Худеем правильно и легко - Страница 141

Ясна · 05.10.2014, 13:11

Цитата:

Сообщение от Letizia

Чтобы понять, бред или не бред раздельное питание, его надо просто попробовать.

Повторяю. (с)

Попробуй отделить белки чечевицы от углеводов чечевицы. И ешь.

Ида · 05.10.2014, 13:23

Цитата:

Сообщение от Letizia

что там за нагрузка была

Аэробика, шейпинг, пилатес-йога, потом бодифлекс (единственное, от чего был толк).

Цитата:

Сообщение от Letizia

нереально, чтобы от нагрузки человек не худел

Я еще и в весе прибавляла в первое время - мышцы-то тяжелее жира. А они у меня довольно быстро накачиваются. В процессе дальнейших тренировок возвращалась к тому весу, который был до них.

Letizia · 05.10.2014, 13:55

Цитата:

Сообщение от Ида

Аэробика, шейпинг, пилатес-йога, потом бодифлекс (единственное, от чего был толк).

Я еще и в весе прибавляла в первое время - мышцы-то тяжелее жира. А они у меня довольно быстро накачиваются. В процессе дальнейших тренировок возвращалась к тому весу, который был до них.

А сколько по времени ты ходила?

Ида · 05.10.2014, 14:07

Цитата:

Сообщение от Letizia

А сколько по времени ты ходила?

По-разному на каждый вид - полгода, год, два... О, вспомнила! Мне тогда в фитнесс-клубе даже золотую карту дали, как постоянному клиенту (5 лет посещений, вроде, надо было для этой карты).
Првдставь мои эмоции, когда я осознала, что с помощью диеты в 5-10 недель я могу добиться результатов, которых не могла достичь за годы пыхтения и потения на фитнессе! ))
Обидно было до чертиков за потерянное время.

ADv · 05.10.2014, 14:11

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

2. Хочешь набрать вес, потребляй больше, чем расходуешь.

Не работает. Все лишнее просто не усваивается.

ТриждыДед · 05.10.2014, 15:32

Цитата:

Сообщение от ADv

Не работает. Все лишнее просто не усваивается.

Работает, раз тема есть.

Откуда тогда берется ожирение от переедания? Организм не зря придумал депо для энергетических веществ,- жиров и углеводов.

Цитата:

Сообщение от Letizia

Для похудения лучше всего кардио нагрузка, как ты и написал (с пульсом 120-140), а вот упражнения со штангой и другие силовые жир особо не сжигают, ну и жрут те кто "на массе" не хило, это факт.

Давай так. Я тратил на тренировке по 8-10 тыс калорий. Это же нужно было восстановить, да еще плюс для восстановления структур самого организма. Представила объем пищи? Те, кто на массе, должны потреблять большое количество животного белка (конечно, если хотят иметь эффективные, а не эффектные мышцы), плюс силовые упражнения делаются "на массу", а не "на подсушку".

Цитата:

Сообщение от Ида

Обидно было до чертиков за потерянное время.

Это ты сейчас так считаешь. Подожди годков 10-15, и увидишь, что физическая работа не прошла даром. Мое "изнасилованное" в молодости сердце, пока позволяет мне и бегать, и на лыжах и роликах кататься, да и просто активно жить. Особенно, если учесть, что средний возраст мужчин в стране я уже проскочил.

ADv · 05.10.2014, 17:01

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Работает, раз тема есть. Откуда тогда берется ожирение от переедания? Организм не зря придумал депо для энергетических веществ,- жиров и углеводов.

У кого? У меня ожирение от переедания не берется ни при каких условиях. Так что твоя рекомендация для ПОТОЛСТЕНИЯ конкретно с моим организмом не действует.

ТриждыДед · 05.10.2014, 17:12

Цитата:

Сообщение от ADv

Так что твоя рекомендация для ПОТОЛСТЕНИЯ конкретно с моим организмом не действует.

А пробовал грамотно? Высококалорийная пища с преобладанием жиров и белков, соленая и острая, гантели или штанга "для массы"... На меня тоже мало, что действует, правда, организм десятилетия настраивался определенным образом. Даже сейчас, стоит потерять нагрузки, теряется и желание что-либо есть, а при увеличении нагрузок просыпается "жор".

В свое время, когда нужно было несколько увеличить массу (ветром с беговой дорожки сдувало), пришлось серьезно попотеть, но стабильных 8-10 кг эффективной мышечной массы удалось заиметь. Большим своим достижением считаю то, что удалось уйти из большого спорта и не прибавить в весе, как большинство моих коллег, да и здоровье сохранить после бешеных нагрузок.

