Худеем правильно и легко

[ТриждыДед]

Сообщение от Веяна

ещё бы лёжа научиться, вообще бы было замечательно.

Да не вопрос. Велотренажер ставиться с торца медицинской кушетки. Ложитесь и крутите ногами. Кстати, на начальном периоде реабилитации больных с инфарктом миокарда (и не только) именно так и поступают.

[Letizia]

Сообщение от Веяна

Дело не только в лучше-хуже. Не все могут бегать, это раз. Во-вторых, каждый выбирает что ему больше подходит. Для меня бег это ужас-ужас. А вот быстро ходить не напрягает.
У нас в городе среди пожилых людей очень популярна ходьба с палками. Финская, вроде она называется. А вот бегунов среди пожилых меньше.
Окромя бега и ходьбы ещё куча всего, что подходит для похудания. Моя бывшая коллега чего только не перепробовала и в результате остановилась на зумбе и кабуке. И результат, и удовольствие.

Ага, альпийская ходьба. У нас многие так ходят. Но и бегунов в возрасте не мало. Правда бегать лучше не по асфальту. А так да, выбрать есть из чего)

Просто когда на бег подсаживаешься - это всё) Уже никак без него.

[ТриждыДед]

Сообщение от Letizia

А насчет соленого и острого согласна.

Я не говорю о том, что не проверено собственной практикой.

Сообщение от Letizia

Просто когда на бег подсаживаешься - это всё) Уже никак без него.

Это точно. Такого количества эндорфинов, как при беге, сложно заполучить. Кстати. Посмотрите на людей, которые куда-то бегут, на остановку транспорта, например. Как правило, абсолютно бессознательная блаженная улыбка.

[Letizia]

Сообщение от Ида

. Потение - это всего лишь вода уходит. Вернется обратно моментально.

Да тут еще дело в том, что я человек подвижный и спортивный, но там реально тяжело было. Я не ожидала, что какая-то там аэробика может так выматывать. Но это надо попробовать, в общем, чтобы понять.

Сообщение от ТриждыДед

Я не говорю о том, что не проверено собственной практикой.


Это точно. Такого количества эндорфинов, как при беге, сложно заполучить. Кстати. Посмотрите на людей, которые куда-то бегут, на остановку транспорта, например. Как правило, абсолютно бессознательная блаженная улыбка.

Ага, я часто улыбаюсь при беге. А ещё испытываю эйфорию от езды на велосипеде. С чем это связано интересно? Такие ощущения интересные)

И бег еще от депрессии спасает и от обжорства, кстати.

[ТриждыДед]

Сообщение от Letizia

Я не ожидала, что какая-то там аэробика может так выматывать. Но это надо попробовать, в общем, чтобы понять.

Для меня был шок от бадминтона. После 2-х часовой тяжелой тренировки (своей, легкоатлетической), на которой я не вспотел, т.к. уже потеть нечем было, я остался поиграть с бадминтонистами на площадке, причем, надо сказать, что с этим видом спорта я знаком еще с тех времен, когда в Союзе о нем еще не слышали, т.е. с раннего детства. Через 20 минут мою одежду можно было выжимать. Нагрузка-то не привычная по характеру. Другие движения, другой ритм,.. другой вид спорта.

[Letizia]

Сообщение от Веяна

и не уговаривайте, я бег со школы не люблю.
И как может быть полезным то, что ты делаешь неправильно и что не приводит к нужному результату? Моя практика показала обратное. Думаю, тут всё от характера зависит.

Чтобы бег начал приносить удовольствие нужно время. Помню свои первые разы...отдышка, боль в горле и ушах, красное лицо уже после пары километров Мне реально иногда казалось, что я просто помру сейчас, но я бежала дальше и, с удивлением обнаруживала, что пробежала ещё столько же. Бег - самое естественное упражнение для человека.

[ТриждыДед]

Сообщение от Letizia

И бег еще от депрессии спасает и от обжорства, кстати.

От депрессии помогает любая физическая нагрузка.

