Третья от Солнца планета Солнечной системы, крупнейшая по диаметру, массе и плотности среди планет земной группы, не присутствующая в данный момент в реальном мире, а созданная лишь игрой воображения человеческой мысли и искусством отдельно взятого программиста, являющаяся мероприятием, проводимым для коллегиального обозначения или решения каких-либо в достаточной степени значительных или не очень значительных, либо совсем не значительных проблем общественной группой существ из семейства гоминид в отряде приматов, обладающих критическим способом мышления, высокой степенью рефлексии, способностью к систематизации знаний и опыта (Интеллигентный форум, Terra intellegentium personarum).
Вернуться   Интеллигентный форум, Терра > Общество > Спорт

Важная информация

Ответ
 
Опции темы
Старый 09.06.2017, 17:23   #41
ADv
#Zамир #НетНацизму
 
Аватар для ADv
 
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Москва
Записей в дневнике: 27
Альбомов(фоток): 12(154)
ADv отключил(а) отображение уровня репутации
Отправить сообщение для ADv с помощью ICQ Отправить сообщение для ADv с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
Суть топика - выполнение упражнений для набора мышечной массы
Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
жим гантелей со скамьи
Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
жим гантелей из-за головы
Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
тяга гири
Ты упустил очень важный момент - о каких весах идет речь. Понимаю, что каждому свой, но вопрос в том, как ты предлагаешь определять его? Сколько раз я должен сделать этот жим и сколько подходов? А так - комплексов упражнений полно. Да и самому составить не проблема немного представляя физиологию человека.
__________________
#Zамир #НетНацизму
ADv вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.06.2017, 17:57   #42
t_d_
Младший ученик мастера
 
Аватар для t_d_
 
Регистрация: 28.04.2009
Записей в дневнике: 45
t_d_ отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
__________________
- мастер может делать удивительные вещи! Он спит - когда устал и ест - когда голоден...
t_d_ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.06.2017, 18:01   #43
ТриждыДед
Постоянный участник
 
Аватар для ТриждыДед
 
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
ТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущее
С днем рождения!
По умолчанию

Занимаясь спортом, всегда придерживался принципа,- "мышцы должны быть эффективными, а не эффектными".
ТриждыДед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.06.2017, 18:09   #44
ADv
#Zамир #НетНацизму
 
Аватар для ADv
 
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Москва
Записей в дневнике: 27
Альбомов(фоток): 12(154)
ADv отключил(а) отображение уровня репутации
Отправить сообщение для ADv с помощью ICQ Отправить сообщение для ADv с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от t_d_ Посмотреть сообщение
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить
Внимание самочек.
__________________
#Zамир #НетНацизму
ADv вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.06.2017, 18:15   #45
ТриждыДед
Постоянный участник
 
Аватар для ТриждыДед
 
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
ТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущее
С днем рождения!
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ADv Посмотреть сообщение
Внимание самочек.
Самочек, но не женщин.
ТриждыДед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.06.2017, 20:39   #46
Flos
Постоянный участник
 
Аватар для Flos
 
Регистрация: 01.11.2014
Flos отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от t_d_ Посмотреть сообщение
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
А ещё бодибилдерам тренер думать-напрягаться не рекомендует, чтобы процесс набора массы и формирования рельефа не замедлять.
Но всё равно получается красиво, мне нравится.
Можете обзываться (это не t_d_).
Flos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 09.06.2017, 20:59   #47
t_d_
Младший ученик мастера
 
Аватар для t_d_
 
Регистрация: 28.04.2009
Записей в дневнике: 45
t_d_ отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Лех, если подзабыл, во мне шесть футов-два дюйма росту и без малого двести фунтов веса. Куда мне нахрен больше? Чтоб жена от меня шарахалась?
__________________
- мастер может делать удивительные вещи! Он спит - когда устал и ест - когда голоден...
t_d_ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.06.2017, 14:47   #48
homefit
Пользователь
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 30.05.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 68
homefit в начале пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Нина Посмотреть сообщение
Это тоже спорт?
ОПРЕДЕЛЕННО! А что же еще)

Почитайте про его пользу, хотя есть мнение что мол надо воздерживаться, однако я предпочитаю давать своему организму то что он хочет и просит.

Не заметил какого-либо отрицательного влияния на результативность тренировок.

Кстати, наверное мне стоит учитывать возраст здешнего контингента, возможно я распространяю темы, которые для многих (или некоторых) давно уже не актуальны...)