Веяна · 05.10.2014, 17:13

Цитата:

Сообщение от Letizia

Но спорт - немного другое. Чтобы худеть нужны регулярные кардионагрузки. Т.е. бегать нужно через день по 5-10 км, не останавливаясь! Вот тогда толк будет.

Ходьба тоже помогает. Только там не просто ходить быстро надо, а в определенном ритме. Там низкоинтенсивной ходьба сменяется высокоинтенсивной, а потом среднеинтенсивной. Нужно следить за руками (они обязательно должны двигаться) и дыханием. У меня где-то было поминутно всё записано на 45-60 минут ходьбы. Больше за раз и не надо. А просто гуляние по три часа, пусть и быстрым ходом, действительно ничего не даст.
А меня регулярные нагрузки на работе. Бег на длительную дистанцию по восемь часов. худеют все.

ТриждыДед · 05.10.2014, 17:15

Цитата:

Сообщение от Веяна

А просто гуляние по три часа, пусть и быстрым ходом, действительно ничего не даст.

Дает. Аппетит

Веяна · 05.10.2014, 17:17

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Дает. Аппетит

а, ну, да. Про еду я и забыла.

Letizia · 05.10.2014, 17:30

Цитата:

Сообщение от Ида

По-разному на каждый вид - полгода, год, два... О, вспомнила! Мне тогда в фитнесс-клубе даже золотую карту дали, как постоянному клиенту (5 лет посещений, вроде, надо было для этой карты).
Првдставь мои эмоции, когда я осознала, что с помощью диеты в 5-10 недель я могу добиться результатов, которых не могла достичь за годы пыхтения и потения на фитнессе! ))
Обидно было до чертиков за потерянное время.

Ну лучший вариант питание + спорт. Но как-то странно... Занятия три раза в неделю по часу, в любом случае должны результат принести. Чтот мне кажется кто-то филонил

Я как-то занималась аэробикой Т-25 (советую кстати, всего 25 мин в день и делать дома можно) там так выкладываешься!!! Я вообще мало потею, но от этих занятий просто жесть, можно было выжимать одежду. Но смысл в том, что выкладываться нужно на полную.

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

А пробовал грамотно? Высококалорийная пища с преобладанием жиров и белков, соленая и острая, гантели или штанга "для массы"... На меня тоже мало, что действует, правда, организм десятилетия настраивался определенным образом. Даже сейчас, стоит потерять нагрузки, теряется и желание что-либо есть, а при увеличении нагрузок просыпается "жор".

В свое время, когда нужно было несколько увеличить массу (ветром с беговой дорожки сдувало), пришлось серьезно попотеть, но стабильных 8-10 кг эффективной мышечной массы удалось заиметь. Большим своим достижением считаю то, что удалось уйти из большого спорта и не прибавить в весе, как большинство моих коллег, да и здоровье сохранить после бешеных нагрузок.

Да от штанги жор не хилый

Но есть и правда такие люди, которые не поправляются, вот им силовые показаны, а то они едят едят и "не в коня корм".

Цитата:

Сообщение от Веяна

Ходьба тоже помогает. Только там не просто ходить быстро надо, а в определенном ритме. Там низкоинтенсивной ходьба сменяется высокоинтенсивной, а потом среднеинтенсивной. Нужно следить за руками (они обязательно должны двигаться) и дыханием. У меня где-то было поминутно всё записано на 45-60 минут ходьбы. Больше за раз и не надо. А просто гуляние по три часа, пусть и быстрым ходом, действительно ничего не даст.
А меня регулярные нагрузки на работе. Бег на длительную дистанцию по восемь часов. худеют все.

Нет, ходьба несомненно помогает и вообще полезна, но просто бег интенсивней сжигает жир. Представь бежать 45 минут без остановки, а не идти.

Гуляние тоже даст) Знаю примеры.

ТриждыДед · 05.10.2014, 17:44

Цитата:

Сообщение от Letizia

Нет, ходьба несомненно помогает и вообще полезна, но просто бег интенсивней сжигает жир.

Бег, это упражнение, в котором задействовано больше всего мышц. С энерготратами бегунов можно сравнить сталеваров, шахтеров...

Цитата:

Сообщение от Letizia

Я вообще мало потею, но от этих занятий просто жесть, можно было выжимать одежду. Но смысл в том, что выкладываться нужно на полную.

Дело в том, что потери воды очень быстро пополняются, особенно, если привыкли к соленой и острой пище. Попробуйте просто убрать соль и "остроту" из своего рациона и посмотрите, как упадет вес.

