Цитата:
Сообщение от Танцующая
Спроси у тренера, сколько нужно времени на восттановление после 15 минут работы.
|
когда я там еще буду
Я знаю что на 40- 60 минут тренировки, он советовал как минимум сутки на востановление
И то, тренировки через день, но каждый раз задействована другая группа мышц если в понедельник, например, нижняя часть и ноги, то через день верхние, плечи -руки - поясница, то еще через день что-то общее, но без особых нагрузок. Тренировка, это мы break down (как это по русски- разбивать?) наши мышци, если это делать опять и опять без востановления, то тогда больше вреда чем пользы