Я себя тоже троглотитом ощутила... могу за раз умять большуую тарелку спагетти с соусом и сыром и еще подумать, что маловато было:D

Хм... Я бы всё-таки разделяла - между "наесться" и "достаточно" огромное количество вариантов.)) И у людей с обычным метаболизмом всё, что дальше "достаточно", откладывается сам знаешь где. :D

Пойду-ка я ещё разок на твою фотку погляжу... С увеличением... :D

Сестла. :pardon:

Ой-ой. :( Вай мэ. :(
Ну да ладно - километр и есть километр. :nea:

Ну считай.:mosking:

Я реальное меню хочу, а не интернетные рекомендации.

Какая капризная, ишь! :D

Исключительно для Иды импровизация от Веги ;)

Завтрак 1
стакан воды
Через время чай на травах, виноград 100 гр

Завтрак 2
Творог 200
мёд 30
орехи 50
апельсин 1
(вода или чай без сахара)

Обед
салат из
капуста 150
морковь 100
свекла 100
яблоко 100
зелень 50
масло оливковое 30
семечки кунжута 20
орехи грецкие 20
фасоль отварная 50

Полдник
йогурт (кефир) 200
чернослив 100

перекус на день
орехи (разные) 100
фрукты,ягоды 200
молоко 200
сыр 50

Даже интересно что получится :D

Я бы даже сказал - с пристрастием! :D Хотя я вот сколько ни гляжу - никак от пристрастия избавиться не могу...

Кстати, весьма интересное меню. Я бы даже попробовал. Тем более, что на "Завтрак 1" мне больше и не нужно, а в остальных приемах пищи весьма калорийные орехи присутствуют. Жаль только ужина нет. Так что вегетарианцем на день стать - без проблем.

Мммама... :shok:
Да я лопну!!! :lol:

Погоди, у нас тут калькуляция. :D

Вега, а Вега... А макароны хде? :cray:

Обострение гастрита обеспечено. :D

:blush2:

Думаю, даже не всё из этого удастся сьесть :mosking:

Нет.

А после калькуляции можно будет лопнуть? :blush2:

Калькуляция - это расчёт себестоимости. :(

А мне - да. :D

А зачем?
Это приблизительно насочиняла. Замени фасоль макаронами с сыром и зеленью, если хочешь. Или гречкой с салатом или молоком. Или если не строгий вегетарианец, кусочек запечёной рыбы или морепродукты в салат или макароны, или ещё как угодно :D

Ну и не ешь :D
Низашто! Ты нам живая ещё пока нужна :D

:blush2:
Не обучены мы :pardon: :mosking:

Фиг с ними с макаронами - а где кофе?

Яблочко чего такое маленькое выбрала? Прямо заморыш какой-то. :mosking:

Кофе вегетарианцам вредно - где-то читала. Поэтому не включила. Ну, извиняюсь :pardon:

:lol:

Народ, а вы не лопните на вегетарианской диете? :D

а ужин хде? :cray: кефирчик-то на ночь можно? :blush2:

ИТОГО
Вес: 1980 г
Калорийность: 2976.60 ккал
Белки: 107.15г (21.29%)
Жиры: 186.18г (37.00%)
Углеводы: 209.91г (41.71%)

Без ужина грустно :cray: я лучше в обед перебьюсь фруктами и кефиром, хоть и неправильно это...

Неплохо так... Хотя Вега довольно много продуктов написала.
Это, наверное, фрукты вес дают)))

И молочные продукты.

Да вес тут не главное.
Калорийность-то какая! Как у спортсмена в период интенсивных тренировок!

Хм... Задумалась. Попробовала нарисовать, чего из немясных продуктов мне бы лично хватило для жизни...
Вегетарианство - это же сахар не исключён, правильно понимаю? Ну и для начала уберём откровенно животную еду.

1. Чай с лимоном подслащённый с парой печенек.
2. Часа через три. Творог с изюмом (чуть подсладить) и ложкой сметаны. Всего вместе граммов сто, больше не одолею. Запить водой или соком спустя время.
2. Обед. Супчик овощной - картошка+морковка+лук+жменька крупы(или бобовых). (морковь-лук пассеровнные) Второе не ем.
3. Оладушки, гренки или сырники - в маааленьком количестве(граммов 50-70), с кофе. Точнее, кофе вприкуску с чем-то существенным, потому что жидкий супчик пролетел быстро, а было его мало. :blush2:
4. Ну, можно и овощной салат, если вам так уж хочется. :D К нему можно лоскутик рыбы или сыра, а можно и без них, это непринципиально (но желательно с точки зрения протеинов).
5. Это уже почти перед сном - яблоко, банан, авокадо или что подвернётся. Ну и орешки-семечки-чашка чаю в перегрыз в течении вечера. Я не придерживаюсь идеи голодного периода перед сном. :unknw: Может, оттого и утром аппетита нет?