Веяна · 05.10.2014, 17:52

Цитата:

Сообщение от Letizia

Нет, ходьба несомненно помогает и вообще полезна, но просто бег интенсивней сжигает жир. Представь бежать 45 минут без остановки, а не идти

Дело не только в лучше-хуже. Не все могут бегать, это раз. Во-вторых, каждый выбирает что ему больше подходит. Для меня бег это ужас-ужас. А вот быстро ходить не напрягает.
У нас в городе среди пожилых людей очень популярна ходьба с палками. Финская, вроде она называется. А вот бегунов среди пожилых меньше.
Окромя бега и ходьбы ещё куча всего, что подходит для похудания. Моя бывшая коллега чего только не перепробовала и в результате остановилась на зумбе и кабуке. И результат, и удовольствие.

ТриждыДед · 05.10.2014, 18:01

Цитата:

Сообщение от Веяна

Для меня бег это ужас-ужас.

Самое полезное упражнение то, которое меньше всего нравится и хуже всего получается.

Ида · 05.10.2014, 18:10

Цитата:

Сообщение от Letizia

Я вообще мало потею, но от этих занятий просто жесть, можно было выжимать одежду.

Потение - это всего лишь вода уходит. Вернется обратно моментально.

Цитата:

Сообщение от Letizia

Но смысл в том, что выкладываться нужно на полную.

Самое смешное, что наибольший эффект принес бодифлекс, где после часа занятий я ощущала мощный прилив сил, а не изнеможение, как после шейпинга или аэробики.
Я еще помню, какими удивленными глазами смотрела на нас, выходящих из зала, следующая за нами группа шейпинга: странно, после тренировки не выползают потные, с высунутыми языками, а бодро и весело выходят, разговаривая и улыбаясь.

Там, правда, объемы в основном уходили, а не вес, но меня это вполне устраивало: у меня ведь на лбу не высвечивается, сколько я вешу)), зато отлично видно со стороны, если стала на размер меньше.

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Бег, это упражнение, в котором задействовано больше всего мышц. С энерготратами бегунов можно сравнить сталеваров, шахтеров...

А правду говорят, что при проблемах с почками (например, нефроптоз) нужно осторожней быть с бегом? Или вообще его заменить на другую нагрузку?

Цитата:

Сообщение от Веяна

И результат, и удовольствие.

Вот я тоже считаю, что нужно выбирать то, от чего получаешь удовольствие. Вариантов ведь много.
А то получится, что будешь не жить, а терпеть. Ну и смысл в такой жизни?

Веяна · 05.10.2014, 18:12

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Самое полезное упражнение то, которое меньше всего нравится и хуже всего получается.

и не уговаривайте, я бег со школы не люблю.

И как может быть полезным то, что ты делаешь неправильно и что не приводит к нужному результату?

Моя практика показала обратное. Думаю, тут всё от характера зависит.

ТриждыДед · 05.10.2014, 18:38

Цитата:

Сообщение от Веяна

И как может быть полезным то, что ты делаешь неправильно и что не приводит к нужному результату?

Бегать и ходить умеет каждый человек. Другое дело, что это лекарство, которое нужно принимать систематически и практически всю жизнь. Да и нужный эффект не сразу наступает, благодаря Гансу Селье с его общим адаптационным синдромом.

. Но... терпенье и труд все перетрут. (с)
И еще... "Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь" (с) Это еще Древние Греки сказали.

Цитата:

Сообщение от Ида

А правду говорят, что при проблемах с почками (например, нефроптоз) нужно осторожней быть с бегом? Или вообще его заменить на другую нагрузку?

Правду. При заболеваниях почек, в том числе и при нефроптозе, следует исключить любые вертикальные сотрясения, в том числе бег, прыжки... Но режим кардионагрузки можно достичь и сидя на сидении велотренажера, или на элипсойде. Главное, нужный пульс и время выполнения.

Веяна · 05.10.2014, 19:07

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Но режим кардионагрузки можно достичь и сидя на сидении велотренажера, или на элипсойде. Главное, нужный пульс и время выполнения.

ещё бы лёжа научиться, вообще бы было замечательно.

Letizia · 05.10.2014, 19:21

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Бег, это упражнение, в котором задействовано больше всего мышц. С энерготратами бегунов можно сравнить сталеваров, шахтеров...

Дело в том, что потери воды очень быстро пополняются, особенно, если привыкли к соленой и острой пище. Попробуйте просто убрать соль и "остроту" из своего рациона и посмотрите, как упадет вес.

Моему весу падать некуда

А насчет соленого и острого согласна. Даже утром намного свежей выглядишь, когда перестаёшь солёное кушать.