Цитата:
Сообщение от Tresor Посмотреть сообщение
Спасибо. Дружеское.

Так, отвернись же, дорогой! Отвернись, право!
Дык в выходные и так стараюсь к экрану не подходить, на работе - не получается...(
Куда там без экрана (работаю переводчиком, в основном письменным, так что пялюсь весь день)
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.06.2017, 14:50   #49
Ида
Постоянный участник
 
Аватар для Ида
 
Регистрация: 28.04.2009
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 14,169
Записей в дневнике: 3
Альбомов(фоток): 1(1)
Ида имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутациюИда имеет неоспоримую репутацию
Отправить сообщение для Ида с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от t_d_ Посмотреть сообщение
во мне шесть футов-два дюйма росту и без малого двести фунтов веса
А чего по-английски-то?
__________________
Хорошо там, где мы есть!
Ида вне форума   Ответить с цитированием
Старый 11.06.2017, 15:04   #50
homefit
Пользователь
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 30.05.2017
Адрес: Чита, Россия
Сообщений: 68
homefit в начале пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ADv Посмотреть сообщение
Ты упустил очень важный момент - о каких весах идет речь.
Насчет весов - ты сам уже на вопрос ответил - у каждого свой.

Вообще в идеале вес увеличивается после 10 уверенных повторений жима (или тяги и т.п.) текущего веса.

Для разминки берется минимальный вес, потом на то или иное количество кг увеличивается, что зависит от вида выполняемого упражнения.

Многие работают по схеме "пирамида":

1. Разминка (минимальный вес)
2. Первый рабочий подход (немногим больший вес)
3. Средний вес
4. Больший/максимальный вес (80% / 100% соот-но)
5. Средний вес (повторно)
6. Меньший вес

Количество повторов выполнения при одном подходе - от 10, я делаю 13-15.

Методика "пирамида" подходит тем, кто находится на начальном этапе тренировок, а тем у кого база - лучше заниматься по более сложной методике.

Об этом тож могу поведать, сам щас по ней занимаюсь

Цитата:
Сообщение от t_d_ Посмотреть сообщение
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
Ну тут уж сам для себя должен выбрать - нравится ли тебе в принципе движение, подвижность, активность или предпочитаешь малоподвижный образ жизни.

Натуральная масса тебя не задавит, наоборот, будешь больше нравится себе и окружающим.

Нужна четкая цель, мотивация - без них в спортзале делать нечего)

Цели могут быть разные - похудеть, набрать мыш. массу, привлечь внимание какого-либо человека и т.п.

Я помимо изменений в зеркале всегда в зале питаюсь просто положительной энергией, духом спорта, жизни.

Движение - жизнь!

Цитата:
Сообщение от ТриждыДед Посмотреть сообщение
Занимаясь спортом, всегда придерживался принципа,- "мышцы должны быть эффективными, а не эффектными".
Конечно. К тому же на натуральной диете они не смогут быть неэффективными.

Если организм получает достаточное питание, восстановление, он и в принципе в силе прибавит, а это ни одному мужчине не помешает.

Цитата:
Сообщение от Flos Посмотреть сообщение
мне нравится
Атлетическое телосложение не может не нравится, это говорит о дисциплинированности и целеустремленности его владельца.

И, да, внимание со стороны женщин/девушек, особенно когда ты в зале, тоже очень хорошая мотивация.

Цитата:
Сообщение от t_d_ Посмотреть сообщение
во мне шесть футов-два дюйма росту
Ну в килограммы и метры переводить не буду, однако статические нагрузки - велотренажер, планка - никому не помешают, в весе точно не прибавишь
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 08:11   #51
ТриждыДед
Постоянный участник
 
Аватар для ТриждыДед
 
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
ТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущее
С днем рождения!
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
К тому же на натуральной диете они не смогут быть неэффективными.
Это, смотря что считать эффективностью. Если "дизайн", то соглашусь. Если реальную работу, могу поспорить. Там будет все зависеть от изначально поставленной цели и выбора методики приобретения мышечной массы.
ТриждыДед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 08:28   #52
Flos
Постоянный участник
 
Аватар для Flos
 
Регистрация: 01.11.2014
Flos отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение

Атлетическое телосложение не может не нравится, это говорит о дисциплинированности и целеустремленности его владельца.

