Цитата:
Сообщение от Ида
А не забиваются икроножные мышцы при таких нагрузках в больших количествах?
|
Неа, мышцы при беге не растут (только первые две недели). Чтобы нарастить мышцы на беге, нужно заниматься спринтерским бегом, как Уссейн Болт, а марафонский бег (в медленном относительно темпе и более 30 минут) он только сушит.
Цитата:
Сообщение от ADv
Особенно на суставы.  |
Ну по асфальту не надо бегать
А ещё очень полезно велик или велотренажёр. От велика мышцы подтягиваются супер!