Наши дети: воспитание, обучение, отношения

[t_d_]

Сообщение от Вега

Парализованый Дикуль поначалу даже не шевелился...

И это один из тысяч примеров. Единственный в мире пятикратный олимпийский чемпион по биатлону, многократный призёр Олимпийских игр, десятикратный чемпион мира, пятикратный (абсолютный рекорд) обладатель Кубка мира. Четыре из четырёх возможных побед в биатлонных гонках одержал Уле Эйнар Бьёрндален на Зимних Олимпийских играх 2002 года в Солт-Лейк-Сити. Он - астматик.

[t_d_]

Сообщение от Tresor

Кстати, боль преодолевать опасно - можно оказаться в инвалидном кресле.

Да, тут надо пояснить, боль бывает разная. Я про "естественную" боль в мышцах. Она должна быть ""на грани терпежу" - форсировать, как правильно сказал Трезор - крайне опасно.

[Веяна]

Сообщение от Ясна

Вот, как счас помню, в вузе была спецгруппа (или как-то по-другому она называлась) для тех, кому "просто физ-ру" нельзя (то есть, для тех, кто, например, в школе был "освобождённый"). Там у них что-то такое облегчённое было, вроде той же "разминки зарядки", не знаю. Так вот, были люди, которым и это было нельзя. Медицински совсем освобождённые.

это хорошо, когда есть такие спецгруппы, а когда нет - просто освобождение. У нас в школе так было.

Моей свекрови 66 лет, она до сих пор делает по утрам зарядку и старается каждый день гулять не меньше чем по часу.

[Вега]

Сообщение от Веяна

Моей свекрови 66 лет, она до сих пор делает по утрам зарядку

Моей маме 71 и она ежедневно делает зарядку утром и вечером. Говорит, что без этого суставы беспокоят сильнее.
Преодолевая боль делает.

[Ясна]

Товарищи капитаны , то, что вы говорите, совершенно очевидно.
Но я говорю не о "трудно" или "через не могу", а о "нельзя". Imho, иногда для того, что остаётся из "посильного", уже, наверное, какое-то другое слово нужно, а не "физкультура". Наверное. А то одна наДсмешка получается. Вроде того.

[t_d_]

Сообщение от Ясна

а о "нельзя"

Если утрировать - "нельзя" может быть только в гробу. Так понятнее?

[Вега]

Сообщение от Ясна

Но я говорю не о "трудно" или "через не могу", а о "нельзя".

Нельзя - это относительно. Мы как раз об этом и говорим. Вопрос нагрузки. К примеру, сердечникам не то что нельзя, а нужно давать посильную нагрузку на сердце. У нас в Алуште есть центр реабилитации сердечников, там парк расположен на горах и сердечникам положено гулять именно по этим горкам - быстрее идёт реабилитация после инфарктов. Аналогично астматикам - для них есть специально разработанная схема дыхательных упражнений (по Бутейко) и т.д.
Ясночка, приведи пример "нельзя", может я чего-то не понимаю

[Tresor]

Сообщение от Вега

приведи пример "нельзя"

[Ясна]

Сообщение от Вега

приведи пример "нельзя"

Описание не примеров, а "проявлений" их наличия, штоль (как раз в плане документации).

Если ты о диагнозах, так о том, что касается меня, не хочу "вслух" принципиально (мне о них и так известно больше, чем хотелось бы ), а чтобы говорить о чужих, не имею образования.

[Ясна]

Сообщение от Вега

Нельзя - это относительно.

Относительно того, кому и что. И вновь: товарищ капитан.

[Tresor]

Сейчас вы утонете в дебрях занудства.
Включилась третья ипостась Ясны - "И привереда."

[Вега]

Ясн, я тебя не ферштейн

[Tresor]

Сообщение от Tresor

достаточно разминочной физзарядки каждый день - той самой, которой разминаются "качки"

Вот пример разминочного комплекса...

Нажмите для просмотра целиком

Основные разминочные упражнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены по швам, спина прямая, подбородок приподнят, все мышцы и суставы расслаблены. Это основная стойка.

Разминка шейных мышц
Повороты головы. Положение тела - основная стойка. Повертывайте голову из стороны в сторону несколько раз, стараясь поворачивать ее как можно дальше.
Наклоны головы. Основная стойка. Плавно наклоните голову вперед, затем верните ее в вертикальное положение. Не дергайте плечами.

