный, с лишним весом, то сколько надо ходить по времени за один раз?

Не заморачивайся вообще ни на что. Сколько можешь, столько и ходи. Без фанатизма. Хоть по три минуты через десять, хоть по десять через три. Пошла, начала уставать - слезла. Посидела, нибудь что поделала - опять залезла. Главное же - количество движения. Чтоб попа к креслу не приростала.

Марго · 22.07.2018, 11:42

Дафна Дюморье, я так и делаю, но закрадываются сомнения... А вдруг что-то не так, вдруг не на пользу, а во вред. Спасибо, что откликнулась))))

oleg · 22.07.2018, 12:15

ходьба не может быть вредной по определению.