[Letizia]

Сообщение от ТриждыДед

Для меня был шок от бадминтона. После 2-х часовой тяжелой тренировки (своей, легкоатлетической), на которой я не вспотел, т.к. уже потеть нечем было, я остался поиграть с бадминтонистами на площадке, причем, надо сказать, что с этим видом спорта я знаком еще с тех времен, когда в Союзе о нем еще не слышали, т.е. с раннего детства. Через 20 минут мою одежду можно было выжимать. Нагрузка-то не привычная по характеру. Другие движения, другой ритм,.. другой вид спорта.

Да, я как-то в теннис большой играла. Мы оказались в гостинице с кортом, ну и решили поиграть. Думала, что это будет лёгким развлечением, а оказалось огого как тяжело. Рука болела даже на сл день.

Сообщение от ТриждыДед

От депрессии помогает любая физическая нагрузка.

Ну наверное. Но о беге много отзывов хороших) Ну и мне лично тоже всегда помогает. Плохое настроение? Иди бегать!

Сообщение от ТриждыДед

Да не вопрос. Велотренажер ставиться с торца медицинской кушетки. Ложитесь и крутите ногами. Кстати, на начальном периоде реабилитации больных с инфарктом миокарда (и не только) именно так и поступают.

Можно даже просто лёжа крутить ногами, пресс качает хорошо.

[ТриждыДед]

Сообщение от Letizia

Но о беге много отзывов хороших)

Я уже процитировал Древних Греков. Дам еще одну цитата из Храма Аполлона Дельфийского. "Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай." (с)
Так-что, меня не стоит агитировать за советскую власть (МС по легкой атлетике)

Сообщение от Letizia

Можно даже просто лёжа крутить ногами, пресс качает хорошо.

Организм не нагрузишь до нужного уровня, да и время нужное не наберешь.

[Letizia]

Сообщение от ТриждыДед

Я уже процитировал Древних Греков. Дам еще одну цитата из Храма Аполлона Дельфийского. "Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай." (с)
Так-что, меня не стоит агитировать за советскую власть (МС по легкой атлетике)

Дык я не тебя Я уже поняла, что ты свой человек А других тут стоит поагитировать

Сообщение от ТриждыДед

Организм не нагрузишь до нужного уровня, да и время нужное не наберешь.

А как упражнение для того, кто совсем не двигается не пойдёт? На время восстановления. А в упражнения на пресс я включаю, тк нагрузка хорошая на живот.
Было даже, что мышцы после него болели, а это хороший знак)

[Ясна]

Сообщение от ADv

Не работает. Все лишнее просто не усваивается.

А я о чём. ))

[Веяна]

Сообщение от Letizia

Но и бегунов в возрасте не мало. Правда бегать лучше не по асфальту. А так да, выбрать есть из чего)

в нашем районе лес. И рядом с работой тоже. Летом бег, зимой - лыжи. Тропа одна. Это я не про себя, про тех кого вижу. Некоторые даже на машинах приезжают к лесу. Зимой бегунов меньше видно, но совсем не пропадают.

Сообщение от Letizia

Просто когда на бег подсаживаешься - это всё) Уже никак без него.

охотно верю. У меня такой график работы, что я или очень рано иду на работу или очень поздно. Встречаю всё время одного бегуна. Когда рано утром (начало седьмого) не так удивляет. А вот когда я его бегущим увидела в двенадцатом часу ночи, чуть не выпала в осадок. Кстати, в районе моей работы один бегун пожилой мужчина. А там, где живу, в основном молодые и женского пола.

Сообщение от ТриждыДед

Да не вопрос. Велотренажер ставиться с торца медицинской кушетки. Ложитесь и крутите ногами. Кстати, на начальном периоде реабилитации больных с инфарктом миокарда (и не только) именно так и поступают.

после работы меньше всего мне хочется нагружать именно ноги.

[Веяна]

Сообщение от ТриждыДед

Посмотрите на людей, которые куда-то бегут, на остановку транспорта, например. Как правило, абсолютно бессознательная блаженная улыбка.