Разминка мышц плечевого пояса и рук
Вращение плечами. Основная стойка. Вращайте плечами направлению вверх, назад и вниз, вперед несколько раз. Затем смените направление движения.

"Шраги" (пожимание плечами).
Основная стойка. Поднимите плечи как можно выше, одновременно вдыхая, затем резко выдохните, столь же резко опустив плечи.

Махи руками.
Основная стойка. Сделайте мах руками, начиная с положения над головой и двигая их вниз в стороны, а также скрещивая перед грудью. Затем взмахните руками вверх и продолжайте.

Разминка мышц груди и спины
Подъем рук вперед. Основная стойка. Соедините кисти перед собой. Глубоко вдохните, поднимая руки над головой, и сделайте выдох, возвращаясь в исходное положение.

Подъем рук назад. Основная стойка. Соедините кисти внизу за спиной. Вдохните, поднимая их как можно выше и назад, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Ни в коем случае не наклоняйтесь вперед.

Разведения рук стоя.
Основная стойка. Начинайте с выпрямления рук перед собой на уровне груди. Разведите руки как можно дальше назад, сводя вместе лопатки и вдыхая. Во время выдоха верните руки снова в исходное положение, округлите спину и плечи вперед, разводя лопатки в стороны.

Разминка мышц торса
Скручивание. Основная стойка. Держа руки разведенными в стороны, поворачивайте торс из стороны в сторону как можно быстрее, сохраняя неподвижным тазовый пояс. Руки при этом старайтесь развести назад подальше.

Скручивание с согнутыми руками. Согните руки в локтях и возьмитесь пальцами каждой руки за одноименные плечи. Поворачивайте торс из стороны в сторону.

Наклоны в стороны.
Основная стойка. Соедините в замок кисти рук за головой и проделайте наклоны из стороны в сторону. Таз сохраняйте неподвижным.

Вращение торса.
Основная стойка, за исключением того, что ступни слегка развернуты носками в стороны, а не параллельны. Руки на бедрах. Сохраняя тазовый пояс неподвижным, сначала наклонитесь вперед, сгибаясь в талии. Затем вернитесь в исходное положение (в стойку). Затем сделайте то же самое по очереди вправо, назад, влево. Повторите 3 раза, после чего смените направление движения.

Повороты торса в наклоне.
Широко расставьте ступни, ноги в коленях слегка согните и наклонитесь вперед, сгибаясь в талии, так чтобы торс оказался в положении, параллельном полу. Соедините в замок кисти рук за головой. Приведите левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену. Как при выполнении разминки, повторите несколько раз. Будьте внимательны и не округляйте спину. Допускается скручивание тазового пояса из стороны в сторону.

Разминка мышц нижней области спины (поясницы)
Наклоны вперед. Основная стойка. Опустите подбородок на грудь и сгибайтесь буквально по позвонкам, наклоняясь как можно ниже, затем таким же образом выпрямитесь. Далее, не изменяя положения ступней, поверните торс влево и повторите наклон, потом выполните поворот вправо и наклон. Будьте внимательны и не напрягайте мышцы плечевого пояса, выпрямляясь после сгибания торса.

Все упражнения для разминки мышц торса также очень хорошо подходят для разогревания мышц нижней части спины.

Разминка мышц ног
Выпрямление ног вперед стоя. Используя правую руку для сохранения равновесия, расположите левую кисть на поясе. Выпрямите левую ногу вперед, подняв ее как можно выше. Затем согните левую ногу в колене и проделайте сгибание и выпрямление несколько раз. Повторите процедуру правой ногой, теперь используя левую руку для удержания равновесия. Не расслабляйте коленный сустав опорной ноги.

"Нырок".
Стоя на левой ноге, сделайте упор на полу на обеих кистях и поднимите правую ногу назад, согнув ее в коленном суставе. Сгибайте и разгибайте левую ногу. Повторите несколько раз. Левую ступню удерживайте плашмя на полу и не выключайте коленный сустав этой ноги, когда поднимаетесь в верхнюю точку движения. Смените положение ног и повторите.

Разминка мышц тазового пояса
Махи. Удерживайте равновесие с помощью правой руки. Производите махи левой ногой вперед и назад, повторив это несколько раз; затем сделайте то же самое справа налево. Смените ноги и повторите.

Выпады в стороны.
Руки на поясе, ступни расположены параллельно, широкая стойка. Сделайте глубокий выпад в одну сторону, затем в другую, при этом ступни не отрывайте от пола и не перемещайте их. Не наклоняйте торс вперед.

Разминка голеностопного сустава
Вращение ступней. Держась за что-нибудь рукой для сохранения равновесия, поднимите ногу с пола и вращайте свободной ступней сначала в одном направлении, затем в другом проделав это несколько раз каждой ногой.

Разминка икроножных мышц
Подъем на носки. Поднимитесь на носки обеих ног, удерживая равновесие, держась за какую-нибудь устойчивую опору. Опускайте и поднимайте пятки, сохраняя параллельным положение ступней. Повторите с носками, развернутыми наружу, затем с носками внутрь.

Ясна, какие упражнения запрещены для подобных тебе людей (особенно мальчиков)?

[Ясна]

Сообщение от Tresor

какие

Те, что с наклонами. И насчёт быстро вертеться что-то нечисто. Про шею у меня сомнения, но утверждать не могу.

При чём тут мальчики, я не знаю.

Сообщение от Tresor

Включилась третья ипостась Ясны - "И привереда."

Таки да.

Сообщение от Tresor

Вращение ступней. Держась за что-нибудь рукой для сохранения равновесия, поднимите ногу с пола и вращайте свободной ступней сначала в одном направлении, затем в другом проделав это несколько раз каждой ногой.

Во, вот примерно об этом я и говорила. Если это и, допустим, пешие прогулки [пример мой, первое из того, что в голову пришло] называть физкультурой – то моя привередливость верещит, что это таки наДсмешка. В крайнем случае, лечебной, что ль, называть, или ещё с каким уточнением.

[Вега]

Сообщение от Ясна

В крайнем случае, лечебной, что ль, называть, или ещё с каким уточнением.

Зачем? Нет чётко установленных упражнений, чтобы только их называть физкультурой

[Tresor]

Сообщение от Ясна

моя привередливость верещит

Ясна, это разминочные упражнения. Для разогрева мышц.
После такой разминки следует полуторачасовая тренировка с тяжестями.
Я её предложил в качестве утренней гимнастики, так сказать.
Немощные "откладывают" упражнения, которые им не под силу в связи с особенностями "хилости", в сторону, выполняя то, что под силу.
Даже такая разминка, выполняемая каждый день, в состоянии поддерживать мышцы в тонусе, что сказывается на осанке и, как следствие, на общем самочувствии.

[Веяна]

в девятом классе меня освободили от физкультуры из-за миопии высокой степени с изменением на глазном дне и ещё там было что-то про прогрессию. Или что-то в этом роде, суть в том, что зрение резко падало. По сути некоторые упражнения я могла делать, но учителю со мной индивидуально заниматься не хотелось, а всего любимый баскетбол я играть не могла. Мою подругу намного раньше освободили от занятий по физкультуре в связи с внутричерепным давлением. Но физкультурник говорил, что ей в связи с её полнотой хоть какие-то упражнения не помещали. Но она на его уроки не ходила, хотя и звали.
На сегодняшний день кроме зрения у меня ряд проблем с позвоночником. И мне рекомендовали зарядку для позвоночника в щадящем режиме. Уменьшалось количество упражнений за раз и исключались некоторые.
Я общалась с инвалидами ДЦП. Без упражнений у них всё усугубляется.

[Ясна]

Сообщение от Веяна

зарядку для позвоночника

А плавание?

[Веяна]

Сообщение от Веяна

И мне рекомендовали зарядку для позвоночника

правильней будет сказать гимнастику.

Сообщение от Ясна

А плавание?

про него тоже периодически рекомендуют. Но поход в бассейн обходиться дороже. К тому же гимнастику делают ежедневно, хотя бы по чуть-чуть. И когда начинаешь все упражнения сразу не стоит делать. Постепенно вводишь одно за другим.

[ADv]

Сообщение от amalit

мы ходили плавать в бассейн Москва.

И я туда ходил. Самый ужасный момент - путь из раздевалки в бассейн: жжжуть как холодно в одних плавках на морозе.

Сообщение от Ясна

иногда для того, что остаётся из "посильного", уже, наверное, какое-то другое слово нужно, а не "физкультура"

Наверное, это называется ЛФК.