И, да, внимание со стороны женщин/девушек, особенно когда ты в зале, тоже очень хорошая мотивация.
Почему же? Очень даже может не нравиться. Многие считают "качков" тупыми. И атлетическое телосложение визитной карточкой этой характеристики человека.

И потом, целенаправленное наращивание мышечной массы на самом деле вредит гибкости. Я была свидетелем попыток бодибилдера заниматься йогой. Скручивание никак не давалось, даже при помощи инструктора. Именно из-за развитых мышц.

Ну и если женщины занимаются культуризмом, то это вообще редко кем одобряется. Если мягко сказать.

Если нравится бодибилдинг, и здоровье позволяет, то им нужно заниматься, но другим не навязывать, и на одобрение всех окружающих не рассчитывать, каждому свой вид физической активности подходит, или даже пассивности.
Flos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 08:31   #53
ТриждыДед
Постоянный участник
 
Аватар для ТриждыДед
 
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
ТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущее
С днем рождения!
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Flos Посмотреть сообщение
Ну и если женщины занимаются культуризмом, то это вообще редко кем одобряется. Если мягко сказать.
Согласен.
ТриждыДед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 08:40   #54
Одиссей
Постоянный участник
 
Регистрация: 26.09.2014
Сообщений: 2,100
Записей в дневнике: 15
Одиссей драгоценный каменьОдиссей драгоценный каменьОдиссей драгоценный каменьОдиссей драгоценный камень
По умолчанию

Мне откровенно скучно и лень заниматься спортом в спортзале, а тем более дома.
Тратить время в пробках чтобы добраться до спорткомплекса, там бессмысленно тягать железки, возвращаться по этим же пробкам уже заполноч домой.
Еще хуже дома. Заполнять и так тесную квартиру тренажерами, подобно арестанту в этой тесноте наращивать мышечную массу.
Спорт или лучше сказать физкультуру я стараюсь совмещать с полезной повседневной деятельностью, добирая необходимую мышечную активность т.с походя.
Большую часть года передвигаюсь по городу и за город на велике, авто не имею принципиально, работы в саду сжигают столько калорий что и ни одному тренажеру не под силу.
В результате вес тела не меняется уже почти двадцать лет, в поликлинике за это время был только пару раз.
Излишки жира или мышечной массы - одинаково вредны если мы не собираемся готовить себя к кулинарной обработке.
Впрочем увлечение бодибилдингом я не осуждаю, для подросткового возраста нормально.
Одиссей вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 08:48   #55
Flos
Постоянный участник
 
Аватар для Flos
 
Регистрация: 01.11.2014
Flos отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ТриждыДед Посмотреть сообщение
Согласен.
Здесь на форуме была тема с подобными картинками-неодобрениями-осуждениями.
Мне нравится, что человек строит своё тело сам, и совершенствует данное ему природой. Это выбор каждого, и я его уважаю. Тем более, что это действительно большой труд и дисциплина.

Цитата:
Сообщение от Одиссей Посмотреть сообщение
Впрочем увлечение бодибилдингом я не осуждаю, для подросткового возраста нормально.
Меня восхищают совсем взрослые люди, которые начинают работать с железом. Для российской действительности это нехарактерно, к сожалению.
Flos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 08:53   #56
ТриждыДед
Постоянный участник
 
Аватар для ТриждыДед
 
Регистрация: 30.08.2014
Адрес: Саратов
Сообщений: 8,523
ТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущееТриждыДед имеет блестящее будущее
С днем рождения!
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Flos Посмотреть сообщение
Здесь на форуме была тема с подобными картинками-неодобрениями-осуждениями.
Мне нравится, что человек строит своё тело сам, и совершенствует данное ему природой. Это выбор каждого, и я его уважаю. Тем более, что это действительно большой труд и дисциплина.
Крайности всегда "уродливы". Не зря существует поговорка про влияние умственных способностей на целостность кожных покровов головы при исполнении культовых обрядов.
ТриждыДед вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 09:02   #57
Одиссей
Постоянный участник
 
Регистрация: 26.09.2014
Сообщений: 2,100
Записей в дневнике: 15
Одиссей драгоценный каменьОдиссей драгоценный каменьОдиссей драгоценный каменьОдиссей драгоценный камень
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Flos Посмотреть сообщение
Меня восхищают совсем взрослые люди, которые начинают работать с железом. Для российской действительности это нехарактерно, к сожалению.
То что полезно и естественно для молодого организма - для людей переваливших за сорокалетний рубеж становится вредным.
Одиссей вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 09:16   #58
Flos
Постоянный участник
 