именно бегут? Если я опаздываю и бегу, улыбкой там не пахнет. А вот с работы и на я быстро хожу.

[ТриждыДед]

Сообщение от Веяна

Если я опаздываю и бегу, улыбкой там не пахнет.

Ничего не могу сказать в конкретном случае, но улыбка бегущих людей неосознанная. Ее не чувствуют, ее нужно видеть со стороны.

Сообщение от Letizia

А в упражнения на пресс я включаю, тк нагрузка хорошая на живот.
Было даже, что мышцы после него болели, а это хороший знак)

Локальная нагрузка дает локальный эффект. Мышцы пресса будут укрепляться (это, кстати, очень полезно). Но, хочу сказать, что, допустим, мне сейчас нужно больше 400 повторений, чтобы что-то заболело. Если мы ведем разговор о нагрузках для управления весом, то они должны носить общих характер, ну и выполняться в определенном режиме.

[ADv]

Сообщение от ТриждыДед

А пробовал грамотно? Высококалорийная пища с преобладанием жиров и белков, соленая и острая, гантели или штанга "для массы"..

Это будет масса мышц, а не жира... Да, пробовал я тренироваться - мой вес, действительно, увеличивался, но всего на пару-тройку килограмм. Наверняка существует какой-то способ потолстеть, но я от своей худобы не страдаю и особо не изучал вопрос. Я это к тому, что не всегда твой совет пункта 2 работает. Думаю, что то же самое относится и к пункту 1.

Сообщение от Веяна

А меня регулярные нагрузки на работе. Бег на длительную дистанцию по восемь часов. худеют все.

Кстати, хороший способ похудания - трехэтажная школа. У меня жена, когда работала в школе, то со всеми приборами (физика) ходила по разным кабинетам с урока на урок. И успеть надо было за перемену. 8 пробежек в день через пару месяцев дали потрясающий эффект.

[ТриждыДед]

Сообщение от ADv

Я это к тому, что не всегда твой совет пункта 2 работает. Думаю, что то же самое относится и к пункту 1.

Пункт 2 может не сработать, если мы имеем повышенную (в пределах нормы) функцию щитовидной железы. Соответственно, пункт 1 может не сработать при понижении функции щитовидной железы. В этом случае организм зашлаковывается. Но это отдельные случаи. Как правило, баланс поступления и трат должен быть соблюден, лишнее - в депо, нехватка - из депо.

[Ясна]

Сообщение от ТриждыДед

Но это отдельные случаи.

Это наши.

[Letizia]

Сообщение от ТриждыДед

нужно больше 400 повторений, чтобы что-то заболело

Аналогично Но я правда столько не делаю. Обычно по 150, но вообще не болит уже.

Сообщение от ADv

но я от своей худобы не страдаю

Да тебе итак нормально. Но бывает излишняя худоба или когда человека не устраивает его внешний вид, тогда нужен спорт + спец питание.

Хотя не...спорт нужен всегда

[ТриждыДед]

Сообщение от Letizia

спорт нужен всегда

Особенно мужчинам. Нагрузки поддерживают уровень тестостерона. (Это, кстати информация и для женщин, не выходите на спортивные уровни нагрузок)

[Островок]

Сообщение от ТриждыДед

"Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть умным - бегай." (с)

У меня были соседи, у которых это был такой образ жизни. Все бегали, играли в волейбол, ездили на великах и на лыжах. Удивлялись нам прям, что не такие, а все равно "умныекрасивыездоровые".Теперь другие соседи. Все поют, играют на всем, что играет, причем, часто. Удивляются, как можно по-другому жить, чтоб хорошо себя чувствовать.
Я вот думаю, что природа специально устроила такую буферную прослойку для возраста, как увеличивающийся вес. Масса ж удобств - и огрехи фигуры сгладит, и не даст быстро бегать, чтоб не навернуться невзначай, и угомонит играющий некстати гормон, и солидности придаст, и уют создаст. Не пустяк, однако. Главное не переборщить сильно.