Честно - не представляю, что это по калориям, возможно, слишком много, но на первый взгляд в обычной жизни я ем как бы не меньше перечисленного...

Вега, вот нафига в сторону уводить? Вполне конкретный вопрос, а ты "насочиняла"... :unknw: Так и будем из пустого в порожнее переливать? Вот только дошло до конкретных примеров все снова полезли с прибаутками... Повторяю интересно реальное меню, интересно посмотреть, сколько это будет в объеме, и т.п. Ведь если есть утверждение, что такая диета для человека естественна, то хочется посмотреть, сколько он должен "жрать" по объему, для нормального функцианирования.
Ясна! Гастриты, калиты и поносозапоры в расчет не берем. Мы не про "Красных Пашичек" говорим.

Самое забавное - мне тут один калькулятор в приложении насчитал, что я спокойно могу съедать 2200ккал в день. Может так и есть, не знаю...

Я как-то считала, когда не ела мясо, получилось 1500ккал в день. Две трети были углеводы, оставшаяся треть - белки и жиры пополам, про вес не скажу...

И это на твои сорок килограммов с хвостиком.)) При этом если ты вдруг растолстеешь до 80 - должна будешь съедать вдвое больше! :yahoo: (это мне тут знающие люди подсказали, что жирок тоже продуктов требует :blush2:)

О! Получается толстый и красивый вегетарианец :D

ТД, ща в лоб дам. :mosking: Ты же не думаешь, что вегетаранство сродни диете гастритчика в острый период? Они могут есть всё и сколько угодно, только не мясо животных. :blush2:

:lost::lost::lost: нененее, :no: я даже в самый худющий период весила 46-47, почти скелет! Я же высокая)))
Ага, кругленький такой:lol:

Ага, вот в этом-то вся и соль, строгий или нестрогий.Так и до сыроедения можно дойти. Вегетарианец-это только тот, что не ест мяса,молочных продуктов, яиц и животных жиров,так? Ничего сложного, если рыбу и морепродукты можно.

Сестра. :yahoo: Я 44 была (минимум). :aga:

А я вообще 3,200 была)))Когда родилась:)

А я не помню. :( Старею, видать. :D

А вот все-таки,вегетарианство молоко не приемлет? А младенцы только им и питаются.

Вегетарианцам можно, веганам - нет )))

Виды вегетарианства
Лакто-ово-вегетарианство
Мясо - нет
Яйца - да
Молоко - да
Мед - да.

Лакто-вегетарианство
Мясо - нет
Яйца - нет
Молоко - да
Мед - да.

Ово-вегетарианство
Мясо - нет
Яйца - да
Молоко - нет
Мед - да.

Веганство
Мясо - нет
Яйца - нет
Молоко - нет
Мед - не всегда

Вегетарианцы-сыроеды употребляют в пищу только или преимущественно сырую растительную пищу, не прошедшую обработку (тепловую, заморозку, засаливание, маринование и любые другие виды обработки пищи)[10][11]. Фрукторианцы питаются сырыми плодами растений, как сладкими сочными фруктами и ягодами, так и орехами; часто также семенами.

Следующие диеты не являются вегетарианскими по определению, так как допускают убойную пищу:

Пескетарианство — отказ от поедания плоти сухопутных животных; (т.е. можно рыбу и морепродукты)

Ну вот тогда могу понять только ово-вегетарианство и пескетарианство. Вообще,не знаю,по-моему, достаточно просто не есть мясо, если уж исходить из гуманных соображений,т.е. теплокровных животных.

Даже самые строгие веганы кормят детей грудным молоком. (Клинические случаи с поехавшей крышей и соевым молоком не рассматриваем)

Вот,поэтому мне и кажется все это каким-то надуманным) Ну отказ от мяса-понятно,остальное-от лукавого

Есть у меня любимая фраза: "Что чересчур - то слишком" ...