Аватар для Flos
 
Регистрация: 01.11.2014
Flos отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ТриждыДед Посмотреть сообщение
Крайности всегда "уродливы". Не зря существует поговорка про влияние умственных способностей на целостность кожных покровов головы при исполнении культовых обрядов.
Что считать крайностями? Каждый для себя это определяет сам. Вот жил такой 300 - килограммовый человек, который лежал в одном положении, и не мог уже перевернуться. И всё равно ел фастфуд в огромных количествах. Его хочется назвать уродливым, но не буду, потому что это его право на существование в соответствии со своими возможностями. Он уже ушёл из жизни.
================================================== ====
Цитата:
Сообщение от Одиссей Посмотреть сообщение
То что полезно и естественно для молодого организма - для людей переваливших за сорокалетний рубеж становится вредным.
Это не всегда так.
Эрнестина Шэперд в 56 лет пришла в спортзал и начала заниматься.
Flos вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 14:37   #59
t_d_
Младший ученик мастера
 
Аватар для t_d_
 
Регистрация: 28.04.2009
Записей в дневнике: 45
t_d_ отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ида Посмотреть сообщение
А чего по-английски-то?
Ладно, два аршина и десять вершков, на примерно пять с половиной пудов.

Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
Цитата:
Сообщение от t_d_
Я, собственно не очень понимаю, на кой хрен мне эта масса... Что полезного она мне может дать взамен того, что мне придется ее кормить и носить... Про потерю в скорости и подвижности я уже не говорю...
Ну тут уж сам для себя должен выбрать - нравится ли тебе в принципе движение, подвижность, активность или предпочитаешь малоподвижный образ жизни.

Натуральная масса тебя не задавит, наоборот, будешь больше нравится себе и окружающим.

Нужна четкая цель, мотивация - без них в спортзале делать нечего)

Цели могут быть разные - похудеть, набрать мыш. массу, привлечь внимание какого-либо человека и т.п.

Я помимо изменений в зеркале всегда в зале питаюсь просто положительной энергией, духом спорта, жизни.

Движение - жизнь!
Смешались в кучу кони, люди... (с)

Еще раз... Для движения - мышцы это средство, а не цель. Более того, их избыток этому самому движению несколько мешает, в определенных случаях. Представь себе мускулистого марафонца или прыгуна и все станет несколько понятнее.

Потому я и говорю, что не вижу реального смысла заводить себе то, чем не только не пользуешься, но и имеешь дополнительные сложности.

При этом - с достаточным уважением и пониманием отношусь к такого рода увлечениям у других людей. Не могу сказать, что наращивание избыточной мускулатуры сильно полезно, но такое занятие ничуть не хуже любого другого. От себя добавлю, если такие занятия сочетать с аэробными упражнениями и растяжкой - пользы для организма будет несколько больше.
__________________
- мастер может делать удивительные вещи! Он спит - когда устал и ест - когда голоден...
t_d_ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.06.2017, 14:48   #60
Веяна
Постоянный участник
 
Аватар для Веяна
 
Регистрация: 22.04.2012
Адрес: Daugavpils
Записей в дневнике: 10
Альбомов(фоток): 1(4)
Веяна отключил(а) отображение уровня репутации
Отправить сообщение для Веяна с помощью ICQ Отправить сообщение для Веяна с помощью Skype™
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от t_d_ Посмотреть сообщение
Ладно, два аршина и десять вершков, на примерно пять с половиной пудов.
"Облегчил задачу".
Уж лучше тогда футах и фунтах, они чаще в литературных произведениях встречаются и уже примерно представляешь сколько в сантиметрах и килограммах.
__________________
Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было. (Габриэль Гарсиа Маркес)
Вы имеете право думать обо мне, как сочтете нужным. Я имею право не соответствовать вашим представлениям.
Веяна вне форума   Ответить с цитированием
Ответ Вверх   Новые сообщения  

Метки
гантели, гири, турник


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Сервер дома - упрощенный Создатель Миров Цифровой век 16 15.06.2015 18:59
Фитнес & секс Вега Секс и все что лежит рядом 12 18.06.2013 20:37


Часовой пояс GMT +3, время: 23:54.

Яндекс.Метрика

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot