Худеем правильно и легко - Страница 140

Ясна · 05.10.2014, 11:05

Цитата:

Сообщение от Letizia

это просто условно названные категории продуктов

Ап том и речь.

~~Не понятно только, зачем, раз такая бредятина в итоге получается.~~

Цитата:

Сообщение от Инна

белок от вареного яйца. Калорий в нем ноль

Энергетическая ценность 100 г яичного белка — 48,4 ккал. Если считать, что белок одного яйца — 36 г, то его энергетическая ценность — 17,4 ккал.
~~Дикие люди, дети гор. (с)~~

Цитата:

Сообщение от Ида

А от тех химикатов, которыми пичкают овощи и фрукты, значит, не потолстеешь, и поэтому они полезные?

Нитраты в организме преобразуются в нитриты, нитриты — в нитрозоамины, а те — канцерогенные.

Ида · 05.10.2014, 11:29

Цитата:

Сообщение от Ясна

Нитраты в организме преобразуются в нитриты, нитриты — в нитрозоамины, а те — канцерогенные.

"Что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище" (с) М.Жванецкий
Зато хоть помрет не толстым.

Марго · 05.10.2014, 11:33

Прочитала... поплакала, поняв, что есть вообще бы не надо ибо вредно... курочку люблю больше всего

не быть мне худой...

А вообще спасибо всем за информацию, читаю с большим интересом. У меня процесс похудания волнообразный: худею - поправляюсь - худею - поправляюсь... как баян - туда-сюда... В принципе похудеть можно, трудно вес удержать, надо менять образ жизни и питания... но это такая азбучная истина...

Ясна · 05.10.2014, 11:38

Цитата:

Сообщение от Марго

Прочитала... поплакала, поняв, что есть вообще бы не надо ибо вредно...

И это ещё здесь про воздух не упоминали.

Страшное ж дело, чаво в нём.

Летаить.

Ида · 05.10.2014, 11:39

Цитата:

Сообщение от Ясна

И это ещё здесь про воздух не упоминали.

Я хотела вспомнить, но подумала, что это будет уже слишком. ))

ТриждыДед · 05.10.2014, 11:42

Читаю подобную тематику уже давно и не на одном форуме. Народ. Все предельно просто.
1. Хочешь снизить вес, расходуй больше, чем потребляешь.
2. Хочешь набрать вес, потребляй больше, чем расходуешь.
3. Нельзя потреблять меньше, чем величина основного обмена.
Естественно, расход, это физические нагрузки, про которые тоже можно поговорить.

Марго · 05.10.2014, 11:43

Цитата:

Сообщение от Ида

Зато хоть помрет не толстым.

Шутки шутками, а у моей коллеги маме в возрасте за 80 пришлось худеть, т.к. большой вес привёл к тому, что она не смогла ходить... При сидячем образе жизни за три месяца скинула более 20 кг, резко уменьшив порции съедаемого и отказавшись вообще от ужина... Правда, надо честно признать, что для работающего человека это будет тяжеловато... Самое ужасное в большом весе, что человек не может полноценно двигаться, а какая без этого жизнь? Мне в своё время очень помогла ходьба каждое утро по 5 км в обычном удобном темпе и плавание 1 км (25 м длина бассейна туда сюда проплывала за час 40 раз) 2 раза в неделю... К сожалению, пришлось бросить из-за обострения одного моего заболевания... и вес пошёл в гору опять(((
Сейчас в процессе желания опять вернуть результат похудения... читаю, вникаю, пробую...

Ясна · 05.10.2014, 11:44

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Хочешь набрать вес, потребляй больше, чем расходуешь.

Гы. Наивный.

Ида · 05.10.2014, 11:49

Цитата:

Сообщение от Ясна

Наивный.

Аха. *вспомнила моего мужа*

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Хочешь снизить вес, расходуй больше, чем потребляешь.

Я, когда худела 2 года назад, у меня физической нагрузки практически не было.
Просто поменяла питание.
А вот увеличение физической нагрузки без изменения питания в моем случае никакого эффекта не дает (в плане похудения).

ТриждыДед · 05.10.2014, 11:51

Цитата:

Сообщение от Ясна

Гы. Наивный.

Нет, ну если тема с задачей "а поговорить" то это другое дело. Просто практическая сторона вопроса опробована очень давно. Был целый центр по коррекции веса в конце 80-х. Так-вот, у нас худели 10 кг в месяц, с минимумом ограничений в продуктах и трех разовых занятиях в неделю.
Да и сам, за свою жизнь держу стабильный вес лет с 18-и.(сейчас 70 кг при росте 178) При этом основное питание в ужин и количество сладкого не ограничиваю.

Цитата:

Сообщение от Ида

Я, когда худела 2 года назад, у меня физической нагрузки практически не было. Просто поменяла питание.

Лежала, что ли?
Кстати, и как сейчас вес?

Ясна · 05.10.2014, 11:53

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Да и сам

А я всю жизнь дистрофик. И никакая еда на это сроду не влияла.

Так что, сказки и есть сказки.

Ида · 05.10.2014, 11:53

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Лежала, что ли?

Почти.

Главное, что нагрузка никак не изменилась. А похудела здорово.

Ясна · 05.10.2014, 11:54

З.Ы.
Вес — в НЬЮТОНАХ.

А шляпу надевают, да.

З.З.Ы.
Знаю, что бесполезно.

ТриждыДед · 05.10.2014, 11:59

Цитата:

Сообщение от Ида

Главное, что нагрузка никак не изменилась. А похудела здорово.

Все-равно, расходовала больше, чем потребляла. Просто потреблять стала меньше. И еще. Физиологически расход, это сжигание энергетических веществ и пластического материала, ну еще слив лишней воды. Катаболизм можно, конечно, и химически запустить, только организм не обманешь, а сломать можно.

Ида · 05.10.2014, 12:03

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

сжигание энергетических веществ и пластического материала, ну еще слив лишней воды

А можно перевести для обывателя?

Как это внешне выглядит?

Цитата:

Сообщение от ТриждыДед

Просто потреблять стала меньше.

В объеме - даже больше (думаю, что в то время даже желудок увеличился

).
В калориях - меньше.
Потребляла те продукты, на переработку которых организм затрачивает больше энергии.

ТриждыДед · 05.10.2014, 12:11

Цитата:

Сообщение от Ида

А можно перевести для обывателя?

Энергетические вещества, это жиры и углеводы, которые отложены про запас в организме. Нас, естественно, жиры будут интересовать в первую очередь. Пластическими веществами называют то, из чего организм построен, а так же все, что идет на восстановление функционирующих структур.

Цитата:

Сообщение от Ида

В объеме - даже больше (думаю, что в то время даже желудок увеличился ).
В калориях - меньше.

Так мы и считаем в калориях. Это проявляются они потом в килограммах.

Letizia · 05.10.2014, 12:26

Цитата:

Сообщение от Инна

Я читала, что для похудения надо именно ходить, а не бегать. Цель же уменьшить объемы, а не заменить жир на накаченные мышцы

Нет, от бега лучше худеешь и мышцы бег не качает, наоборот сжигает. (Только в первые две недели могут немного мышцы на ногах увеличиться, но это быстро спадает). Чтобы качать мышцы бегом, нужно бегать только короткие дистанции на высокой скорости с утяжелением и т.д. Пять-десять км в медленном темпе, это уже не спринт. Просто посмотри на марафонцев, какие они все мышцатые

Цитата:

Сообщение от Ясна

Ап том и речь.

~~Не понятно только, зачем, раз такая бредятина в итоге получается.~~

Энергетическая ценность 100 г яичного белка — 48,4 ккал. Если считать, что белок одного яйца — 36 г, то его энергетическая ценность — 17,4 ккал.
~~Дикие люди, дети гор. (с)~~

Нитраты в организме преобразуются в нитриты, нитриты — в нитрозоамины, а те — канцерогенные.

Чтобы понять, бред или не бред раздельное питание, его надо просто попробовать.

Кстати, в мясе нитритов намного больше, т.к. кормят животных самым дешевым кормом, выращенным для скота, а не для человека. А если заботят нитраты, можно купить прибор для измерения и ходить с ним за покупками.

Цитата:

Сообщение от Марго

Шутки шутками, а у моей коллеги маме в возрасте за 80 пришлось худеть, т.к. большой вес привёл к тому, что она не смогла ходить... При сидячем образе жизни за три месяца скинула более 20 кг, резко уменьшив порции съедаемого и отказавшись вообще от ужина... Правда, надо честно признать, что для работающего человека это будет тяжеловато... Самое ужасное в большом весе, что человек не может полноценно двигаться, а какая без этого жизнь? Мне в своё время очень помогла ходьба каждое утро по 5 км в обычном удобном темпе и плавание 1 км (25 м длина бассейна туда сюда проплывала за час 40 раз) 2 раза в неделю... К сожалению, пришлось бросить из-за обострения одного моего заболевания... и вес пошёл в гору опять(((
Сейчас в процессе желания опять вернуть результат похудения... читаю, вникаю, пробую...

Бросить ходьбу и плавание???!!! Это же самый щадящий спорт... Нужно не спорт бросать, а питание менять, чтобы не болеть.

Цитата:

Сообщение от Ида

Аха. *вспомнила моего мужа*

Я, когда худела 2 года назад, у меня физической нагрузки практически не было.
Просто поменяла питание.
А вот увеличение физической нагрузки без изменения питания в моем случае никакого эффекта не дает (в плане похудения).

Возникает вопрос, что там за нагрузка была

Конечно питание вместе со спортом дадут результаты быстрее, чем просто спорт, но всё равно...нереально, чтобы от нагрузки человек не худел.

Lady Algiz · 05.10.2014, 12:28

Цитата:

Сообщение от Letizia

Бросить ходьбу и плавание???!!!

ТриждыДед · 05.10.2014, 12:33

Цитата:

Сообщение от Инна
Я читала, что для похудения надо именно ходить, а не бегать. Цель же уменьшить объемы, а не заменить жир на накаченные мышцы

Для сжигания жира необходима нагрузка с пульсом 120-140 уд/мин и длительностью работы на таком режиме не менее 30 минут. Что будет являться нагрузкой, роли не играет.

Цитата:

Сообщение от Letizia

нереально, чтобы от нагрузки человек не худел.

Реально. Спортсмены же не худеют даже при громадных нагрузках, просто едят фантастически много.

Цитата:

Сообщение от Lady Algiz

Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

Фигура кита идеально приспособлена для жизни в воде.

Letizia · 05.10.2014, 12:43

Триждыдед, ну тут ещё надо смотреть какая нагрузка. Для похудения лучше всего кардио нагрузка, как ты и написал (с пульсом 120-140), а вот упражнения со штангой и другие силовые жир особо не сжигают, ну и жрут те кто "на массе" не хило, это факт. Опять же, смотря какой спорт, для некоторых видов спорта мышцы ещё и отдельно прокачиваются (это все игровые, плавание), т.к. сам спорт много сжигает. А вот марафонцы, спорт. ходьба дополнительно не делают силовые, т.к. им масса и мышцы только помешают.